Cinci sfaturi care te ajută să scapi de kilogramele în plus

Dieta perfectă nu a fost descoperită până acum. Cele mai multe dintre diete se bazează fie pe consumul de mâncare voluminoasă, dar săracă din punct de vedere nutrițional, fie pe disocierea substanțelor de care organismul nostru are nevoie.

Există însă o serie de alimente de care trebuie să ne ferim de fiecare dată când încercăm să scăpăm de kilogramele în plus. Pâinea albă, sucurile acidulate, mezelurile și sarea sunt doar câteva dintre acestea. Pentru a avea silueta dorită trebuie să renunțăm, de asemenea, la mâncarea fast food, congelată sau semipreparată, scrie lyla.ro.

Dacă vreți ca dieta pe care o țineți să dea mai repede rezultate, trebuie să beți multă apă și să urmați câteva obiceiuri pe care, cel mai probabil, le-ați neglijat până acum.

EXCLUSIV Fiul celebrului doctor Ciomu a fost audiat de procurori într-un scandal amoros legat de soția unui lider interlop foarte periculos. „Crezi că Poliția mă sperie pe mine?”

05:00

SĂNĂTATE Un comitet ales de Robert F. Kennedy Jr. a votat pentru renunțarea la recomandarea vaccinării copiilor americani împotriva hepatitei B de la naștere

04:54

1. Dormiți mai mult

– pentru a avea un organism sănătos și pentru ca dieta să funcționeze trebuie să dormiți cel puțin șase ore pe noapte.

2. Faceți mișcare zi de zi

– pentru ca dieta să dea rezultatele dorite trebuie să faceți mișcare cel puțin o jumătate de oră pe zi.

3. Micul dejun trebuie servit devreme

– prima porție de mâncare a zilei trebuie să fie copioasă și să fie consumată până la ora 7:00.

4. Prânzul trebuie să fie ușor

– masa de prânz trebuie să fie bogată în proteine, dar nu trebuie să fie grea;

– carnea de porc sau de vită trebuie consumată doar ocazional;

– mâncărurile prăjite trebuie evitate.

5. Cina se mănâncă devreme

– ultima masă a zilei trebuie consumată înainte de ora 18:00 și nu trebuie să fie copioasă (exemplu: ceai și biscuiți organici);

– dulciurile nu se consumă niciodată seara.