STUDIU. Căscatul, un semnal de alarmă pe care îl ignorăm cu prea multă ușurință/ „Credem că suntem bine, dar nu suntem, de fapt”

Dacă vă treziți dimineața căscând și vă luptați să vă țineți ochii deschiși la ședințe, ar fi bine să luați lucrurile mai în serios. Un nou studiu al Academiei Americane de Medicină a Somnului (AASM) avertizează că somnolența diurnă și căscatul pot fi mult mai grave decât simplele semne de oboseală.

Potrivit studiului, acestea ar putea fi primele clopote de alarmă ale unui deficit de somn cu consecințe grave asupra sănătății.

De la căscat la o criză de sănătate

Eric Olson, președintele AASM și specialist în medicina somnului la Clinica Mayo, nu lasă loc de interpretări: „Somnolența nu e doar o stare neplăcută, este o problemă serioasă de sănătate cu consecințe de mare amploare. De la accidente provocate de somnolență la volan la erori la locul de muncă și riscuri pentru sănătate pe termen lung, efectele somnolenței excesive în timpul zilei au un impact asupra indivizilor și societății în fiecare zi”.

Conform studiului amintit, susținut de 25 de organizații medicale de top (printre care Academia Americană de Neurologie și Consiliul Național de Siguranță), lipsa somnului cronic (sub 7-8 ore pe noapte) este direct legată de următorii factori:

EXTERNE ATENTAT sinucigaș cu bombă într-o biserică din Damasc. Cel puțin 20 de morți și 52 de răniți

22:23

EMISIUNI Marius Tucă Show începe luni, 23 iunie, de la ora 20.00, live pe Gândul. Invitat: H.D. Hartmann

22:00

• Diabet și obezitate – metabolismul intră în deraiere;
• Boli cardiovasculare – hipertensiune, AVC, insuficiență cardiacă;
• Tulburări mentale – depresie, anxietate, scădere a funcțiilor cognitive;
• Accidente grave – de la erori medicale la tragedii rutiere.

Indira Gurubhagavatula, expertă în medicina somnului de la Penn Medicine, explică un paradox periculos: „Cu cât suferim mai mult de privare cronică de somn, cu atât devenim mai slabi în a ne evalua propriile limite. Ne convingem că «ne descurcăm», dar corpul nostru funcționează în modul «supraviețuire», de fapt. Credem că suntem bine, dar nu suntem”.

Și statisticile sunt alarmante: în SUA, anual au loc 100.000 de accidente rutiere în care cauză principală este somnolența.

Ce semnale nu trebuie să ignorăm

Specialiștii avertizează că ar fi cazul să ne reevaluăm obiceiurile de somn, dacă ne regăsim în oricare dintre scenariile de mai jos:

• Adormiți în timp ce citiți sau urmăriți un film;
• Căscați frecvent și vă este greu să vă concentrați;
• Aveți nevoie de cafea constantă pentru a „funcționa”;
• Uitați lucruri simple sau faceți greșeli necaracteristice.

Potrivit studiului, odihna pierdută poate fi recâștigată dacă vom conștientiza lucrul ăsta. De asemenea, este nevoie de o rutină de somn strictă – la aceeași oră zilnic, inclusiv în weekend, dar și să eliminăm „stimulenții” ca televizoarele și cafeaua cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

„Dacă ați căscat citind acest articol, poate e momentul să luați în serios semnalele corpului dumneavoastră”, glumește prof. Olson. Însă, mesajul lui este unul cât se poate de serios: somnul nu e un lux, ci o necesitate biologică. Iar ignorarea lui poate deveni, literalmente, o problemă de viață sau de moarte.

CITEȘTE ȘI:

Persoanele care nu dorm bine prezintă un risc crescut de a dezvolta o boală oculară care duce la orbire – studiu