„Somnul este una dintre cele mai sub-apreciate aspecte ale sănătății. Sacrificarea orelor de somn poate avea consecințe în diferite arii din viața ta. Extenuarea a fost asociată cu probleme ale apetitului, boli cardiovasculare, creșterea riscului de inflamații și o creștere de până la 50% a riscului de a contracta o infecție virală”, atrage atenția doctorul Wayne Scott Andersen. Așa că, dacă te simți obosit și prezinți simptomele de mai joc, s-ar putea să fii de fapt extenuat – și să fie nevoie să dedici mai mult timp somnului, imediat.
Este foarte posibil să suferi de oboseală cronică dacă:

1. Ai buzele uscate
Dacă ai buzele și pielea uscată, suferi frecvent de dureri de cap, de vină ar putea fi deshidratarea. Această problemă este mai des întâlnită în climatul rece. Dar, dacă te simți obosit ar trebui să știi că deshidratarea merge mână în mână cu extenuarea. Te simți tot mai obosit pe măsură ce ești tot mai deshidratat. Dacă simți constant dorința de a consuma lichide sau ai buzele și tenul uscate, s-ar putea să ai de a face cu un nivel de redus de hidratare care poate duce la extenuare.
Apa afectează semnificativ organismul și este imposibil să îți menții un nivel de energie optim dacă nu consumi suficiente lichide. Oamenii uită adesea să bea apă, doar pentru că sunt ocupați cu alte lucruri. Cu toate acestea, este recomandat ca în perioadele foarte aglomerate să acorzi atenție acestui aspect pentru a evita alte probleme.

EMISIUNI EXCLUSIV DINAMO, azi de la 16:45. Decizii importante după succesul din Giulești! “Dilema” Karamoko

12:48

ULTIMA ORĂ Lia Savonea cere demisia Siminei Tănăsescu din fruntea CCR, după întâlnirea cu Bolojan: Responsabilitatea funcției impune asumarea consecințelor

12:46

2. Te simți confuz
Creierul tău are nevoie de somn cum o mașină are nevoie de combustibil, în lipsa acestuia lucrurile nu funcționează bine. Printre alte lucruri, organismul tău folosește somnul pentru a stabiliza dezechilibrele chimice, pentru a reîmprospăta zonele din creier responsabile de dispoziție și comportament și pentru a procesa amintirile și informația colectate de-a lungul zilei. Asta este în special important în timpul stadiului 5 al somnului, numit faza REM.
În momentul în care este deranjat, mintea ta va funcționa greoi în ziua următoare. Nu vei fi capabil să reții informații foarte bine, pentru că creierul are nvoie de a somn pentru a procesa experiențele din timpul zilei. Extenuarea te poate determina să uiți lucruri importante, cum ar fi o întâlnire la birou sau poate accentua o stare de irascibilitate.

Citește în continuare pe Csid.ro.