Prima pagină » Social » Eric Topol, expert în longevitate, recomandă dieta infailibilă pentru a trăi peste 100 de ani

Eric Topol, expert în longevitate, recomandă dieta infailibilă pentru a trăi peste 100 de ani

Eric Topol, expert în longevitate, recomandă dieta infailibilă pentru a trăi peste 100 de ani
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover

Domeniul longevității a cunoscut o revoluție datorită cercetărilor efectuate de cardiologul Eric Topol. Fondatorul Institutului de Cercetare Scripps din California a secvențiat genomurile a 1.400 de persoane cu vârste cuprinse între 80 și 105 ani, fără boli cronice grave .

Dieta infailibilă pentru a trăi peste 100 de ani

Una dintre principalele concluzii la care s-a ajuns este că doar 20% din îmbătrânire are loc „în mod natural”, în timp ce restul de 80% depinde de dietă și de obiceiurile de viață . Prin urmare, dieta antiinflamatoare mediteraneană joacă un rol crucial ca strategie nutrițională validată pentru prelungirea duratei de viață, relatează El Economista.

La 71 de ani, Topol, în urma cercetărilor sale, a decis să renunțe la consumul de carne roșie și a urmat o dietă antiinflamatoare timp de 45 de ani. Printre mesele sale cele mai obișnuite se numără iaurtul grecesc și granola la micul dejun, nucile ca gustări pe parcursul zilei și salatele consistente.

Potrivit acestui expert, sistemul imunitar este unul dintre cele mai importante elemente pentru o îmbătrânire sănătoasă , deoarece protejează împotriva bolilor cardiovasculare și neurodegenerative fără a genera inflamație. Aceasta este ceea ce se numește inflammaging (o combinație de inflamație și îmbătrânire), care poate face toată diferența.

Rolul important al dietei mediteraneene

Această dietă prioritizează alimentele proaspete, minim procesate: legume, fructe, leguminoase, semințe, ulei de măsline extravirgin, fructe de mare, pește și carne de pasăre. În acest sens, acizii grași omega-3 se numără printre cei mai esențiali compuși pentru sănătatea creierului și pentru prevenirea bolilor neurodegenerative , cum ar fi Alzheimerul.

Prioritizarea leguminoaselor ajută la reducerea consumului excesiv de carne roșie, care este asociată cu o inflamație sistemică crescută. În orice caz, adulților în vârstă li se recomandă să își crească moderat aportul de proteine ​​pentru a-și păstra masa musculară, dar fără a exagera.

Printre cele mai dăunătoare alimente care promovează inflamația în organism se numără alimentele ultra-procesate, deoarece sunt pline de zaharuri, făinuri rafinate, grăsimi trans și aditivi chimici. Mai multe studii leagă consumul regulat al acestor alimente de un risc crescut de boli de inimă, diabet și cancer .

Recomandările autorului:

Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Citește și

FLASH NEWS Angajații Direcției de Sănătate Publică Constanța, trimiși în concediu fără plată. Nu mai sunt bani de salarii
21:16
Angajații Direcției de Sănătate Publică Constanța, trimiși în concediu fără plată. Nu mai sunt bani de salarii
EXCLUSIV Urgențele României sau „urgențele” lui Ilie Bolojan. Cum a trecut premierul demis, în trei luni de vară, de la „vă dau afară din partid dacă votați Guvernul Veștea” la „țara are nevoie urgentă de Guvernul Mureșan, votați-l!”
19:00
Urgențele României sau „urgențele” lui Ilie Bolojan. Cum a trecut premierul demis, în trei luni de vară, de la „vă dau afară din partid dacă votați Guvernul Veștea” la „țara are nevoie urgentă de Guvernul Mureșan, votați-l!”
ALARMANT 45% dintre angajații români sunt în burnout. Aproape jumătate se tem să reclame supraîncărcarea la locul de muncă
15:03
45% dintre angajații români sunt în burnout. Aproape jumătate se tem să reclame supraîncărcarea la locul de muncă
CONTROVERSĂ Siegfried Mureșan își contrazice propriul program de guvernare după ce a promis creșteri pe linie dacă ajunge premier: „Nu va curge lapte și miere în următorii doi ani, trebuie să le spunem oamenilor adevărul”
13:04
Siegfried Mureșan își contrazice propriul program de guvernare după ce a promis creșteri pe linie dacă ajunge premier: „Nu va curge lapte și miere în următorii doi ani, trebuie să le spunem oamenilor adevărul”
FLASH NEWS Siegfried Mureșan anunță când va fi votat noul Guvern: „La începutul săptămânii viitoare, miniștrii vor fi audiați în Parlament. După, vom avea votul în plen”
11:19
Siegfried Mureșan anunță când va fi votat noul Guvern: „La începutul săptămânii viitoare, miniștrii vor fi audiați în Parlament. După, vom avea votul în plen”
EXCLUSIV AMR-ul lui Dominic Fritz în fotoliul de primar al Timișoarei ajunge la final. Gândul prezintă controversele în care a fost implicat liderul USR, pe ultima sută de metri în care mai ținea frâiele municipiului
08:30
AMR-ul lui Dominic Fritz în fotoliul de primar al Timișoarei ajunge la final. Gândul prezintă controversele în care a fost implicat liderul USR, pe ultima sută de metri în care mai ținea frâiele municipiului
Mediafax
România ar putea spune adio leului. Planul lui Siegfried Mureșan pentru trecerea la euro
Digi24
Javier Milei, dezlănțuit la tribuna ONU: „O organizaţie inutilă, care nu serveşte decât la a alimenta o castă de paraziţi”
Cancan.ro
Ce i-a spus Vlad Bălțățeanu mamei sale înainte să dispară fără urmă. Ultima conversație pe care au avut-o
Prosport.ro
Influencerița Dana Scîntei a fost „înlocuită” cu prezentatoarea TV care a făcut striptease pentru Adi Mutu!
Adevarul
Siegfried Mureșan, un premier „pro-german”? „Ne-am ocupat mult de teoria conspirațiilor în România. Am stat luni de zile să ne întrebăm unde e Elodia”
Mediafax
Relația României cu SUA, comparată cu un „milkshake”. Oana Țoiu: „Nu poți scoate căpșunile din el”
Click
Angelina Jolie își caută iubit! Ce condiție trebuie să îndeplinească noul partener
Digi24
Manevra pe autostradă care te lasă fără permis 120 de zile. Sancțiunea se aplică și pe drumurile expres
Cancan.ro
Familia Regală a Marii Britanii, din nou în doliu! Anunțul trist a fost făcut în urmă cu puțin timp
Ce se întâmplă doctore
Cum arăta Narcis Bujor la 21 de ani? Ispita de la „Insula Iubirii” cântărea doar 65 de kilograme
Ciao.ro
Cum au arătat Andreea Esca, Delia sau Andra când s-au căsătorit. Andreea Bănică a strălucit într-o rochie minusculă
Promotor.ro
Experiment extrem la Constanța! Ce se întâmplă cu bateria unui SUV hibrid după 24h în apă de mare?
Descopera.ro
Surpriză dincolo de Neptun! Ce au descoperit Telescoapele Webb și Hubble?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. – Care-i deosebirea dintre frigul de afară și cel din casă!
Descopera.ro
China a dezvăluit un robot care înoată precum un pește adevărat. Cum va fi folosit?
Mediafax Italia
ULTIMA ORĂ. 1,1 milioane de familii VOR PRIMI PE CARD... 1.000 de euro, fără nicio cerere
Mediafax Spania
ȘOCANT. Mărturii din lumea de dincolo. Ce se întâmplă, de fapt, după ce mori?!
FLASH NEWS Oana Țoiu compară relația România-SUA cu un milkshake, celebra băutură americană. Ce a vrut de fapt să transmită
22:40
Oana Țoiu compară relația România-SUA cu un milkshake, celebra băutură americană. Ce a vrut de fapt să transmită
REACȚIE Siegfried Mureșan nu-i cere ajutorul lui Nicușor Dan pentru învestirea Guvernului: „Trebuie să-mi câștig votul în Parlament”
22:25
Siegfried Mureșan nu-i cere ajutorul lui Nicușor Dan pentru învestirea Guvernului: „Trebuie să-mi câștig votul în Parlament”
EXCLUSIV Alexandru Rogobete distruge programul Guvernului Siegfried. „Pentru sistemul de sănătate suntem în situația țara arde și baba se piaptănă”
22:10
Alexandru Rogobete distruge programul Guvernului Siegfried. „Pentru sistemul de sănătate suntem în situația țara arde și baba se piaptănă”
FLASH NEWS Secretarul de stat de la Energie, Cristian Bușoi, în contextul majorării prețului gazelor: Marea problemă va fi să găsim soluții pentru populație
21:52
Secretarul de stat de la Energie, Cristian Bușoi, în contextul majorării prețului gazelor: Marea problemă va fi să găsim soluții pentru populație
EXCLUSIV S-au aprins spiritele în platoul Gândul. Criza energetică prin care încă trecem a dus la o ceartă aprigă între Lavrin Covaci (PSD) și George Gima (USR)
21:47
S-au aprins spiritele în platoul Gândul. Criza energetică prin care încă trecem a dus la o ceartă aprigă între Lavrin Covaci (PSD) și George Gima (USR)
FLASH NEWS Siegfried Mureșan avertizează PSD: „Dacă merge lângă AUR, va fi înghițit și va deveni partenerul junior”
21:44
Siegfried Mureșan avertizează PSD: „Dacă merge lângă AUR, va fi înghițit și va deveni partenerul junior”

Cele mai noi

Trimite acest link pe