Ce OBICEIURI trebuie să respecte persoanele născute după 1980, pentru a avea un stil de viață sănătos. Băuturile care pot dăuna funcției creierului

Obligatoriu pentru cei născuți după 1980. Odată cu înaintarea în vârstă, îngrijirea sănătății creierului și a funcției cognitive ar trebui să devină un obicei mai important ca niciodată, scrie Capital.ro.

Trebuie acordată multă atenție stilului de viață, mai ales băuturilor pe care le consumați pentru că sunt unele care pot dăuna funcției creierului și a sănătății generale. Printre ele se află sucurile dulci sau băuturile energizante, dar există și unele băuturi mai sănătoase, cu nutrienți și beneficii pentru creier, care pot menține memoria ascuțită și chiar pot stimula starea de spirit.

Shefinds.com oferă o listă cu cele mai sănătoase băuturi pentru creier, care ar trebui introduse în dieta zilnică pentru a vă îmbunătăți funcția cognitivă și sănătatea generală.

ALERTĂDronă interceptată la est de Insula Șerpilor. A fost emis Ro-Alert în județul Tulcea, iar 2 avioane F-16 au fost ridicate de la sol

21:44

FLASH NEWSRogobete pregătește schimbări pentru femeile diagnosticate cu cancer de sân. Ce proceduri ar putea fi decontate

21:35

1. Ceai verde

Ceaiul verde este plin de nutrienți și antioxidanți, care pot îmbunătăți multe funcții ale corpului. Potrivi experților în sănătate, această băutură considerată magică poate ajuta la pierderea în greutate, dar este la fel de bun și pentru creier.

Varsha Khatri, de la Prowise Healthcare, susține că nivelurile de cofeină din ceaiul verde sunt excelente pentru a vă ajuta și mai mult la concentrare.

„Conținutul moderat de cofeină din ceaiul verde îmbunătățește concentrarea și vigilența fără a provoca senzația de nervozitate asociată adesea cu cafeaua”, a explicat ea.

Ceaiul verde conține aminoacidul L-teanină, un compus special care este excelent pentru a se adânci mai mult în relaxare și pentru a reduce stresul, îmbunătățind astfel starea de spirit.

2. Cafeaua

Dr. Robert Love, specialist în neuroștiință și creator de conținut, spune că o cafea este „foarte bună” pentru creier, ajutând la „creșterea concentrării, a memoriei și a atenției”.

De asemenea, poate îmbunătăți tensiunea arterială în timp, iar un alt beneficiu este că poate ajuta la reducerea depresiei, deoarece cofeina poate „crește motivația”.

3. Apa

Apa este foarte importantă pentru sănătatea generală, dar mai ales pentru funcția cognitivă, fiind cunoscută drept băutura principală pentru hidratare.

„Hidratarea joacă un rol critic în menținerea funcției cognitive și a memoriei”, a spus nutriționistul Krutika Nanavati.

Chiar și ușoara deshidratare poate afecta „atenția, memoria și starea de spirit”.

4. Suc de afine

Sucul gustos și aromat al acestor fructe conține mulți nutrienți benefici pentru îmbunătățirea sănătății creierului. Afinele conțin antioxidanți și flavonoide, ceea ce le face super prietenoase pentru creier.

„Consumul de afine poate îmbunătăți memoria și poate proteja creierul de stresul oxidativ”, a spus Khatri.

Dacă nu găsești suc de afine, fără zahăr adăugat sau un exces de ingrediente, poți încorpora afine în dietă prin smoothie-uri sau alimente pentru micul dejun.

5. Ceai negru

Dacă ești un fan al cafelei sau al ceaiului verde, dar vrei să profiți și de beneficiile lor, ar trebui să încerci ceaiul negru. Potrivit UCLA Health, ceaiul negru – ca și ceaiul verde- conține cofeină, L-teanină și polifenoli, care sunt foarte bune și indicate pentru sănătatea creierului.

„Ceaiul negru oferă aceleași beneficii ca și alte tipuri de ceai, dar și avantaje unice”, a menționat UCLA.

Conform unui studiu recent, care a examinat modul în care consumul de ceai negru afectează performanța cognitivă în comparație cu apa potabilă, participanții care au băut ceai negru au avut rezultate mai bune în funcțiile executive și sarcinile de memorie.