Te simți secat de puteri? Alimentele pe care trebuie să consumi pentru a-ți crește nivelul de energie

Te simți secat de puteri? Alimentele pe care trebuie să consumi pentru a-ți crește nivelul de energie
Publicat: 24/06/2019, 14:50

În general vorbind, toate alimentele îți oferă energie, dar unele sunt mult mai bogate în astfel de nutrienți.

Quinoa

Quinoa reprezintă una dintre cele mai bogate surse de fibre și, de asemenea, este bogată în aminoacizi, astfel, devine una dintre sursele principale din care îți poți „extrage” energia.

„De asemenea, este bogată în acid folic, magneziu și fosfor, făcându-l o sursa bogată de carbohidrați și nutrienți, oferind un nivel de energie de lungă durată”, spune dr. Lindsey Duncan, nutriționist al celebrităților.

Lintea

Lintea are o valoare nutrițională bogată și se găsește la un preț destul de accesibil. Datorită conținutului de fibre, te ajută la stabilizarea nivelului de zahăr în sânge, conservându-ți astfel energia pe durata întregii zile.

Tonul

Tonul este un aliment ideal pentru masa de prânz, bogat în proteine și vitamina B. Pentru cei care vor să consume ton cu un nivel mai scăzut de grăsimi, este recomandat cel care are o culoare mai deschisă.

Fasolea

Fasolea este de asemenea bogată în proteine ajutându-te să obțiu senzația de sațietate mult mai rapid și, datorită acestui conținut, contribuie și la reglarea zahărului în sânge.

Ouăle

Ouăle sunt un aliment necesar mai ales pentru micul dejun deoarece sunt bogate în proteine de calitate și conțin grăsimi monosaturate care sunt beneficie pentru sistemul cardio-vascular.

Cerealele integrale

Este recomandat ca acestea să fie consumate în prima parte a zilei deoarece și ele sunt bogate în fibre care contribuie la reglarea zahărului în sânge, prin urmare, nivelul de energie va fi constant pe durata întregii zile.

Semințele de chia

Consumate în iaurturi sau smoothie-uri, semințele de chia îți îmbunătățesc nivelul de energie. Acestea conțin proteine, grăsimi sănătoase și fibre, totuși au un conținut redus de carbohidrați.

Ceaiul verde

Acesta conține cafeină, dar și un compus numit timină care ajută la concentrare și la creșterea nivelului de energie. De asemenea, contribuie și la arderea grăsimilor din jurul abdomenului.

De menționat sunt și bananele, iaurtul, semințele crude de dovleac, spanacul, merele, portocalele, nucile și somonul.

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Furie și indignare după ce fotografia cu teroriștii Hamas defilând cu trupul gol și mutilat...
Mirel Dragomir, declaraţii halucinante: 'Nu îmi pare rău că sunt aici'
FOTO. Cum mai arată Diana Gureșoaie, „Strâmba lui Dodel”. Fosta iubită a lui Cristi Tănase...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
VIDEO Un consilier PNL a uitat să închidă camera în timpul unei ședințe pe Zoom...
Mirel din Timişoara, renegat de familie după crima oribilă! Gestul făcut de fiecare membru în...
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
15 județe, sub avertizare cod galben de vreme severă până diseară. Meteorologii anunță vânt puternic...
Ies la iveală noi detalii despre Mirel. Tânărul este cunoscut pentru agresivitate: "Era foarte obsesiv,...
Oana Radu, acuzații dure la adresa fostului soț: ,,Mi-a spus că ne bate pe amândouă”....
Acum păpușă, în trecut mătușă! Cum arăta Inna înainte să fie celebră
Șoferii care circulă prea încet, „vânați” cu drona - VIDEO
Actorul Steven Seagal le-a vizitat pe victimele atacului terorist de la Moscova
Bestia COSMICĂ din INIMA galaxiei noastre S-A TREZIT
Devine obligatoriu în România. Anunț la Guvern chiar azi, 29 martie: Voi scrie în lege...
Surpriză pentru posesorii de iPhone-uri vechi. Ce funcție lansează Apple
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă....
Primele declarații ale familiei lui Mirel Dragomir, după tragedia de la Timișoara! Tatăl tânărului: "Nu...
Patrick, sentimente ascunse pentru Giuly!? Patrick și Robert au purtat o discuție pe tema acestui...
"Nu-mi pare rău că sunt la închisoare". Mirel Dragomir nu are remușcări după fapta comisă....
BANCUL ZILEI. Învățătoarea: Bulă, îți dau un bilet să îl duci lu’ taică-tu. Dar să...
Viteză fără precedent! O universitate a creat Internetul de 4,5 milioane de ori mai rapid