Vlad Ciurea dezvăluie cum putem lupta cu boala secolului 21, sindromul „BURNOUT”. Ce este „Regula lui 8”

Vlad Ciurea dezvăluie cum putem lupta cu boala secolului 21 sindromul „BURNOUT”. Burnout este un fenomen tot mai prezent în societatea modernă și nu puțini sunt cei care îi spun „boala secolului 21”. Acest sindrom apare, de obicei, ca un răspuns la stresul cronic, în special cel profesional. Profesorul Vlad Ciurea, unul dintre cei mai mari medici neurochirurgi, dezvăluie cum putem lupta cu sindromul „burnout”.

Iată ce este „Regula lui 8”, care ne ajută să supraviețuim în aceste vremuri agitate.

Ce este sindromul „burnout”

Lumea științifică a recunoscut oficial sindromul „burnout” abia în ultimii 10 ani. Înainte, se spunea că nu-i mai mult decât o banală nevroză profesională cauzată de suprasolicitare.

ARMATĂ Ministrul Apărării, Radu Miruţă, dă asigurări că salariile militarilor nu vor scădea: „Am cerut pentru anul viitor o creştere a bugetului MApN”

00:09

FLASH NEWS Medvedev îl amenință pe Zelenski după ce Kievul ar fi încercat să-l ucidă pe Putin: „Va trebui să se ascundă pentru tot restul vieții lui”

23:53

Azi, însă, medicii nu se feresc să vorbească de „burnout” ca despre boala secolului 21.

Sindromul „burnout” afectează în special persoanele care depun un efort intelectual constant. Printre simptome regăsim incapacitatea de a mai procesa corect informațiile, dificultăți în luarea deciziilor și o oboseală cronică ce duce la o scădere drastică a performanței.

Dincolo de impactul psihologic, care este unul uriaș, acest fenomen are efecte directe și asupra organismului. De exemplu, expunerea îndelungată la stres cauzează secreția excesivă de cortizol, ceea ce poate duce la o dereglare majoră a întregului sistem.

Vlad Ciurea dezvăluie cum putem lupta cu boala secolului 21 sindromul „BURNOUT”

Renumitul profesor doctor Vlad Ciurea a explicat, la Antena 3 CNN, cum este afectat creierul nostru de sindromul „burnout”. De asemenea, el a dezvăluit și cum putem lupta pentru a preveni epuizarea totală.

„Apare la intelectuali, la persoanele expuse unui stres intelectual cronic. Nu mai procesezi informațiile corect, nu mai dai răspunsuri corecte, apare o oboseală profundă și o non-funcționare a creierului. Dintr-o dată, constați că nu mai reușești să faci ceea ce făceai în fiecare zi.

Organismul, în fața unui stres cronic, secretă cortizol, ceea ce duce la o dereglare totală. Totul este să prevenim această epuizare și să facem tot posibilul ca această boală a secolului 21 să nu ne afecteze și pe noi”, a explicat Vlad Ciurea.

Ca recomandare, prof. Ciurea spune că „Regula lui 8” a fost aplicată cu succes în țările occidentale. Nemții au adoptat-o primii și presupune o împărțire echilibrată a timpului: 8 ore de muncă, 8 ore de odihnă și 8 ore destinate activităților administrative și timpului liber.

„Cea mai simplă prevenție este cea a nemților, care folosesc regula lui 8. Atunci totul este echilibrat, iar ei respectă acest principiu cu strictețe. Dacă sunteți într-o corporație, opriți-vă măcar 10 minute la fiecare oră, ridicați-vă, uitați-vă afară, luați o gură de aer. Nu rămâneți fixați în calculator” – Vlad Ciurea

Un alt sfat binevenit este cel de după programul de lucru: „La finalul zilei de lucru, nu vă grăbiți să intrați în mașină și să mergeți direct la masă! Dacă puteți, faceți câțiva pași pe jos”.

CITEȘTE ȘI:

Medicul Vlad Ciurea ne spune care este BĂUTURA care scoate toată „mizeria” din organism. Sunt de ajuns 2 pahare

Medicul Vlad CIUREA spune de ce nu este bine să mâncăm la ore târzii, înainte de culcare. Riscul major la care este supus creierul

Medicul neurochirurg Vlad Ciurea ne spune care sunt cele 2 alimente care ne fac cei mai INTELIGENȚI