Prima pagină » Sănătate » Te simți secat de puteri? Alimentele pe care trebuie să consumi pentru a-ți crește nivelul de energie

Te simți secat de puteri? Alimentele pe care trebuie să consumi pentru a-ți crește nivelul de energie

Te simți secat de puteri? Alimentele pe care trebuie să consumi pentru a-ți crește nivelul de energie
Înainte de a apela la surse nu tocmai sănătoase precum băuturille energizante, ar trebui să știi care sunt alimentele naturale ce te ajuta să ai un nivel crescut pe energie pe durata întregii zile.

În general vorbind, toate alimentele îți oferă energie, dar unele sunt mult mai bogate în astfel de nutrienți.

Quinoa

Quinoa reprezintă una dintre cele mai bogate surse de fibre și, de asemenea, este bogată în aminoacizi, astfel, devine una dintre sursele principale din care îți poți „extrage” energia. 

„De asemenea, este bogată în acid folic, magneziu și fosfor, făcându-l o sursa bogată de carbohidrați și nutrienți, oferind un nivel de energie de lungă durată”, spune dr. Lindsey Duncan, nutriționist al celebrităților.

Lintea

Lintea are o valoare nutrițională bogată și se găsește la un preț destul de accesibil. Datorită conținutului de fibre, te ajută la stabilizarea nivelului de zahăr în sânge, conservându-ți astfel energia pe durata întregii zile.

Tonul

Tonul este un aliment ideal pentru masa de prânz, bogat în proteine și vitamina B. Pentru cei care vor să consume ton cu un nivel mai scăzut de grăsimi, este recomandat cel care are o culoare mai deschisă.

Fasolea

Fasolea este de asemenea bogată în proteine ajutându-te să obțiu senzația de sațietate mult mai rapid și, datorită acestui conținut, contribuie și la reglarea zahărului în sânge.

Ouăle

Ouăle sunt un aliment necesar mai ales pentru micul dejun deoarece sunt bogate în proteine de calitate și conțin grăsimi monosaturate care sunt beneficie pentru sistemul cardio-vascular.

Cerealele integrale

Este recomandat ca acestea să fie consumate în prima parte a zilei deoarece și ele sunt bogate în fibre care contribuie la reglarea zahărului în sânge, prin urmare, nivelul de energie va fi constant pe durata întregii zile.

Semințele de chia

Consumate în iaurturi sau smoothie-uri, semințele de chia îți îmbunătățesc nivelul de energie. Acestea conțin proteine, grăsimi sănătoase și fibre, totuși au un conținut redus de carbohidrați.

Ceaiul verde

Acesta conține cafeină, dar și un compus numit timină care ajută la concentrare și la creșterea nivelului de energie. De asemenea, contribuie și la arderea grăsimilor din jurul abdomenului.

De menționat sunt și bananele, iaurtul, semințele crude de dovleac, spanacul, merele, portocalele, nucile și somonul.

 

 

Citește și

Mediafax
Există posibilitatea ca TVA să crească din nou? Răspunsul premierului Bolojan
Digi24
Horațiu Moldovan, președintele CNAS, despre cei care plătesc asigurare, dar care nu beneficiază de tratamente: E ca RCA la mașină
Cancan.ro
NU E O GLUMĂ! Cât costă o cameră la Iaki, hotelul lui Gică Hagi din Mamaia Nord, în iulie 2025
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
Adevarul
„Ceaușescu, Ceaușescu!”. Scandări la „Beach, Please!”. IICMER: „Un gest profund îngrijorător”
Mediafax
Bolojan, realist în privința deficitului bugetar: 'Nu va putea coborî la 7% în 2025'
Click
Nutriționiștii avertizează, după decesul lui Mihai Leu. Cum prevenim cancerul de colon, care sunt alimentele-otravă? Trucul lui Dorel Vișan: „Bei cana asta, pe parcursul zilei, puțin câte puțin”
Wowbiz
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Antena 3
Supermodelul Brooks Nader s-a dus la cină cu Lauren Sanchez îmbrăcată într-o bluză complet transparentă, fără sutien
Digi24
Statele Unite au un plan de a crește milioane de muște și de a le arunca din avioane. Iată de ce
Cancan.ro
BREAKING | O jucătoare de tenis a fost împușcată mortal de propriul tată. Avea doar 25 de ani
Ce se întâmplă doctore
O mai recunoști? Astăzi este cunoscută de toată lumea și a fost căsătorită cu un artist de renume! Imagini rare din tinerețea ei
observatornews.ro
Ucigașul din Mureș, de negăsit de aproape o săptămână. Poliția verifică piste în trei județe
StirileKanalD
Ce a spus presupusul criminal al Andei unor oameni, pe stradă. Declarații înfiorătoare: "A spus că are treabă cu..." Unde a fost văzut la cinci zile de la crimă
KanalD
Accident mortal în Arad! Două persoane și-au pierdut viața, iar alte patru sunt rănite: „Ce nenorocire i-a lovit pe acești oameni”
Ciao.ro
Divele din România care au atras toate privirile cu cele mai îndrăznețe ţinute! Imagini de colecție
Promotor.ro
Bigster-ul pe care românii nu îl primesc! Are sistem audio Harman Kardon și piele albatră - FOTO
Descopera.ro
Specia din Insulele Galapagos care pare să EVOLUEZE în sens INVERS
Capital.ro
Călin Georgescu e furios. Lovitura mârșavă la care nu s-a așteptat: Nimeni să nu mai fie înșelat!
Evz.ro
Marea împăcare între Casa Regală și Prințul Harry
A1
Gabriela Prisăcariu, amintiri de la prima defilare pentru Cătălin Botezatu: „Eram doar o fetiță timidă”. Cum se înțeleg acum
Stirile Kanal D
VIDEO Ea este Luiza, mămica de 24 de ani care a murit după ce a născut prin cezariană. Și-a ținut băiețelul în brațe și s-a stins. Mai avea două fetițe gemene acasă: "Când a operat-o, i l-a dat de l-a văzut și l-a pupat"
Kfetele
Cercetările au continuat și s-au făcut noi descoperiri cu privire la posibilă cauză care a dus la accidentul aviatic din India! Ce s-a întâmplat, de fapt?
RadioImpuls
Cât costa să cumperi un apartament în CRAIOVA? Prețurile pornesc de la 90 000 de euro pentru o locuință cu 2 camere
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Bulă se întoarce trist dintr-o țară exotică: – Am vrut fată, nu băiat!
Descopera.ro
Recuperarea unor fragmente de proteine ​​vechi de 24 de milioane de ani de la animale dispărute deschide un „nou capitol” al biologiei