Alimentele care ne ajută să dormim mai bine

Vă plângeți de nopți în care nu vă puteți odihni și de oboseală în timpul zilei? Cercetătorii au descoperit că unele vitamine și minerale pot contribui la ameliorarea acestor simptome.

Astfel, insomnia poate fi provocată de o lipsă de magneziu. Importante resurse de magneziu sunt conținute în alimente precum fasole, ciocolată, nuci, migdale, spanac (și în general în legumele cu frunze verde închis), linte sau anghinare, potrivit passionsante.be.

Persoanele care se trezesc prea devreme pot avea o carență de potasiu în organism. Alimente bogate în potasiu sunt fasolea, lintea, morunul, scoicile comestibile, frunzele de sfeclă (fierte), cartofii (fierți), bulionul, bananele și spanacul (fiert).

Oboseala din timpul zilei poate fi cauzată de o lipsă de vitamina D. În acest caz, cercetătorii susțin că expunerea la lumina naturală este cel mai bun remediu. În plus, alimentele bogate în vitamina D sunt peștele gras (somonul, heringii, tonul), ficatul de vită, gălbenușul de ou și laptele de vacă.