Cinci alimente care te pot ajuta să ai grijă de sănătate, când toamna își intră în drepturi

Redactor:
Ana Matei
Cinci alimente care te pot ajuta să ai grijă de sănătate, când toamna își intră în drepturi
Vremea va fi în continuare rece, dimineaţa şi noaptea, pe 20 octombrie

Când toamna începe să-și intre în drepturi organismul răspunde agresiv la schimbările medio-ambientale cu care are de-a face. Pentru a întări sistemul imunitar, specialiștii recomandă consumul unor alimente specifice sezonului, bogate în nutrienți, vitamine și minerale. Iată cinci alimente care au beneficii pentru sănătate și pe care este recomandat să le consumi toamna.

Alimente bune de consumat toamna

Ciupercile. Unul dintre elementele-vedetă ale acestui sezon. Se remarcă prin aportul caloric redus și bogat în proteine, vitamine și minerale. Ciupercile nu conțin grăsimi, zahăr sau sare și sunt un aliat de nădejde în ceea ce privește protejarea sistemului imunitar.

 

Lintea și năutul. Odată cu sosirea toamnei, alimentele care se servesc cu lingura sunt foarte populare. Lintea se remarcă prin valoarea proteică ridicată, conținutul de calciu și procentul scăzut de grăsimi, în timp ce năutul oferă o doză echilibrată de carbohidrați și fibre. De asemenea, lintea și năutul se remarcă prin conținutul lor de acid folic și tot complexul de vitamina B, alături de potasiu, magneziu, calciu, sodiu, fier și zinc.

Dovleacul. De asemenea, un aliment-vedetă al toamnei, dovleacul are numeroase beneficii. Ajută la lupta împotriva insomniei, îmbunătățește memoria și scade oboseala. Compus din 95% apă, dovleacul are un apor tcaloric scăzut, conținând 15-20 kcal la suta de grame. Indicele glicemic este de asemenea scăzut, astfel încât poate fi consumat chiar și de persoanele care suferă de diabet. Este bogat în Omega 3 și vitamin A și, datorită texturii sale fine, este un aliment perfect pentru supe, crème și piureuri.

Strugurii. Sunt unele dintre cele mai recomandate fructe de toamnă, având multiple beneficii pentru organism. Ajută la prevenirea cancerului, dar și a bolilor cardiovasculare. Întrucât strugurii au un conținut ridicat de carbohidrați- de tip fructoză și glucoză- nu se recomandă în dietele pentru slăbit sau la pacienții cu diabet zaharat, dar sunt indicați în convalescența bolilor cronice. Strugurii conțin substanțe cu important rol antioxidant. De asemenea, strugurii ajută la digestie.

Nucile. Au efecte benefice pentru înlăturarea depresiei, a stărilor de oboseală și a asteniei, datorită faptului că au un conținut ridicat de acizi grași Omega 3. Mai mult, aceste fructe conțin minerale precum fier, fosfor, potasiu, magneziu, iod, vitaminele A, B, C, E și P, peste 20 de aminoacizi, grăsimi nesaturate și proteine. De asemenea, nucile sunt benefice pentru scăderea riscurilor de îmbolnăvire de diabet sau de cancer. De asemenea, nucile, reduc nivelul colesterolului.

„O dietă adecvată poate ajuta sistemul imunitar să funcţioneze optim, mai ales în perioadele în care este suprasolicitat de anumiţi factori, precum stresul sau frigul”, a declarat medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică.

ŞOC total la CFR Cluj. Dan Petrescu începe cursa pentru supremaţie şi aduce alţi doi...
Râzi cu lacrimi! Ce a pățit în Vama Veche o virgină din București
FOTO. Nicoleta Luciu, cel mai fierbinte pictorial! Imaginile tinereții într-o decapotabilă din piele
FOTO. Transformare ireală: așa arată unul dintre cei mai renumiți cântăreți români, la 60 de...
S-a aflat cel mai ascuns secret al lui Ceaușescu. Strategia lui avea să aducă sfârșitul....
Restaurant deschis în pandemie. Ce a decis să facă un chef cu banii de la...
Un influencer urmărit de 1 milion de oameni a murit de COVID-19, deși era convins...
Râzi cu lacrimi! Ce a pățit în Vama Veche o virgină din București
Patrick Cioaca nu mai exista. Ce s-a ales de baiatul Elodiei si al lui Cristian...
Cristofor Columb a fost EXHUMAT! Cine era de fapt MARELE explorator. Istoria Americii nu va...
Este oficial! Capitala intră în scenariul roșu. Ce s-a decis în cadrul ședintei de azi....
ȘOCANT! Noua BOALĂ pe care virusul covid-19 o produce în corpul tău. Români, mare ATENȚIE!
Când sunt Moşii de toamnă 2020 şi ce se dă de pomană în Sâmbăta Morţilor
Ai unul dintre aceste simptome? Atunci ești considerat suspect de COVID-19
Un business care explodează în România. Nimeni nu credea că se va schimba atât de...
Ziaristul care s-a luptat cu presa, detectivii particulari, izolarea, ameninţările şi cu un colos financiar...
Inchide