În ce interval ar trebui să adormi, de fapt. Ce spun experții

Experții au arătat în ce interval ar trebui să adormi, de fapt, pentru a avea un somn odihnitor. Iată ce spune despre sănătatea ta modul în care adormi, noaptea. Poate fi un indicator serios al sănătății tale.

Experții au efectuat mai multe analize asupra somnului. Au descoperit în ce interval ar trebui să adormi, seara, de fapt. Timpul reprezintă un indicator esențial al sănătății unei persoane, în acest sens, așa că intervalul în care adoarme un om poate să spună dacă se confruntă sau nu cu probleme de sănătate.

Există momente în care, deși persoana în cauză acuză oboseală, nu poate să adoarmă rapid. Alteori, gândurile, anxietatea, stresul sau un program mult prea încărcat poate să dezechilibreze somnul. Experții vorbesc despre un interval ideal în care ar trebui să adormim de obicei.

MESAJ Donald Trump a împărtășit, în glumă, planurile sale de viitor. „După Iran, învăț spaniola și candidez în Venezuela!”

23:06

CONTROVERSĂ Donald Trump a dezvăluit când s-a produs ruptura dintre SUA și NATO: „Totul a început cu Groenlanda”

22:41

În ce interval ar trebui să adormi, de fapt?

În cadrul studiului condus de experții de la The Sleep Charity, în colaborare cu Universitatea Northumbria, s-a descoperit cât ar trebui să dureze până adormi. Studiul a arătat că, pentru a beneficia de un somn calitativ, ar fi ideal să se adoarmă într-un interval de 10-20 de minute de la așezarea capului pe pernă. Experții susțin că dacă timpul este mai scurt, atunci persoana în cauză ar putea să se confrunte cu o problemă de sănătate. Pe de altă parte, persoanele care adorm sub 5 minute ar putea să se confrunte fie cu oboseală extremă, fie cu afecțiuni medicale precum apneea de somn, scrie Fanatik.

Totodată, persoanele care adorm repede, dar care se trezesc cu oboseală nu ar fi beneficia de un somn odihnitor. Studiile Sleep au arătat că lipsa somnului de calitate ar putea să genereze probleme de concentrare, performanță scăzută (la muncă, la școală), dar și iritabilitate, dureri de cap sau tensiune musculară.

Vezi și:

Mihaela Bilic, despre efectele asteniei de primăvară asupra organismului și cum le putem combate. „Da, există, și da, ne va “lovi”!”

Când e bine să mănânci seara, ca să-ți reglezi METABOLISMUL. Poți să te odihnești mai bine și să ai o rutină mai sănătoasă

Ceaiul care AMELIOREAZĂ rapid durerea de cap. E simplu de preparat și are un gust plăcut

Sursă foto: Shutterstock