Cinci obiceiuri practice pentru o dietă sănătoasă

Zilnic suntem bombardați cu tot felul de mesaje despre ce înseamnă o alimentație sănătoasă. Medicul nutriționist Mihaela Bilic, autoarea cărții „Sănătatea are gust”, a realizat un top 5 obiceiuri practice pentru o alimentație sănătoasă.

● Mâncați zilnic legume proaspete. „Sunt bogate în apă, fibre, vitamine, minerale și fitonutrienți. Lucrul cel mai important de reținut în privința legumelor este că au un conținut scăzut de calorii. Deci, nu ezitați să abuzați de ele”, a spus dr. Bilic.

● Beți apă chiar dacă nu vă este sete. Nutriționista spune că de cele mai multe ori senzația de foame este confundată cu nevoia de a bea apă.

EXCLUSIV Nici coliva nu mai fierbe în Curtea de Argeș înainte de Sâmbăta Morților. „Tradiția spune că arpacașul se dă în 9 ape. Îmi trebuie 20 de litri”. Reportaj Gândul la cozile umilinței

05:00

FLASH NEWS Trump amenință Iranul cu „faza a doua” dacă nu încheie un acord nuclear. În cât timp se poate ajunge la o înțelegere între Washington și Teheran

23:15

● Nu săriți peste micul dejun. Organismul nostru are nevoie de un aport de energie în prima parte a zilei și dacă nu primește va fi obligat să reducă cheltuielile metabolice corespunzătoare.

● Mâncați zilnic produse lactate slabe. Astfel, laptele proaspăt, iaurtul și brânza de vaci nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic. Acestea sunt principalele surse de calciu pentru organism.

● Oferiti-vă săptămânal un moment de plăcere alimentară. „Bucurați-vă de el din plin, fără nicio urmă de vină. Mâncarea este și trebuie să rămână o plăcere”, a mai precizat dr. Mihaela Bilic.