Prima pagină » Social » Eric Topol, expert în longevitate, recomandă dieta infailibilă pentru a trăi peste 100 de ani

Eric Topol, expert în longevitate, recomandă dieta infailibilă pentru a trăi peste 100 de ani

Eric Topol, expert în longevitate, recomandă dieta infailibilă pentru a trăi peste 100 de ani
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover

Domeniul longevității a cunoscut o revoluție datorită cercetărilor efectuate de cardiologul Eric Topol. Fondatorul Institutului de Cercetare Scripps din California a secvențiat genomurile a 1.400 de persoane cu vârste cuprinse între 80 și 105 ani, fără boli cronice grave .

Dieta infailibilă pentru a trăi peste 100 de ani

Una dintre principalele concluzii la care s-a ajuns este că doar 20% din îmbătrânire are loc „în mod natural”, în timp ce restul de 80% depinde de dietă și de obiceiurile de viață . Prin urmare, dieta antiinflamatoare mediteraneană joacă un rol crucial ca strategie nutrițională validată pentru prelungirea duratei de viață, relatează El Economista.

La 71 de ani, Topol, în urma cercetărilor sale, a decis să renunțe la consumul de carne roșie și a urmat o dietă antiinflamatoare timp de 45 de ani. Printre mesele sale cele mai obișnuite se numără iaurtul grecesc și granola la micul dejun, nucile ca gustări pe parcursul zilei și salatele consistente.

Potrivit acestui expert, sistemul imunitar este unul dintre cele mai importante elemente pentru o îmbătrânire sănătoasă , deoarece protejează împotriva bolilor cardiovasculare și neurodegenerative fără a genera inflamație. Aceasta este ceea ce se numește inflammaging (o combinație de inflamație și îmbătrânire), care poate face toată diferența.

Rolul important al dietei mediteraneene

Această dietă prioritizează alimentele proaspete, minim procesate: legume, fructe, leguminoase, semințe, ulei de măsline extravirgin, fructe de mare, pește și carne de pasăre. În acest sens, acizii grași omega-3 se numără printre cei mai esențiali compuși pentru sănătatea creierului și pentru prevenirea bolilor neurodegenerative , cum ar fi Alzheimerul.

Prioritizarea leguminoaselor ajută la reducerea consumului excesiv de carne roșie, care este asociată cu o inflamație sistemică crescută. În orice caz, adulților în vârstă li se recomandă să își crească moderat aportul de proteine ​​pentru a-și păstra masa musculară, dar fără a exagera.

Printre cele mai dăunătoare alimente care promovează inflamația în organism se numără alimentele ultra-procesate, deoarece sunt pline de zaharuri, făinuri rafinate, grăsimi trans și aditivi chimici. Mai multe studii leagă consumul regulat al acestor alimente de un risc crescut de boli de inimă, diabet și cancer .

Recomandările autorului:

Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Citește și

EXCLUSIV Un rechin imobiliar din Oradea, apropiat de Ilie Bolojan, a ajuns să construiască în Sectorul 6 din Capitală. Gândul dezvăluie cum a parafat Ciprian Ciucu un proiect de 65 de milioane de euro pentru dezvoltatorul orădean
14:25
Un rechin imobiliar din Oradea, apropiat de Ilie Bolojan, a ajuns să construiască în Sectorul 6 din Capitală. Gândul dezvăluie cum a parafat Ciprian Ciucu un proiect de 65 de milioane de euro pentru dezvoltatorul orădean
INFRASTRUCTURĂ Podul Basarab intră în șantier. Primarul Ciprian Ciucu anunță restricții de trafic și lucrări care vor dura 10 luni
13:26
Podul Basarab intră în șantier. Primarul Ciprian Ciucu anunță restricții de trafic și lucrări care vor dura 10 luni
Gândul de Vreme Weekend cu 36 de grade la umbră. Care sunt zonele lovite de caniculă și unde sunt așteptate vijelii. Prognoza actualizată de la ANM, pentru Gândul
11:29
Weekend cu 36 de grade la umbră. Care sunt zonele lovite de caniculă și unde sunt așteptate vijelii. Prognoza actualizată de la ANM, pentru Gândul
EXCLUSIV Poliția Locală, în război total cu cadrele Ministerului de Interne. Polițiștii adevărați primesc, săptămânal, zeci de amenzi, doar în București
05:00
Poliția Locală, în război total cu cadrele Ministerului de Interne. Polițiștii adevărați primesc, săptămânal, zeci de amenzi, doar în București
Gândul de Vreme Meteorologii anunță caniculă. Unde vor înregistra chiar și 35 de grade. ANM, informații de ultimă oră pentru Gândul
10:32, 19 Jun 2026
Meteorologii anunță caniculă. Unde vor înregistra chiar și 35 de grade. ANM, informații de ultimă oră pentru Gândul
Mediafax
„Bolojan a procedat ca LENIN”. Fostul lider ALDE lansează critici la adresa premierului
Digi24
Unde a dispărut șefa băncii centrale a Rusiei, care a transformat țara într-o fortăreață financiară: O posibilă „schimbare seismică”
Cancan.ro
ANUNȚUL făcut de Poliție, după ce Cheloo și-a provocat o rană la gât și a fugit de la Spitalul de Psihiatrie 😲
Prosport.ro
FOTO. Imagini fără rețineri la plajă: Raluca Zenga e o femeie singură după divorț și atrage atenția tuturor
Adevarul
Sfârșitul statului-națiune în UE? Conceptul, explicat de un expert român care îi pune pe jar pe suveraniști
Mediafax
S-a decis! Câți BANI va primi un bărbat care a stat 18 ani în ÎNCHISOARE pentru violuri pe care nu le-a comis
Click
Zece ani fără „Păcală”. Cum arată mormântul actorului și marele lui regret: „Am jucat ce mi s-a dat.” De ce divorțase de prima soție, o frumusețe rară
Digi24
„Nu este bine.” Guvernul de la Moscova susține că sunt prea mulți ruși cu studii superioare. Ce probleme invocă
Cancan.ro
4.000 lei amendă tuturor românilor care locuiesc la casă și fac acest lucru în curte, crezând că NU îi vede nimeni
Ce se întâmplă doctore
Imagini incendiare cu Lavinia Pîrva în costum de baie. Cum s-a pozat soția lui Ștefan Bănică
Ciao.ro
Daniel Buzdugan, de urgență la spital! Era dezbrăcat și aproape inconștient
Promotor.ro
Motor pe benzină sau diesel pentru oraș? Care este mai eficient și mai fiabil?
Descopera.ro
Pentru prima dată în istorie, fizicienii au obținut „aleatorismul perfect”
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BUBULINA: – O să-i zic nevestei tale că te culci cu secretara!
Descopera.ro
Ce se întâmplă cu adolescenții atunci când părinții sunt distrași de telefoane?
INEDIT Singurul oraș din România aflat sub cod roșu de inundații, deși nu are niciun râu în apropiere. Secretul din adâncuri care sperie localnicii
00:00
Singurul oraș din România aflat sub cod roșu de inundații, deși nu are niciun râu în apropiere. Secretul din adâncuri care sperie localnicii
EXCLUSIV Forța Dreptei va fi absorbită de PNL, după congresul liberalilor. În ce condiții se întoarce „acasă” Ludovic Orban – SURSE
22:46
Forța Dreptei va fi absorbită de PNL, după congresul liberalilor. În ce condiții se întoarce „acasă” Ludovic Orban – SURSE
Premierul desemnat, Adrian Veștea, îl mitraliază pe Bolojan înainte de Congresul PNL: “Întreaga istorie și toată identitatea partidului sunt aruncate la gunoi”/Ce spune despre atacul boților
22:11
Premierul desemnat, Adrian Veștea, îl mitraliază pe Bolojan înainte de Congresul PNL: “Întreaga istorie și toată identitatea partidului sunt aruncate la gunoi”/Ce spune despre atacul boților
CONTROVERSĂ Consilierul lui Bolojan pune tunurile pe Nicușor Dan după întâlnirea cu Erdogan: „Reflectă exact ceea ce a făcut cu România în primul an: praf și pulbere”
22:00
Consilierul lui Bolojan pune tunurile pe Nicușor Dan după întâlnirea cu Erdogan: „Reflectă exact ceea ce a făcut cu România în primul an: praf și pulbere”
CONTROVERSĂ Rețelele de socializare, câmp de luptă pentru Trump și premierul Italiei. Meloni: „Vă sugerez să vă concentrați asupra propriei popularități“
21:55
Rețelele de socializare, câmp de luptă pentru Trump și premierul Italiei. Meloni: „Vă sugerez să vă concentrați asupra propriei popularități“
VIDEO Nicușor Dan s-a încurcat în căștile de traducere, în Turcia. Le-a găsit cu greu și abia a reușit să și le așeze pe cap. Scena a atras atenția și delegației lui Erdogan, care a privit fascinată la președintele român
21:07
Nicușor Dan s-a încurcat în căștile de traducere, în Turcia. Le-a găsit cu greu și abia a reușit să și le așeze pe cap. Scena a atras atenția și delegației lui Erdogan, care a privit fascinată la președintele român

Cele mai noi

Trimite acest link pe