De ce ți se face foame noaptea

Nivelurile de zahăr dezechilbrate din sânge

Nivelurile de zahăr din sânge nu trebuie să crească și să scadă rapid, ci trebuie să rămână stabile cât mai mult timp posibil. Carbohidrații simpli, cum ar fi făina albă și zahărul, găsiți în cele mai multe alimente prelucrate „gustoase”, sunt transformate rapid în zahăr, provocând un nivel nesănătos de zahăr în sânge. Corpul produce apoi rapid insulină pentru a încerca să proceseze zahărul, rezultând o scădere drastică a acestuia. Atunci când glicemia este scăzută, te poți simți agitat, iritabil, capricios, amețit, neliniștit, cu bătăi rapide ale inimii, confuz sau extrem de înfometat.

Mese haotice

Mânâcă la intervale regulate zilnic! Menținerea constantă a zahărului din sânge pe parcursul zilei contribuie la prevenirea poftei de mâncare la ore târzii. Începe ziua cu un mic dejun sănătos și satisfăcător și nu îți fie teamă să incluzi o gustare sănătoasă între mese, pentru a preveni scăderea nivelului de zahăr din sânge. Bucură-te de o cină de dimensiuni moderate și ia în considerare o gustare ușoară cu aproximativ două ore înainte de culcare, dacă simți nevoia.

Ciți continuarea în CSID