De ce NU e bine dacă adormi imediat ce pui capul pe pernă! Semnal de alarmă de la medici

Mulți dintre noi ne bucurăm dacă adormim imediat ce am pus capul pe pernă, însă specialiștii atrag atenția că acest lucru nu este tocmai de dorit.

De cele mai multe ori, oameni consideră că au o problemă atunci când nu reușesc să adoarmă imediat, dar este important să știți și că există ceva în neregulă și dacă adormiți prea repede.

Dr. Sophie Bostock, un specialist în somnologie, atrage atenția că, în general, ar fi normal să adormim la 15-20 de minute din momentul în care ne-am întins.

Dacă adormim mai repede, însă, acesta ar putea fi un semn că suntem privați de somn. Lipsa de somn poate duce, în timp, la probleme grave de sănătate. Aceasta are și efecte neplăcute pe termen scurt, cum ar fi incapacitatea de concentrare. Bostock, cunoscută și drept „Savanta somnului”, a dezvăluit că persoanele private de somn sunt mai predispuse să ia hotărâri greșite.

Când este normal să adormim

În vreme ce adulții au nevoie între șapte și nouă ore de somn, copiilor li se recomandă între 9 și 13 ore, conform Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS), citat de Adevărul.

„Dacă adormiți imediat ce puneți capul pe pernă, acesta este un semn de lipsă de somn. Dacă adormiți în cinci minute sunt semne că aveți nevoie de mai mult somn. Între 15 și 20 de minute pentru a adormi este normal, dar dacă durează mai mult de o jumătate de oră în mod regulat, ar trebui să vă revizuiți obiceiurile de somn. Când suntem obosiți suntem foarte predispuși la tergiversarea somnului, așa că încercați să luați deciziile legate de somn atunci când nu sunteți obosiți”, a explicat specialistul.

Dr. Bostock a recomandat că cel mai bun mod de a vă îmbunătăți modelul de somn este să vă băgați în pat doar atunci când vă simțiți cu adevărat obosiți.

„Nu te băga în pat până când nu îți este somn. Când simțiți că pleoapele devin grele, acesta este un indiciu că organismul dumneavoastră este gata de culcare”, a mai spus dr. Sophie Bostock.