La ce oră trebuie să mânânci seara, potrivit medicului Vlad Ciurea. Ce să NU faci înainte de culcare

Medicul Vlad Ciurea, unul dintre cei mai mari neurochirurgi ai lumii, ne spune la ce oră trebuie să mănâni seara pentru a un somn liniștitor.

În același timp, el vorbește și despre ce nu este bine să faci înainte de culcare.

Vlad Ciurea, sfaturi pentru un creier sănătos

„Creierul este mult mai receptiv atunci când lucrați după un plan bine organizat. Memoria este mai bună, starea de bine, starea aceea de energie pozitivă, este mult mai prezentă.

Stările negative, iritările acelea de tipul «oare am uitat ceva?», ezitările sau inconstanțele se reduc semnificativ. Iar dacă le puneți pe hârtie, într-o agendă, și, mai ales, scrise de mână, creierul dumneavoastră va fi mult mai puțin încărcat  de reziduuri.

EXTERNE Bilanțul crizei de migranți din Ceuta a ajuns la 72 de morți. Autoritățile spaniole recunosc că au fost luate prin surprindere de invazia celor 50.000 de persoane

15:58

FLASH NEWS Nikol Pașinian a fost reales în funcția de prim-ministru al Armeniei

15:56

Să știți că eu iubesc să scriu de mână zilnic. Este un lucru dovedit faptul că scrisul de mână dezvoltă imaginația, stimulează gândirea, clarifică ideile și îmbunătățește  memoria”, arată neurochirurgul Vlad Ciurea, doctor în ştiinţe medicale şi profesor universitar.

El a oferit și câteva sfaturi, „metode de relaxare pentru a avea un creier sănătos și mereu în formă”:

• În primul rând, dormiți fără telefonul mobil pe noptieră;
• Aerisiți bine dormitorul înainte de culcare și nu porniți căldura la maximum;
• Culcați-vă seara în jurul orei 10, somnul este mai profund înainte de miezul nopții;
• O carte bună este mai potrivită înainte de culcare decât orice emisiune televizată. Sau orice film artistic;
• Treziți-vă dimineața devreme și beți un pahar cu apă, deschideți fereastra, respirați aer curat și ascultați un pic de muzică. Melodii care vă plac”.

„Nu uitați că randamentul cel mai bun îl dați în intervalul dintre orele 10 și 12 dimineața. Nu săriți peste prânz, dar nu mâncați până când rămâneți sudați de scaun. Iar după-amiaza, faceți un pic de sport. Sau, măcar puțină mișcare în aer liber. Apoi, nu uitați de teatru, operă sau cinema. Iar seara, o cină ușoară, nu mai târziu de ora 19:00”, a mai arătat Vlad Ciurea.

CITEȘTE ȘI:

Vlad CIUREA spune ce trebuie să facem imediat după ce ne trezim. Cum ne „restartăm” creierul la prima oră

Vlad Ciurea dezvăluie TRUCUL care te ajută să adormi ușor. Scapi de pastile dacă faci asta