IAURT cu fructe de pădure sau CEREALE bogate în proteine. Idei de MIC DEJUN sănătos și gustos

IAURT cu fructe de pădure sau CEREALE bogate în proteine. Idei de MIC DEJUN sănătos și gustos
Publicat: 04/02/2019, 21:03
Actualizat: 19/03/2019, 17:24

De asemenea,micul dejun te poate ajuta să mănânci mai puțin pe perioada zilei.

Iată câteva sugestii delicioase și sănătoase cu care să-ți începi ziua.

Iaurt grecesc și fructe de pădure

Iaurtul grecesc este un pachet de proteine, dar mai ales de calciu și potasiu, ideale pentru oase. Pentru un mic dejun care să-ți ofere necesarul zilnic, adaugă deasupra fructe de pădure și cereale.

Budincă de chia cu afine

Undeva la două linguri de semințe de chia conțin 5 grame de proteină și 10 grame de fibră. Odată lăsate la înmuiat în lichid, semințele de chia iau forma unei budinci. Se pune o cantitate mică de lapte, cât să le acopere și se lasă peste noapte, la frigider. Dimineața se poate mânca alături de miere și fructe.

Cereale bogate în proteine

Nu toate tipurile de cereale au aceleași valori nutriționale. Unele dintre ele nu conțin prea multe proteine, în timp ce altele ne pot asigura necesarul zilnic, iar asta datorită prezenței nucilor și semințelor.

Frittata cu legume

Cu 6 grame de proteine de fiecare, ouăle sunt una dintre cele mai bune moduri prin care îți poți începe ziua. Frittata cu legume poate asigura necesarul zilnic de proteine, iar în mai puțin de 20 de minute este gata. Așadar, este un mic dejun sănătos și rapid.

Citește continuarea pe CSID!

Foto: Hepta

Celebra prezentatoare TV a ţării a fost concediată. Umilinţa la care nimeni nu se aştepta...
EXCLUSIV | El este presupusul amant al Irinei! Cu el l-a 'tradus' pe Dragne
FOTO. Larisa Drăgulescu se pozează în ipostaze interzise! `Am făcut așa o avere impresionantă`
Bolile în funcție de grupa de sânge. Cine riscă să facă mai ușor diabet
FOTO EXCLUSIV. Ea este moștenitoarea „imperiului” pe care îl construiește Răzvan Burleanu! Primele imagini
Corina Creţu: În România, salariul minim ar fi aproximativ 3.500 lei dacă s-ar aplica indicatorul...
ROMÂNII care stau la bloc își încarcă mașinile ELECTRICE în acest mod bizar
BANCUL ZILEI – Ion, Maria și supozitoarele buclucașe
VIDEO. Cum arată capsulele pentru sinucidere asistată în 30 de secunde
EXCLUSIV | El este presupusul amant al Irinei! Cu el l-a 'tradus' pe Dragne
Cele mai perverse OBICEIURI ale oamenilor. „Sunt de-a dreptul ȘOCANTE”
O firmă din Constanța APROVIZIONĂ BANCA NAȚIONALĂ a ROMÂNIEI cu BRÂNZĂ
Dezvăluirea șocantă făcută de Donna D’Errico la 23 de ani după rolul din Baywatch
Este 24 decembrie 2021 zi liberă? Lista completă a zilelor de vacanță pentru sărbătorile de...
Lovitură uriașă pentru Ungaria! Undă de șoc de la Bruxelles. Ungurii sunt terminați
Paul, un playboy din Galați, i-a spart relația lui Dragnea. Codrin Ștefănescu a confirmat
O poveste fabuloasă de succes. Cum a ajuns un IT-ist din Cluj să facă 100...
Locul superb aflat la câteva minute de Braşov, dar care nu este o staţiune de...