Când e bine să mănânci seara, ca să-ți reglezi METABOLISMUL. Poți să te odihnești mai bine și să ai o rutină mai sănătoasă

Dacă noaptea te culci mai târziu, poți mânca mai târziu, spun nutriționiștii. Dar dacă ora de culcare este 22.00, atunci ultima masă din zi trebuie luată mai devreme.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar multe persoane trec peste el sau nu țin cont de acest aspect. În schimb, sunt și oameni care nu pot începe o zi fără un mic dejun copios, scrie Fanatik.

Dar și cina este importantă pentru că nu ne trezim flămânzi peste noapte. Dar, dincolo de asta, organismul nostru are nevoie de hrană și este important ce și când alegem să consumăm.

ACTUALITATE 13 Aprilie, calendarul zilei: Rodica Mandache împlinește 83 de ani, Garri Kasparov 63. Ziua Internatională a Rock-n-Roll-ului

07:15

ACTUALITATE Rutina de bună dimineața. Cheia în patru pași a unei zile reușite

07:00

Însă, dacă îți dorești un somn odihnitor, evită să mănânci înainte de culcare. De asemenea, dacă vrei ca metabolismul și digestia să fie îmbunătățite, trebuie să ții cont de sfaturile medicului nutriționist Chloe Thomas, care spune că odată ce optăm pentru un ritm de viață echilibrat, somnul, digestia și hormonii se vor regla. Tocmai de aceea, este esențial să mâncăm la aceleași ore, în fiecare zi.

„Momentul mesei este important pentru reglarea nivelului de energie, a hormonilor feminini, a digestiei și poate afecta chiar și somnul”, a explicat nutriționistul.

Medicul mai spune că masa de seară trebuie luată cu două și până la trei ore înainte de culcare. Astfel, dacă te culci la ora 23.00, atunci ultima masă din zi trebuie luată la ora 20.00 și nu mai târziu de atât.

„Acest lucru oferă timp pentru digestie înainte de culcare și vă va îmbunătăți somnul și va reduce orice probleme de reflux acid. Momentul mesei ne poate îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit și claritatea mentală, deoarece perioadele prelungite de post pot duce la iritabilitate sau ceață cerebrală”, a mai spus specialistul.

După o zi de muncă, organismul are nevoie de nutrienți, de aceea cina trebuie consumată la o oră rezonabilă, pentru că astfel ne putem asigura vitaminele și mineralele de care avem nevoie.

Sursa foto – caracter ilustrativ: Shutterstock