Obiceiul la care terbuie să renunți dacă vrei să SLĂBEȘTI. Nu e vorba de consumul de zahăr

Iată care este obiceiul la care trebuie să renunți, dacă vrei să slăbești. Este chiar mai dăunător decât zahărul și duce la îngrășare. Iar dacă îl elimini, vei avea rezultate foarte bune.

Ca să scapi de kilogramele în plus, ai nevoie de o dietă echilibrată, dar și de limitarea sau de renunțarea la anumite obiceiuri care ar putea afecta procesul de slăbire.

De multe ori, specialiștii au atras atenția asupra consumului de zahăr, ce poate duce la creșterea în greutate, precum și la alte probleme de sănătate.

ACTUALITATE H.D. Hartmann: „Iranul absoarbe toate resursele americane, iar Ucraina va fi dată uitării”

08:30

TURISM Cum a reacționat o turistă din Pakistan când a vizitat sanctuarul cu 128 de urși de la Zărnești

08:29

Chiar și așa, nu zahărul trebuie eliminat complet, dacă vrei să slăbești. Courtney Smith, nutritionist specialist în diabet și fondatoarea Keys to Nutrition a spus că renunțarea la un anumit viciu poate avea rezultate de durată.

Mai precis, eliminarea alcoolului este o metodă dovedită pentru pierderea în greutate. Alcoolul conține multe calorii, iar consumul său se numără printre motivele pentru care multe persoane nu reușesc să scadă în greutate. Astfel, dacă elimini alcoolul, nu vei scăpa doar e caloriile pe care le conține, ci și de cele suplimentare, associate cu orele târzii la care se merge la culcare apoi.

“Evident, consumul mai redus de calorii din alcool ajută la pierderea în greutate, dar cred că mulți oameni nu știu că, raportat la gram, alcoolul este foarte bogat în calorii”, a explicat Courtney Smith pentru The Post.

Proteinele și carbohidrații conțin 4 calorii pe gram, în vreme ce grăsimile au 9 calorii pe gram. Toate conferă corpului nutrienți vitali, dar și o sațietate.

În schimb, alcoolul conține 7 calorii pe gram și nu are niciun fel de beneficiu pentru sănătate.

“Alcoolul are aproape la fel de multe calorii ca grăsimea; prin deniție, consumul lui va împiedica pierderea în greutate”, a mai spus aceasta.

În plus, în afară de faptul că alcoolul conține aceste calorii, el încurajează mâncatul impulsiv, mai ales pentru că au ieșit în oraș seara.

“Pe lângă caloriile conținute de alcool, consumul acestuia încurajează mâncatul impulsiv. Cred că multe persoane ajung să consume o a doua cină în timpul unei nopți de băut. Practic, după ce ies în oraș sau la sfârșitul serii, ajung să mănânce două felii de pizza”, a adăugat Courtney Smith.

De ce să eviți consumul de alcool

Astfel, dacă eviți consumul de alcool, vei elimina caloriile directe, precum și pe cele suplimentare. Cele suplimentare sunt provenite din gustările luate seara sau chiar noaptea. Mai mult, consumul de alcool la restaurant contribuie la niște alegeri suplimentare care nu sunt foarte sănătoase.

“Dacă bei o margarita la cină, s-ar putea să optezi pentru cartofi prăjiți în loc de salată”, a precizat ea. “A doua zi dimineață vei tentat să consumi alimente grase sau dulci pentru a-ți trata mahmureala”.

Un alt efect negativ al consumului de alcool este faptul că te poate face să nu mai faci sport a doua zi.

“După o noapte de băut, este mai puțin probabil să faci exerciții zice, iar dacă totuși ajungi la sală, performanța ta nu va la același nivel ca atunci când ai rămas treaz”, a spus specialista.

Astfel, Courtney Smith îi încurajează pe cei care vor să scape de kilogramele în plus să încerce Dry January, adică luna fără alcool. Apoi, pe tot parcursul anului, consumul de alcool trebuie să fie unul moderat.

“Cu siguranță, reducerea consumului de alcool, chiar și pe o perioadă scurtă, poate îmbunătăți funcțiile generale ale organismului, în special în ceea ce privește funcția hepatică”, a declarat Dr. Aimee Chiligiris, psiholog clinic la NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center, pentru CBS, conform csid.ro.

CITEȘTE ȘI: