Prima pagină » Actualitate » LAPTELE are multiple beneficii pentru sănătate. Ce se întâmplă în organism, dacă îl consumi zilnic

LAPTELE are multiple beneficii pentru sănătate. Ce se întâmplă în organism, dacă îl consumi zilnic

LAPTELE are multiple beneficii pentru sănătate. Ce se întâmplă în organism, dacă îl consumi zilnic
FOTO - Caracter ilustrativ: Shutterstock

Laptele are multiple beneficii pentru sănătate. El conține nutrienți, proteine vegetale, minerale cum e calciul, precum și vitaminele A, B2, B12 și D. . Află de la nutriționiști ce se întâmplă în organism dacă bei lapte zilnic.

Laptele este și o soluție mai bună decât alte lichide, dacă vrei să reduci caloriile. O cană de lapte integral are în jur de 150 de calorii, 8 grame de proteine și 8 grame de grăsime (din care 4 grame de grăsimi saturate).

Dacă încerci să reduci din gramele de grăsimi, ai putea opta pentru o cană de lapte fără grăsimi. Laptele degresat te scapă de 66 de calorii, dar furnizează aceeași cantitate de proteine, vitamine și minerale.

Dacă încerci să scazi valoarea colesterolului, fără un tratament medicamentos, ai putea consuma doar spuma laptelui și să stai deoparte de grăsimile saturate din acesta.

Asociația Americană a Inimii sugerează limitarea aportului de grăsimi saturate la aproximativ 12 grame zilnic, dacă vrei să reduci colesterolul.

Ce se întâmplă în organism, dacă bei zilnic lapte

Într-un studiu din 2018, publicat în European Journal of Clinical Nutrition, toți participanții au băut zilnic aproximativ 500 grame de lapte integral sau degresat, timp de 3 săptămâni.

Ulterior, au evitat orice alt tip de lapte, alte 3 săptămâni. Când persoanele implicate în studiu au băut lapte integral, nivelul lor de HDL (colesterol „bun”) a crescut.

Nici laptele degresat și nici cel integral nu au crescut valoarea colesterolului total și a LDL. Altfel spus, să bei lapte zilnic poate fi sănătos dacă încerci să ai grijă de valoarea colesterolului.

Efectele laptelui asupra sănătății

Laptele integral cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat are și alte beneficii pentru sănătate, conform unei analize din 2020.

Deși laptele cu conținut mare de grăsimi poate crește riscul de accident vascular cerebral, a bea mai mult lapte este asociat cu un risc mai scăzut de accident vascular cerebral, boli cardiovasculare și hipertensiune arterială.

Cu cât bei mai mult lapte sărac în grăsimi, cu atât este mai puțin probabil să faci cancer colorectal.

De asemenea, laptele poate reduce și riscul de diabet de tip 2. Fiecare pahar de 200 ml de lapte băut zilnic poate scădea riscul sindromul metabolic cu 13% și pe cel al obezității cu 16%. De asemenea, laptele reduce riscul de osteoporoză cu 40%.

Potrivit Eatingwell, laptele abundă în calciu și vitamina D, doi nutrienți vitali pentru sănătatea oaselor. Fiind o sursă remarcabilă a ambilor nutrienți, medicii recomandă să păstrezi laptele în dieta ta toată viața, pentru a susține sănătatea osoasă.

Un studiu din 2020 arată că lactatele degresate, fermentate și caimacul sunt asociate cu o stimulare a sănătății cerebrale. Profilul nutrițional al laptelui îl ajută să ne mențină perspicacitatea minții pe măsură ce îmbătrânim.

Riscurile consumului excesiv de lapte

Există, însă, și unele riscuri când vine vorba de consumul de lapte, mai ales în exces. Acesta poate crește riscul de cancer la prostată, cancer gastric și un tip de limfom. Deși laptele integral poate scădea riscul de boală Alzheimer, este asociat cu o creștere a riscului de boală Parkinson.

Mai mult, prea mult lapte dat copiilor foarte mici poate crește riscul de anemie. Totodată, a bea mai mult lapte poate fi asociat cu prezența acneei, însă nu pare să existe o legătură între lapte și endometrioză sau problemele dentale, scrie site-ul catine.ro.

FOTO – Caracter ilustrativ: Shutterstock

Mediafax
Atenție, șoferi! Restricții în mai multe județe din țară, luni, din cauza caniculei
Digi24
„Reflexele Războiului Rece”. Poziția față de Rusia amenință guvernul Germaniei: manifestul care stârnește îngrijorare la Berlin
Cancan.ro
BREAKING! Ștefan Popescu A MURIT. Avea doar 40 de ani și o dorință banală
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
Adevarul
Care e miza declarațiilor premierului ungar Viktor Orbán. Analist: „Discursul său transmite o ofertă de colaborare”
Mediafax
Politician din Europa: România ar trebui să scadă cheltuielile, nu să crească taxele
Click
Cât costă să dormi în vila familiei lui Leo Iorga din Eforie Nord? Ce nemulțumiri au turiștii: „Nu ne lasă” Edy Iorga: „Unii n-au bun-simț”
Wowbiz
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Antena 3
De la "Salamu e baza!", la "Lipsă de respect". Scandal la Neversea, după ce Salvatore Ganacci l-a invitat pe scenă pe Florin Salam
Digi24
VIDEO&FOTO Înmormântări cu stil. Lumea secretă și plină de culoare a funeraliilor din Ghana
Cancan.ro
Dublă tragedie la Iași! Mamă și fiu, morți după ce au consumat acest aliment
Ce se întâmplă doctore
Cum arată acum Ellie White, la 41 de ani! Fosta solistă DJ Project e total schimbată. Înainte făcea furori pe scenă
observatornews.ro
15 judeţe şi Capitala intră de la 10.00 sub cod roşu de caniculă. Vor fi 41 de grade Celsius la umbră
StirileKanalD
Dentistul care și-a otrăvit soția cu venin de șarpe a primit o veste teribilă după gratii
KanalD
Zeci de copii au murit în urma inundațiilor din Texas: „Mi se frânge inima”. Peste 80 de persoane au decedat în tot statul
Ciao.ro
Sună periculos, trage fusta mai jos! Vedetele din România, cu ținute mult prea scurte și transparente
Promotor.ro
Știai că poți plăti mai puțin la asigurarea mașinii doar făcând acest curs? VIDEO
Descopera.ro
Templu colosal găsit pe un vârf de deal! Care civilizație l-a construit?
Capital.ro
A murit cea mai iubită actriță! S-a stins la doar 42 de ani: Era cel mai frumos suflet
Evz.ro
Ciorba de salată cu slănină afumată. Rețetă din Ardeal
A1
Donald Trump ascunde niște semne misterioase pe mână. Ce au surprins paparazzii când au dat zoom
Stirile Kanal D
VIDEO Ce le-a spus Mihai Leu apropiaților înainte să moară. Cuvintele care i-au marcat: „Trebuie să te uiţi la stele”
Kfetele
Scrisoarea de adio a lui Mihai Leu, pentru toți cei care l-au iubit. Cuvintele sfâșietoare pentru familie și prieteni: „Chiar și înainte să plec din această lume, am simțit nevoia să mă întorc.”
RadioImpuls
Alex a fost eliminat, iar gestul Veronicăi a șocat pe toată lumea. Publicul, revoltat după reacția concurentei din Casa Iubirii: "Cât teatru joacă această fată". VEZI ce a declanșat valul de critici. A fost real sau doar un joc de imagine
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Învăţătoarea: – Gigel, dacă ai 8 lămâi și vinzi 2 lămâi, câte lămâi mai ai?
Descopera.ro
Serviciile franceze de informații acuză China că a sabotat vânzările avioanelor Rafale