Prima pagină » Sănătate » Cum să scapi de grăsimea nedorită cu doar trei minute de exerciții pe săptămână

Cum să scapi de grăsimea nedorită cu doar trei minute de exerciții pe săptămână

Mădălina Chițu

Publicat: 25.03.2014, 19:55 Actualizat: 20.05.2015, 02:37

Cum să scapi de grăsimea nedorită cu doar trei minute de exerciții pe săptămână

Trei minute de exerciții pe săptămână sunt suficiente pentru a scăpa de grăsimea nedorită

Oamenii de știință sunt de părere că nu este nevoie să petrecem multe ore în sala de sport pentru a scăpa de grăsimea nedorită. Aceștia precizează că doar trei minute de activitate fizică intensă pe săptămână ar putea fi suficientă pentru a ne ajuta să slăbim, notează Descoperă. ro.

Secretul constă în perioade scurte de exerciții fizice foarte intense, cunoscute sub numele de HIIT – high-intensity interval training.

Conform cercetătorilor de la universitățile din Birmingham și Nottingham, o astfel de sesiune realizată o dată pe săptămână este mai eficientă decât activitatea zilnică la sală.

FLASH NEWS O nouă arestare în cazul complotului terorist de la baza RAF Fairford din Marea Britanie. Bărbatul avea dublă cetățenie, britanică și iraniană

00:21

O nouă arestare în cazul complotului terorist de la baza RAF Fairford din Marea Britanie. Bărbatul avea dublă cetățenie, britanică și iraniană

FLASH NEWS Șeful NATO spune că Europa trebuie să fie pregătită pentru o lume în care Rusia comite în mod regulat acte de sabotaj: „Trebuie să rămânem vigilenți”

23:53

Șeful NATO spune că Europa trebuie să fie pregătită pentru o lume în care Rusia comite în mod regulat acte de sabotaj: „Trebuie să rămânem vigilenți”

HIIT stimulează eliberarea de hormoni care ard grăsimile, ajutând la reducerea țesutului adipos nedorit. De asemenea, acest tip de exercițiu fizic mută glucoza din sânge în țesutul muscular, unde este arsă ca energie în loc să fie convertită în grăsime.

De asemenea, ședințele scurte de activitate fizică intensă reduc apetitul, spre deosebire de ședințele lungi, care de multe ori dau senzația de foame și duc la mâncarea unui volum mai mare de alimente.

„HIIT e foarte bun în ceea ce privește creșterea transferului de glucoză spre mușchi într-un timp foarte, foarte scurt”, explică profesorul James Timmons de la Universitatea Birmingham.

„Atunci când facem exerciții fizice foarte intense, acestea duc la eliberarea unor hormoni care descompun grăsimea. Ei ajută la arderea grăsimii în timp, după ce am efectuat exercițiile HIIT”, a mai spus profesorul Timmons.

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.