Prima pagină » Actualitate » 3 motive pentru care nu doar CALORIILE contează într-o alimentație sănătoasă. Ce verifică prima dată un dietetician pe eticheta alimentelor?

3 motive pentru care nu doar CALORIILE contează într-o alimentație sănătoasă. Ce verifică prima dată un dietetician pe eticheta alimentelor?

3 motive pentru care nu doar CALORIILE contează într-o alimentație sănătoasă. Ce verifică prima dată un dietetician pe eticheta alimentelor?
Sursa foto: Profimedia images - Caracter ilustrativ

Etichetele nutriționale ale alimentelor sunt pline de informații adesea formulate alambicat sau într-un limbaj mai puțin familiar multor consumatori români. Multitudinea de informații nu ar trebui ignorate dacă vrem să fim pe deplin conștienți de substanțele care ajung în organismul nostru. Dieteticienii ne recomandă să fim atenți la trei dintre elemente cheie scrie pe etichetă.

Există trei elemente cheie pe care un dietetician le urmărește pentru a lua o decizie bună atunci când cumpără alimente.

Emily Lachtrupp, un dietetician din SUA știe că mersul la cumpărături pot fi o experiență relaxantă pentru mulți dar și o alegere pentru ceea ce urmează să consumăm. Deși pare dificil la prima vedere să verifici etichetele produselor într-un supermarket care pune la dispoziția cumpărătorilor o mare varietate de alimente, există 3 componente specifice ce trebuie atent urmărite înainte de a achiziționa produsul.

Iată care sunt cele 3 elemente la care să fiți atenți atunci când vreți să cumpărați un aliment:

  1. Grăsimi saturate
  2. Fibre
  3. Zahăr adăugat

De ce acestea? Emily sune că nu toți nutrienții sunt creați egali și că acești trei factori pot oferi o imagine rapidă și precisă a calității nutriționale a alimentelor.

Sursa foto: Profimedia images - Caracter ilustrativ

Sursa foto: Profimedia images – Caracter ilustrativ

Grăsimile saturate sunt primul lucru pe care îl caută. Știe că un conținut ridicat de grăsimi saturate poate fi dăunător sănătății, așa că se asigură că limitează consumul acestora conform recomandărilor dietetice. Ea folosește recomandarea Ghidurilor Dietetice de a consuma 10% sau mai puțin din totalul caloriilor zilnice din grăsimi saturate (aproximativ 22 de grame pe zi, presupunând un aport caloric zilnic de 2,000 de calorii, așa cum este stabilit pe eticheta de informații nutriționale).

Fibrele sunt, de asemenea, un aspect important pentru Emily. Ea își îndeamnă pacienții să caute alimente bogate în fibre pentru a susține sănătatea digestivă și pentru a-și menține senzația de sațietate. În cazul în care conținutul de fibre este scăzut sau neobișnuit de mare (ca în cazul unui iaurt, care în mod normal nu ar conține multă fibră), poate consulta lista de ingrediente și aflu de ce.

Producătorii pot adăuga fibre la alimente care nu le conțin în mod normal. Uneori acest lucru este în regulă, dar aceste fibre adăugate pot provoca și efecte secundare neplăcute, cum ar fi balonarea și gazele.

Și nu în ultimul rând, zahărul adăugat este pe lista de verificări a lui Emily. Ea știe cât de ușor poate fi să consumi prea mult zahăr, așa că evită alimentele cu un conținut ridicat de zahăr adăugat.

Ghidurile Dietetice pentru Americani recomandă consumul a mai puțin de 10% din totalul caloriilor zilnice sub formă de zahăr adăugat în fiecare zi. Aceasta înseamnă aproximativ 12 lingurițe sau 50 de grame de zahăr într-un plan alimentar zilnic de 2,000 de calorii, conform Școlii de Sănătate Publică Harvard T.H. Chan, potrivit monitorulexpres.ro.

Mediafax
Nicușor Dan, despre donarea unui alt Patriot către Kiev: România va sprijini Ucraina, dar nu s-a pus în discuție un alt sistem
Digi24
VIDEO Cum decurge un exercițiu de pregătire pentru atacurile urșilor în Japonia
Cancan.ro
Felix Baumgartner, dovada supremă de iubire. Ce i-a lăsat moștenire Mihaelei Rădulescu
Prosport.ro
Divorțul anului în lumea bună. Milionarul și prietena Soranei Cîrstea au rupt 9 ani de căsnicie
Adevarul
Un mecanic dezvăluie care e cea mai fiabilă marcă de mașini din lume. „Dacă toți ar conduce-o, aș da faliment”
Mediafax
Vești bune pentru Republica Moldova! UE a decis eliminarea tarifelor de roaming
Click
Ce spune o americancă despre mâncarea din țara noastră: „Nu veni în România”
Wowbiz
Imagini exclusive cu Jennifer Lopez în România: Diva a avut parte de un incident la intrarea în hotel! Cum a fost surprinsă artista
Antena 3
Preşedintele Nicuşor Dan, prima vizită externă alături de Mirabela Grădinaru şi cei doi copii: Sunt emoţii. Multe emoţii
Cancan.ro
Gestul fiului lui Nicușor Dan i-a uimit pe austrieci. Ce le-a spus jurnaliștilor
Ce se întâmplă doctore
E una dintre cele mai frumoase actrițe din lume și face furori cu aparițiile sale! Ce evită pentru o siluetă de invidiat la 53 de ani
observatornews.ro
Contre între DNA și Anastasiu în dosarul mitei la ANAF. Care este diferenţa dintre martor și martor denunțător
StirileKanalD
VIDEO Imagini fabuloase cu Jennifer Lopez la București: Cântăreața, blocată în ușile rotative la hotel
KanalD
Incendiu puternic lângă plaja Modern din Constanța! Un bărbat a suferit arsuri și două mașini au ars în totalitate
Ciao.ro
Inna, Delia sau Gina Pistol, poze pe care le-ar vrea șterse! Ipostaze stânjenitoare în public
Promotor.ro
Să fie aceasta noua Dacia C-Neo? Poză „SCĂPATĂ” pe internet
Descopera.ro
MAMIFERELE au evoluat în FURNICARI de 12 ori de când au dispărut dinozaurii
Capital.ro
Condusul interzis pentru șoferii pensionari. Se va face voluntar. Statul îi trimite la autobuz
Evz.ro
Orașul invizibil, desprins parcă de pe altă planetă. Oamenii trăiesc sub pământ
A1
Fratele lui Radu Vâlcan și iubita lui se căsătoresc astăzi. Primele imagini cu Cristian Vâlcan și Izabela în rochie de mireasă
Stirile Kanal D
Pe Notino.ro, Summer Black Friday 2025 vine cu reduceri de până la 33%
Kfetele
Mihaela Rădulescu, partenera de viață a lui Felix Baumgartner, are un tatuaj cu motto-ul sportivului! Ce reprezintă acesta?
RadioImpuls
Unde a dispărut festivalul SAGA? Ediția din 2025, un mister total. Reprezentanții sunt de negăsit după controversele de anul trecut
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Sunt cu o domnișoară de 18 ani la un hotel!
Descopera.ro
Un studiu răspunde la întrebarea: cum au fost transportați megaliții de la Stonehenge?