Prima pagină » Actualitate » Cele 15 alimente pe care nu trebuie să le mănânci după ora 19:00. Riscurile sunt foarte serioase

Cele 15 alimente pe care nu trebuie să le mănânci după ora 19:00. Riscurile sunt foarte serioase

Cele 15 alimente pe care nu trebuie să le mănânci după ora 19:00. Riscurile sunt foarte serioase
Cele 15 alimente pe care nu trebuie să le mănânci după ora 19:00. Riscurile sunt foarte serioase

Mulți dintre noi dăm vina pe tot felul de lucruri atunci când nu reușim să dormim bine: fie pe lumina ecranelor de la televizoare, laptopuri sau telefoane, fie pe stres, dar nu toți ne gândim că și ceea ce mâncăm, mai ales seara, ne poate împiedica să adormim și să avem un somn odihnitor.

Ei bine, alimentația joacă un rol esențial în starea noastră de bine. Până la urmă, suntem ceea ce mâncăm, nu-i așa?

Sigur, cei mai mulți dintre noi știm că nu este bine să mâncăm înainte de a ne duce la culcare sau că nu trebuie să mâncăm alimente greu de digerat, dar există și unele alimente sau preparate care, deși par inofensive, ne pot afecta calitatea somnului, potrivit CSID.

Ce alimente și băuturi nu trebuie să consumăm seara

Ceapa crudă – nu este recomandată seara pentru că provoacă balonare și arsuri.

Brânză – conține un aminoacid care, odată ajuns în organism, provoacă reacții care alungă starea de somn. În cazul persoanelor intolerante la lactoză, brânza poate provoca diverse neplăceri la nivel gastrointestinal.

Produse cu mult zahăr (înghețată, biscuiți, cereale îndulcite etc.) – zahărul duce, evident, la creșterea glicemiei, dar și la creșterea cortizolului, cunoscut drept hormonul stresului, ceea ce nu ne va permite să adormim ușor.

Grapefruit, roșii – aciditatea din acestea poate provoca arsuri stomacale.

Băuturi alcoolice – deși este adevărat că ne ajută să adormim rapid, alcoolul nu este recomandat înainte de somn pentru că deși vom dormi, nu ne vom odihni.

Cola, cafea, ceai verde – Aceste băuturi conțin cafeină, un excitant al sistemului nervos. Consumând aceste băuturi înainte de a merge la culcare nu vom reuși să adormim.

Ciocolată – și aceasta conține cafeină, mai ales cea amăruie, așa că evitați să o consumați înainte de culcare.

Fast food – produsele de acest tip duc la creșterea glicemiei, arsuri la stomac, reflux gastroesofagian, balonare, astfel că veți adormi foarte greu. Pe lângă asta, produsele de tip fast food sunt oricum foarte nocive.

Alimente picante – deși pot fi sănătoase, ele nu trebuie să fie consumate seara, pentru că pot provoca arsuri. Totodată, capsaicina din ardeiul iute duce la încălzirea organismului, ceea ce împiedică somnul.

Fructe deshidratate – conțin fibre, dar nu și apă, fapt care poate provoca balonare și crampe.

Gumă de mestecat mentolată – poate provoca arsuri și are efect laxativ.

Ce se recomandă să mâncăm seara?

Specialiștii recomandă să consumăm seara alimente și băuturi ușoare, prietenoase cu stomacul.

Printre acestea se numără supa de pui cu tăiței (cea făcută în casă, nu cea la plic), cartofi dulci la cuptor, orez, pește, banane, iaurt, lapte cald, carne de curcan, ceai de tei, sunătoare sau valeriană.

Citește și

Mediafax
Ce s-a întâmplat cu directoarea de la Astronomer, după incidentul de la Coldplay
Digi24
Reacția surprinzătoarea a lui Kristin Cabot, directoarea de HR de la Astronomer, filmată cu CEO-ul companiei la concertul Coldplay
Cancan.ro
Românii care scapă de plata CASS și după 1 august 2025. Lista celor care sunt exceptați
Prosport.ro
Românca i-a zăpăcit pe milioane de fani britanici, iar la final a devenit virală
Adevarul
Litoralul manelist alungă turiștii cu muzica dată la maxim în boxe: „Capitala țărănelii și a manelelor”
Mediafax
Weekend canicular: Termometrele vor arăta până la 43 de grade, HARTA cu zonele afectate
Click
Ce spune o americancă despre mâncarea din țara noastră: „Nu veni în România”
Wowbiz
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri halucinante: „Când am văzut...” ????⤵
Antena 3
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
Digi24
Berlinul se pregătește de război: planul german pentru a rezolva problema lipsei de soldați
Cancan.ro
Piedone, primele DECLARAȚII după stenogramele uluitoare cu soția lui: 'Cicăleala ei mi-a fost singurul prieten'
Ce se întâmplă doctore
Vedeta cu cele mai lungi picioare din România, siluetă de invidiat la 44 de ani: „Mănânc corect, nu prostii”
observatornews.ro
Vremea 28 iulie - 25 august 2025. Schimbare radicală; se răcește, revin ploile torenţiale și vijeliile
StirileKanalD
VIDEO „Era sânge de sus până jos” O femeie de 35 de ani și-a înjunghiat fostul soț din gelozie
KanalD
Două persoane au murit și alte 32 au fost confirmate cu virusul WEST NILE, în Italia. Care sunt primele simptome
Ciao.ro
Inna, Delia sau Gina Pistol, poze pe care le-ar vrea șterse! Ipostaze stânjenitoare în public
Promotor.ro
Să fie aceasta noua Dacia C-Neo? Poză „SCĂPATĂ” pe internet
Descopera.ro
Cel mai mare deșert din lume nu este cel la care te gândești
Capital.ro
Un titan al muzicii s-a stins. A fost extrem de apreciat: Ne-a oferit nu doar muzică, ci o formă de memorie colectivă sonoră
Evz.ro
Turiștii se plâng de nesimțirea de pe litoralul românesc
A1
Ispita Cristina de la Insula Iubirii, dans la bară într-o parcare, chiar în toiul zilei! Trecătorii au făcut ochii mari
Stirile Kanal D
Pe Notino.ro, Summer Black Friday 2025 vine cu reduceri de până la 33%
Kfetele
FOTO Elena Udrea, primele imagini alături de fetița sa, după mai bine de trei ani: „Revederea ne-a copleșit!”
RadioImpuls
Atacul voalat lansat de Dorobanțu! Taxează SUBTIL, dar ținta e clară: "Toți vor să te vadă așa". Gestul concurentului din Casa Iubirii stârnește stupoare în rândul publicului
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Sunt cu o domnișoară de 18 ani la un hotel!
Descopera.ro
Alergia la spermă: motivul extrem de rar pentru care o femeie nu poate rămâne însărcinată