14 factori prin care îți poți măsura nivelul de stres

Dacă vrei câteva elemente prin care să îți evaluezi nivelul de stres, e important să te gândești la următoarele:

1. Calitatea somnului. Cât de repede adormi, dacă ai coșmaruri, dacă te trezești des pe timpul nopții sau obosită dimineața.

2. Hrana. Dacă ai tendința de a mânca obsesiv-compulsiv, dacă mănânci mai mult sau mai des decât este nevoie, ori prea rar sau o cantitate mult prea mică. Dacă îți este mereu poftă de ceva dulce.

3. Greutatea corporală. Dacă ai slăbit în ultima vreme mai mult de 2 kg, fără să depui efort, sau dacă te-ai îngrășat, aparent fără motiv.

TEHNOLOGIE O echipă din Rusia a câștigat pentru a treia oară consecutiv Olimpiada Internațională de AI, cu șapte medalii din aur și una de bronz

00:56

TENSIUNI Ambasadoarea Ucrainei în Bulgaria, convocată de ministrul bulgar de Externe pentru drona ucraineană prăbușită în apropierea infrastructurii critice

00:21

4. Viața sexuală. Dacă nevoia de sex este exagerată sau lipsește cu desăvârșire. Dacă ai ejaculare precoce, lipsa erecției, anorgasmie.

5. Lipsa de chef. Dacă te simți mai mereu lipsită de chef sau de energie. Dacă nu ai chef de nimic, nici să te aranjezi, nici să faci cumpărături sau să mergi la serviciu, ori să ieși undeva cu prietenii.

6. Dacă te simți agitată fără motiv sau prea agitată în comparație cu o situație normală.

7. Dacă te simți posomorâtă, abătută, nu îți mai dorești nimic, nu vrei să te mai vezi cu nimeni. Dacă ai fi întrebată, ai dori doar să dormi și să fii lăsată în pace.

8. Activitațile zilnice. Munca nu te mai satisface, îți pare o corvoadă, partenerul sau prietenii îți par inutili.

9. Dureri care vin și pleacă, care se plimbă prin tot corpul tău. Acestea pot reprezenta simple somatizări ale unor stări interne de: furie, supărare, iritare.

10. Ticurile. Anumite ticuri motorii pot reprezenta o stare de dezechilibru intern.

11. Stări de: furie, teamă, iritare, enervare, melancolie, supărare, senzația că nu ești înțeles, ai impresia că nu ești apreciat sau respectat. Cu cât sunt mai evidente și mai profunde, cu atât trebuie să îți dea mai mult de gândit.

12. Atac de panică, transpirații reci sau calde, senzația că îți amorțește o anumită parte a corpului, senzația că nu poți respira până la capăt sau că inima îți bate foarte tare. Frica ca în urma acestor stări să nu suferi un atac de cord sau un accident cerebral.

13. Adicțiile care se agravează: alcoolism, fumat, droguri.

14. Ipohondrie.

”În general, în spatele acestui termen se pot ascunde probleme psihologice sau psihiatrice ce se pot agrava. Astfel, putem descoperi că ceea ce denumești tu stres poate fi:

1. O tulburare de personalitate sau de comportament.

2. O tulburare alimentară: mâncat obsesiv-compulsiv, bulimie, anorexie, obezitate;

3. Un sindrom depresiv sau un sindrom anxios;

4. O problemă medicală;

Dacă evaluezi cei 14 factori și descoperi că ți se potrivesc majoritatea, ar fi bine să apelezi la un specialist: medic de familie sau psiholog.  E indicat să îți faci o listă cu elementele negative din viața ta, să îți faci un plan care să tea jute să îți remediezi problemele.  Fiecare om are limitele lui, iar anumiți factori de stres îl pot îmbolnăvi. De multe ori, se poate boala să se fi înstalat,  iar tu să crezi că ești doar stresată, ceea ce poate agrava afecțiunea de care suferi””, precizează psihoterapeutul Constantin Cornea pentru Gândul.