Dieta monahală a călugărilor de pe Muntele Athos | Cum poți da jos 22 de kilograme fără a te înfometa

Dieta monahală a călugărilor de pe Muntele Atos | Cum poți da jos 22 de kilograme fără a te înfometa

Călugării de pe Muntele Athos sunt considerați ca fiind unele dintre cele mai longevive și sănătoase persoane din lume, iar acest lucru se datorează în special dietei acestora.

În volumul „Dieta Muntelui Athos” sunt prezentate pe larg obiceiurile alimentare ale călugărilor, potrivit Alba24.ro.

Potrivit specialiștilor, cele mai importante elemente din alimentația călugărilor de la Muntele Athos sunt dieta mediteraneană și respectarea postului, ceea ce le permite să fie sănătoși și să nu se îngrașe.

Călugării consumă aproape exclusiv alimente neprocesate, proaspete și cu puține grăsimi. Mai mult, în zilele de post ei își reduc drastic aportul de calorii.

FLASH NEWS Nicușor Dan, vizită oficială la Praga, la invitația omologului său. Temele discuțiilor: Ucraina, economie și apărare

12:46

În mod evident, ei fac ceva corect, dat fiind că, potrivit specialiștilor, călugării de la Athos trăiesc, în medie, cu zece ani mai mult decât grecii, tind să aibă o greutate corectă și chiar par mai tineri decât sunt de fapt.

Ce presupune o dietă inspirată din alimentația călugărilor

Călugării nu țin diete moderne, ci împart pur și simplu săptămâna în trei categorii: trei zile de moderație, trei de post și o zi de „ospăț”.

Aceste zile pot fi modificate în fiecare săptămână, astfel încât planul de alimentație să se adapteze stilului de viață al fiecărei persoane.

Dacă vreți să încercați această dietă, în cele trei zile de post tăiați toate lactatele, peștele, carnea, alcoolul, ouăle și uleiul, consumând porții mici de fructe, legume, nuci, semințe și fasole.

În zilele de moderație puteți consuma alimente care fac parte din dieta mediteraneană, produse proaspete cu un conținut scăzut de grăsimi. În aceste zile, puteți consuma lactate, ulei de măsline, pește, pui și ouă, însă nu și zahăr, alimente procesate sau carne roșie. În aceste zile alcoolul este permis, dar cu moderație.

În ziua de „răsfăț”, sau de „sărbătoare”, putem consuma exact ceea ce indică și numele: orice, de la carne roșie la prăjituri, alcool sau ciocolată.

Exemple de meniuri ale călugărilor de la Muntele Athos

Iată câteva exemple de feluri de mâncare pe care le consumă călugării, în funcție de zile:

Zilele de post

Mic dejun: grapefruit
Prânz: supă de legume cu o felie de pâine integrală
Cină: fasole scăzută roșii proaspete şi salată.
Gustări: legume crude

Zilele de moderație

Mic dejun: muesli cu ovăz (sau alte cereale) și fructe de pădure, măr ras sau alte fructe proaspete de sezon, suc de lămâie, lapte/apă şi alune sau nuci
Prânz: supă de pui cu pită din faină integrală
Cina: cartofi dulci copți cu măsline, brânză feta și salată verde
Gustări: un măr / o mână de nuci sau semințe

Ziua de sărbătoare

Se poate consuma orice, singura regulă fiind moderația.

Zilele pot urma în orice ordine, astfel încât regimul să fie adoptat cât mai firesc, fără a fi perceput ca o corvoadă.

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.