Te simți secat de puteri? Alimentele pe care trebuie să consumi pentru a-ți crește nivelul de energie

Redactor:
Alexandra Mortu
Te simți secat de puteri? Alimentele pe care trebuie să consumi pentru a-ți crește nivelul de energie
Înainte de a apela la surse nu tocmai sănătoase precum băuturille energizante, ar trebui să știi care sunt alimentele naturale ce te ajuta să ai un nivel crescut pe energie pe durata întregii zile.

În general vorbind, toate alimentele îți oferă energie, dar unele sunt mult mai bogate în astfel de nutrienți.

Quinoa

Quinoa reprezintă una dintre cele mai bogate surse de fibre și, de asemenea, este bogată în aminoacizi, astfel, devine una dintre sursele principale din care îți poți „extrage” energia. 

„De asemenea, este bogată în acid folic, magneziu și fosfor, făcându-l o sursa bogată de carbohidrați și nutrienți, oferind un nivel de energie de lungă durată”, spune dr. Lindsey Duncan, nutriționist al celebrităților.

Lintea

Lintea are o valoare nutrițională bogată și se găsește la un preț destul de accesibil. Datorită conținutului de fibre, te ajută la stabilizarea nivelului de zahăr în sânge, conservându-ți astfel energia pe durata întregii zile.

Tonul

Tonul este un aliment ideal pentru masa de prânz, bogat în proteine și vitamina B. Pentru cei care vor să consume ton cu un nivel mai scăzut de grăsimi, este recomandat cel care are o culoare mai deschisă.

Fasolea

Fasolea este de asemenea bogată în proteine ajutându-te să obțiu senzația de sațietate mult mai rapid și, datorită acestui conținut, contribuie și la reglarea zahărului în sânge.

Ouăle

Ouăle sunt un aliment necesar mai ales pentru micul dejun deoarece sunt bogate în proteine de calitate și conțin grăsimi monosaturate care sunt beneficie pentru sistemul cardio-vascular.

Cerealele integrale

Este recomandat ca acestea să fie consumate în prima parte a zilei deoarece și ele sunt bogate în fibre care contribuie la reglarea zahărului în sânge, prin urmare, nivelul de energie va fi constant pe durata întregii zile.

Semințele de chia

Consumate în iaurturi sau smoothie-uri, semințele de chia îți îmbunătățesc nivelul de energie. Acestea conțin proteine, grăsimi sănătoase și fibre, totuși au un conținut redus de carbohidrați.

Ceaiul verde

Acesta conține cafeină, dar și un compus numit timină care ajută la concentrare și la creșterea nivelului de energie. De asemenea, contribuie și la arderea grăsimilor din jurul abdomenului.

De menționat sunt și bananele, iaurtul, semințele crude de dovleac, spanacul, merele, portocalele, nucile și somonul.

 

 

VIDEO | Ultima filmare cu Diego Maradona în viaţă: ”Este sfâşietoare” Un vecin a surprins...
Anunţ despre Mihai Budeanu. Fusese diagnosticat cu COVID şi se afla în stare critică, la...
FOTO. Gabriela, postări incendiare pe tik-tok! Iubita protejatului lui Gigi Becali face furori pe net
FOTO. Sandra Izbașa, în costum de baie! Imagini hot cu fosta gimnastă: arată fabulos la...
Decizie ULUITOARE în cazul 'Sex la ATI'. Ce s-a întâmplat cu medicii-porno din Târgu Jiu
Dosarul Tudorache, vechi de 4 ani: 21 de întâlniri între intermediar şi denunţător, bănuieli de...
ANAF vinde mașini de lux la prețuri de nimic. Un BMW X5 costă doar 1.500...
Anunţ despre Mihai Budeanu. Fusese diagnosticat cu COVID şi se afla în stare critică, la...
Ce a spus Diego Maradona înainte de a muri. Au fost ultimele cuvinte
REGINA care nu se putea abţine să FACĂ sex. După ce PRINDEA un bărbat...
ȘOCANT! Mihai Malaimare, la un pas de a-și pierde viața! Cum era să moară îndrăgitul...
Cum pritocești corect varza murată. Trucul secret pe care îl știu puțini români
Când va lua sfârșit pandemia? ”Mama” Polidinului a dat un RĂSPUNS ȘOCANT. Doar așa putem...
Simptomul înșelător al COVID-19, pe care pacienții nu-l observă. Semnalul de alarmă tras de medicul...
Industria care explodează în pandemie. Posibilităţile de creştere sunt uriaşe
Viaţa tumultoasă a unuia dintre cei mai bogaţi oameni din lume. A crescut în orfelinat,...
Bianca Drăgușanu este atrasă de bărbații periculoși! Ce au în comun Alex Bodi și Tristan...
Inchide