Mihaela Bilic, despre efectele asteniei de primăvară asupra organismului și cum le putem combate: „Da, există, și da, ne va “lovi”!”

Mihaela Bilic este unul dintre cei mai cunoscuți medici nutriționiști din România. Pe lângă sfaturile despre o nutriție sănătoasă, ea a vorbit și despre astenia de primăvară, despre care spune: „da, există, și da, ne va lovi”.

Mihaela Bilic este unul dintre cei mai apreciați medici nutriționiști de la noi din țară. Ori de câte ori are ocazia, aceasta vorbește în postările de pe Facebook despre un stil de viață sănătos, alimentele benefice organismului, dar și despre efectele anumitor factori asupra organismului. Recent, ea a vorbit despre astenia de primăvară, spunând că aceasta există și poate fi resimțită mai mult decât s-ar putea crede.

„Da, există, și da, ne va “lovi”! Cine? Astenia de primăvară.
Este o senzație de slăbiciune, dificultate de concentrare, letargie și neputința de a îndeplini activitățile obișnuite. Astenia de primăvară chiar există și reprezintă un fenomen caracterizat de o stare de epuizare și oboseală constantă cauzată de schimbarea anotimpurilor. Poate fi însoțită și de o stare de melancolie sau de o ușoară depresie. Nu vă îngrijorați, durează în medie 2-3 săptămâni și trece de la sine”, a scris aceasta pe contul său de Facebook.

EXTERNE Înainte de întâlnirea cu Donald Trump, lidera opoziției din Venezuela, Maria Corina Machado, a fost primită de Papa Leon al XIV-lea la Vatican

18:16

ULTIMA ORĂ Radu Miruță reacționează la acuzațiile de plagiat la adresa ministrului Justiției: „Ca ministru trebuie să dai dovadă de cea mai înaltă rigoare”

18:05

Potrivit specialistei în nutriție, astenia are legătură cu o glandă localizată la nivelul creierului care reglează temperatura și senzația de sete și sațietate. Odată cu schimbarea temperaturii, dar și a orei, ritmul organismului se schimbă, susține ea.

„Se presupune că originea asteniei sezoniere are legătură cu hipotalamusul, o glandă localizată la nivelul creierului care are rolul de a regla temperatura corpului, senzația de sete, de sațietate, ciclul somnului și calitatea acestuia. Activitatea hipotalamusului suferă modificări odată cu schimbarea vremii, a temperaturii sau a cantității de lumină naturală.

Nu doar ora se schimbă primăvara, ci și ritmul organismului. Modificarea ceasului biologic se produce datorită cantității mai mari de lumină și datorită faptului că durata zilei crește. Anumite celule de la nivelul retinei răspund la acești stimuli și trimit semnale către creier, care modifică ciclul somnului.

Rezervele de serotonină („hormonul fericirii”), a cărei producție depinde de lumina zilei, se epuizează în timpul iernii, iar efectele melatoninei („hormonul somnului”) se accentuează. Când zilele devin mai lungi în primăvară, organismul își reajustează nivelurile hormonale și se eliberează mai multe endorfine, testosteron și estrogen.”

Ea a spus și care sunt simptomele cu care ne putem confrunta în caz de astenie, și anume, oboseala, epuizarea, irascibilitatea, amețelile sau tristețea.

„Simptomele comune sunt oboseala și epuizarea, dar ele sunt frecvent însoțite și de alte manifestări: iritabilitate și schimbări de dispoziție, modificarea poftei de mâncare, amețeli, oboseală și somnolență pe timpul zilei, tristețe fară o cauză concretă, dureri de cap, dificultate de concentrare și memorare.
Nicio analiză de laborator nu permite confirmarea cu certitudine a acestui sindrom, diagnosticul pozitiv se pune prin excluderea altor afecțiuni care sunt însoțite de stare de slăbiciune: stresul prelungit, dezechilibrele hormonale (tiroida), hipotensiunea sau hipoglicemia, alergiile, anemia, scăderea imunității (gripă sau răceală), diabetul, depresia, bolile hepatice și renale. Dacă suntem sănătoși tun și doar energia ne lipsește, atunci e clar: e astenia de primăvară!”, a declarat aceasta.

Cum combatem efectele asteniei de primăvară

Mihaela Bilic a explicat și ce trebuie făcut pentru a combate cu succes efectele asteniei de primăvară:

„Ce avem de făcut? Este o manifestare trecătoare, nu necesită tratament special, dar există măsuri ce pot ajuta organismul să se adapteze mai ușor. Trecerea de la iarnă la primăvară poate fi făcută treptat dacă adoptăm un stil de viață sănătos. Asta înseamnă să reglăm orele de somn, programul meselor și să practicăm mișcarea regulat. Respectând câteva reguli simple, putem crește tonusul și depășim mai ușor astenia de primăvară.

O dieta bogată în fructe și legume care aduc un aport important de vitamine, minerale și fitonutrienți. Pentru mai multă eficiență putem apela și la cure de 2-3 luni cu suplimente, deoarece o serie de carențe în oligoelemente pot genera simptome de oboseală: deficit de fier, de vitamine din complexul B, deficit de calciu, de magneziu sau de vitamina D.

Un orar al meselor bine stabilit care ajută la evitarea fluctuației glucozei din sânge.
Respectarea celor 8 ore de somn pe noapte care ajută la reglarea sistemului nervos și la refacerea fizică a organismului.
Menținerea unui nivel optim de hidratare prin aport de lichide (apă, supă, lapte, ceai infuzii de plante) previne scăderea tensiunii arteriale.

Activitatea fizică moderată făcută minim 30 min în fiecare zi ajută la producerea serotoninei și dopaminei, hormoni cu funcție importantă în dobândirea stării de bine. Așa că ieșiți afară la o plimbare și bucurați-vă!”, a încheiat aceasta.

CITEȘTE ȘI: