Obiceiul banal, cu beneficii uriașe pentru sănătate. Are un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare, diabetului de tip 2 și depresiei

Care este obiceiul banal, care are beneficia uriașe pentru sănătate. Are un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare, diabetului de tip, depresiei, precum și anumitor forme de cancer. Toți medicii îl recomandă.

Mersul pe jos, căci despre el este vorba, este un obicei foarte sănătos. Plimbările regulate contribuie la menținerea formei fizice, precum și a funcției cognitive, și pot să crească speranța de viață.

Astfel, mersul pe jos are un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2, a depresiei și chiar a anumitor forme de cancer. Mai mult, cei care fac plimbări în mod regulat au o speranță de viață mai ridicată.

Un studiu medical realizat în Norvegia arată că plimbările zilnice pot să contribuie la prevenirea durerilor cornice de spate. Aceasta este o problemă de sănătate care afectează milioane de oameni din toată lumea. Autorii sunt de părere că o plimbare de 78 de minute reduce semnificativ riscul apariției durerilor lombare cronice, chiar și atunci când deplasarea este lentă.

ACTUALITATE Andrei Caramitru susține că există pericolul unei crize constituționale în urma amânării de la CCR: „Bătaie de joc”

11:39

VIDEO Avertisment meteo. Europa va fi paralizată de un anticiclon din Groelanda. Cât de afectată va fi România

11:23

Durerile de spate reprezintă o problem care afectează calitatea vieții în mod semnificativ și care duce la un consum excesiv de analgezice sau de alte tratamente. Mersul pe jos este o soluție mai bună decât scaunele ergonomice sau menținerea unei posturi corecte pentru a preveni durerile de spate.

Descoperirea vine în condițiile în care stilul de viață sedentar domină rutina zilnică a multor persoane. Lucrul la calculator sau a altor echipamente de acest fel duc la apariția durerilor în zona lombară tot mai frecvente, iar mersul pe jos este un remediu simplu, accesibil și neinvaziv, care oferă beneficii reale.

Această cercetare a fost realizată de către o echipă de la Universitatea Norvegiană de Științe și Tehnologie, sub conducerea lui Rayane Haddadj. Cercetătorii au analizat datele colectate de la 11.000 de adulți, monitorizați vreme de mai mulți ani. Persoanele înscrise la cercetare au purtat accelerometer pe coapsa dreaptă din zona lombară, pentru a măsura cu precizie durata și intensitatea mersului zilnic.

La finalul cercetării, concluzia a fost că persoanele care au mers între 78 și 100 de minute pe zi au prezentat un risc cu 13% mai mic de a dezvolta dureri cronice de spate. Pentru care depășeau 100 de minute de mers zilnic, riscul era chiar mai redus, cu 23%.

Rapiditatea cu care se deplasau subiecții au avut un impact mai mic în comparație cu volumul total de mișcare. Altfel spus, contează mai mult să te miști mai mult timp decât să te grăbești.

Durerea lombară cronică este definită ca o durere ce persist mai mult de trei luni și este una dintre cauzele de dizabilitate. Iar mersul pe jos, chiar și într-un ritm moderat, implică o gamă largă de mișcări musculare care contribuie la întărirea trunchiului, creșterea flexibilității și îmbunătățirea circulației sanguine în zona lombară.

Mai mult, plimbările lungi ajută și la reglarea greutății corporale, reduc inflamațiile cronice, susțin sănătatea mintală și reduc stresul.

Noua cercetare vine în completarea unui alt studiu, de anul trecut, care analiza beneficiile plimbării de 30 de minute, de cinci ori pe săptămână. Autorii acestei cercetări spuneau că acestea pot să prevină reapariția durerilor lombare nespecifice.

Autorii cercetării sunt de părere că politicile publice de sănătate ar trebui să include mai des recomandarea mersului pe jos, ca formă de prevenție, pentru că pot să contribuie semnificativ la reducerea incidenței durerii lombare cronice în populație.

Autorul recomandă:

Șapte obiceiuri matinale recomandate de nutriționiști care te pot ajuta să SLĂBEȘTI cu rezultate reale și durabile