8 lucruri care te ajută să trăiești 100 de ani

1. Mai puțin stres

Stresul este strâns legat de afecțiunile intervenite în procesul de îmbătrânire. Este esențial să rupeți ritmul zilnic pentru a vă relaxa. În Grecia și Italia oamenii trag un pui de somn, în Japonia ritualul ceaiului este nelipsit. Încercați ceva care să vă ajute mintea și corpul să se relaxeze.

2. Mâncați verde

Oamenii care trăiesc mai mult au o dietă în care se regăsesc din belșug vegetalele care contin nutrienți esențiali, vitamine, fibre și minerale. Mâncați mai mult brocoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles, dar și semințe, nuci și fructe.

3. Nu vă neglijați familia

O familie fericită ajută la păstrarea unui tonus optim și a unei vieți sănătoase și îndelungate. Așa că nu vă privați de acest privilegiu.

4. Rămâneți activi

Unul dintre secretele unei vieți îndelungate este susținerea unei activități fizice și psihice constante, chiar dacă este vorba de îndeplinirea sarcinilor zilnice. Faceți măcar o plimbare, fie ea și până la magazinul din colț, sau grădinăriți.

5. Lasă un pic de loc liber

Nu mâncați până simți că nu mai puteți. Lasați un loc liber în stomac pentru a ajuta digestia.

6. Socializați

Întâlniți-vă regulat cu prietenii, fie și doar pentru a juca o partidă de șah.

7. Beți câte puțin

Studiile au demonstrat că oamenii care beau moderat trăiesc mai mult decât cei care nu beau deloc.

8. Stabiliți-vă un scop

În Japonia, oamenii pun accent pe ceea ce ei numesc un motiv de a fi. Cu alte cuvinte, un motiv ca să te ridici din pat dimineața. Fie că vă întâlniți cu un prieten, că văplimbați cățelul sau dați de mâncare pisicii, este probabil să aveți o atitudine pozitivă, care contribuie la o viață îndelungată.