Cele 10 alimente care te ajută să ai o piele sănătoasă

Cele 10 alimente care te ajută să ai o piele sănătoasă
Publicat: 25/07/2012, 16:15
Actualizat: 25/07/2012, 16:15

Stresul, fumatul, razele ultraviolete, lipsa somnului, stilul de viată dezorganizat sunt factorii care ne atacă pielea. Medicii dermatologi spun că o parte dintre afecțiunile pielii, printre care psoriazisul, acneea, dar și cancerul de piele sunt provocate de factorii menționați mai sus.

Medicul nutriționist Mihaela Bilic, autoarea cărții „Sănătatea are gust” a realizat un top zece alimente care ne mențin pielea sănătoasă.

● Roșiile au un conținut ridicat de licopen și betacaroten, doi antioxidanți care asigură pielii protecție solară. Aceste legume acționează asupra dermei ca o cremă cu factor de protecție UV. Astfel, este indicat ca în sezonul estival să le includem în dieta zilnică.

● Peștele gras, printre care se numără somonul, tonul și codul, abundă în acizi grași Omega 3, substanțe care ajută la diminuarea inflamațiilor. În plus, acest aliment ține la distanță ridurile, deoarece asigură pielii o mai bună hidratare.

● Ficatul ajută la regenerarea cutanată, datorită conținutului ridicat de vitamina A. Acest aliment ar trebui inclus mai ales în dieta persoanelor care au un ten uscat sau sensibil.

● Morcovul este bogat în vitamina C și betacaroten, substanțe care au un efect antioxidant asupra pielii și oferă protecție solară. Are o acțiune antiinflamatoare, revitalizează și tonifiază pielea. Experții susțin că sucul de morcovi este folosit în tratamentul dermatitelor, al eczemelor, al iritațiilor și ridurilor cauzate de acțiunea radicalilor liberi.

● Citricele previn apariția ridurilor și mențin integritatea colagenului natural din dermă. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, portocalele, grapefruitul, mandarinele și clementinele au un efect puternic antioxidant asupra pielii.

● Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în vitamina E și acizi grași Omega 3. Acestea îmbunătățesc aspectul pielii, menținând-o netedă. În plus, datorită conținutului de vitamina E, semințele de floarea-soarelui au capacitatea de a accelera procesul de cicatrizare a pielii, în cazul unei leziuni.

● Semințele de in mențin pielea hidratată și previn apariția inflamațiilor. Nutriționiștii spun că aceste alimente reprezintă o sursă ideală de vitamina E și acizi grași Omega 3.

● Avocado protejează structura pielii, prevenind apariția îmbătrânirii. În plus, stimulează producția de colagen și elastină. Nutriționiștii spun că acest fruct exotic hidratează pielea, datorită conținutului de vitamina E și grăsimi nesaturate, cunoscute și sub numele de grăsimi „bune”.

● Carnea de curcan trebuie să facă și ea parte dintr-o dietă echilibrată, mai ales când vrem să avem o piele sănătoasă. Datorită conținutului aminoacidului lisina, acest tip de carne blochează dezvoltarea virusurilor și este util în arsuri, eczeme și herpes.

● Carnea roșie, bogată în proteine, zinc și fier, permite regenerarea cutanată, reduce inflamațiile și grăbesc cicatrizarea.

Crima care a speriat ţara! Vedeta de pe Instagram, ucisă şi aruncată în canal. E...
Monica Davidescu, primele declarații despre divorțul de Aurelian Temișan
FOTO. Iubita fiului lui Ion Țiriac, apariție incendiară! `Sori e atracția finalului de an`
Alimentul care sporeşte inteligenţa. TOP 8 mâncăruri pentru creier, potrivit dr. Mihaela Bilic
Caz terifiant! Campioana olimpică, ruptă cu bătaia de iubitul ei! Judecătorii nu l-au pus sub...
Germania anunţă lockdown naţional pentru persoanele nevaccinate. Vaccinarea obligatorie ar putea intra în vigoare
Care sunt ȘOFERII care vor fi obligați să urmeze cursuri de conducere defensivă și de...
BANCUL ZILEI – Un tip agață o stewardesă sexy de la Tarom
Un electrician a aruncat în aer liftul blocului în care locuia. Bărbatul voia să-și omoare...
Monica Davidescu, primele declarații despre divorțul de Aurelian Temișan
O ROMÂNCĂ se află printre cele mai frumoase FEMEI din întreaga lume. A FASCINAT, dar...
APEL DISPERAT! O ADOLESCENTĂ are NEVOIE de AJUTOR
A venit acasă și a găsit o bijuterie înnegrită. Și-a evacuat imediat părinții: „Miroase a...
Vestea ȘOC a momentului în România: a fost găsit mort. Primele informații
Se scoate certificatul verde? Cum vom intra în magazine de Sărbători
Raed Arafat spulberă speranțele tuturor românilor. Ce se va întâmpla de sărbători: „Oamenii trebuie să...
Schimbări majore pe piaţa RCA pentru şoferi. Preţurile de acum vor fi istorie
Veşti proaste pentru şoferi: Va ploua cu amenzi de 25.500 lei pentru cei care nu...