Prima pagină » Comunicate de presă » (P) Avantajele alergării pentru sănătate

(P) Avantajele alergării pentru sănătate

(P) Avantajele alergării pentru sănătate

Benzile de alergare au devenit unele dintre cele mai populare aparate de antrenament de pe piață. Și asta dintr-un motiv bine întemeiat! În primul rând, acestea îți permit să te menții în formă. Dar, mai important, antrenamentele pe bandă de alergare pot aduce beneficii sănătății, atât mental, cât și fizic!

Acest echipament de exerciții cardio oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Deci, dacă abia începi călătoria ta #BeHealthy, antrenamentul pe banda de alergare este o opțiune excelentă. Acestea fiind spuse, iată câteva modalități prin care un antrenament pe banda de alergare îți poate îmbunătăți starea de sănătate!

Sănătatea inimii

Folosirea benzii de alergare este excelentă pentru sănătatea cardiovasculară, iar studiile demonstrează că exercițiile aerobe pot minimiza riscul bolilor de inimă. În plus, ele pot întări mușchii inimii. Acest lucru ajută la scăderea tensiunii arteriale și permite inimii să pompeze sângele mai eficient. Majoritatea medicilor recomandă exercițiile aerobice persoanelor care suferă de boli cardiovasculare. Exercițiile cardiovasculare controlează nivelul colesterolului din sânge, prevenind blocarea arterelor. Acestea cresc lipoproteinele cu densitate mare și reduc lipoproteinele cu densitate scăzută din sânge.

Pierdere în greutate

Jogging-ul sau alergatul pe banda de alergare ajută la pierderea în greutate, precum și la arderea grăsimilor rapid și eficient, fiind o activitate și mai benefică pentru genunchi și articulații decât alergarea în aer liber. Acesta este cel mai popular avantaj al antrenamentului pe banda de alergare. În plus, aceste antrenamente ard calorii într-un ritm mai rapid decât alte exerciții aerobice. Pentru a arde calorii și mai repede, trebuie doar să alergi mai mult și mai repede pe bandă.

O altă modalitate excelentă de a reduce grăsimea corporală în siguranță și rapid este prin intermediul antrenamentelor HIIT. Acest lucru nu înseamnă că antrenamentele de intensitate mai mică nu te vor ajuta să pierzi în greutate, doar că nu vei vedea rezultate la fel de repide.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă să facem 150 de minute de antrenament de intensitate moderată sau 75 de minute de exerciții intense pe săptămână. Alt studiu spune că ar fi bine să alergăm sau să mergem pe o bandă de alergare aproximativ 6,5 km pentru a arde 400-600 de calorii. Așadar, fiecare pas contează.

Mersul pe bandă îți întărește mușchii

Benzile de alergare sunt folosite mai ales pentru antrenamentul cardio, dar ele ajută și la întărirea mușchilor fesieri, ai coapselor și gambelor.

Cu antrenamentele pe banda de alergare, poți oricând optimiza sesiunile pentru a se potrivi obiectivelor tale. De exemplu, înclinarea ei va lucra mai mult gambele și fesierii. Pentru a crește și mai mult intensitatea antrenamentului, poți folosi și greutăți în timp ce alergi pe bandă.

Acum că ai aflat de beneficiile benzii de alergare, ce mai aștepți? Alege-ți o sală de fitness din cea mai extinsă rețea de la noi din țară, World Class, și vino la antrenamente. Pe site-ul www.worldclass.ro vei găsi lista tuturor cluburilor, așa că profită de mersul pe banda de alergare, pentru o sănătate de fier. Fiecare antrenament contează.

Mediafax
Nicușor Dan, despre donarea unui alt Patriot către Kiev: România va sprijini Ucraina, dar nu s-a pus în discuție un alt sistem
Digi24
Un nou tip de fraudă: Persoane care pretind că sunt polițiști sau angajați BNR au încercat să obțină informații despre conturi bancare
Cancan.ro
Nepoții nu mai vor să îl vadă pe Piedone! Fostul șef ANPC a mărturisit care este motivul
Prosport.ro
Divorțul anului în lumea bună. Milionarul și prietena Soranei Cîrstea au rupt 9 ani de căsnicie
Adevarul
Imagini incredibile pe străzile unui oraș din Spania. Blocuri de gheață formate în luna iulie de grindina de mărimea unei mingi de golf
Mediafax
Vești bune pentru Republica Moldova! UE a decis eliminarea tarifelor de roaming
Click
Ce spune o americancă despre mâncarea din țara noastră: „Nu veni în România”
Wowbiz
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri halucinante: „Am bănuit când am văzut...”. Detaliul pe care l-a observat instant când a început să-i ofere primul ajutor
Antena 3
De ce s-a vândut această casă micuță cu 5 milioane de dolari
Digi24
„Când America nu reușește să conducă, lui Macron îi place să creadă că poate prelua ștafeta”. Franța recunoaște Palestina: ce urmează?
Cancan.ro
Nicușor Dan, alături Mirabela Grădinaru și cei doi copii, în vizită oficială la Salzburg. Ce ținută a ales Prima Doamnă?
Ce se întâmplă doctore
E una dintre cele mai frumoase actrițe din lume și face furori cu aparițiile sale! Ce evită pentru o siluetă de invidiat la 53 de ani
observatornews.ro
Noul plan al Guvernului pentru pensiile speciale: vârsta și veniturile, în vizor. Anunțul lui Nicușor Dan
StirileKanalD
VIDEO „Era sânge de sus până jos” O femeie de 35 de ani și-a înjunghiat fostul soț din gelozie
KanalD
Ce a surprins camera video montată de Felix Baumgartner pe parapantă. Ancheta se complică în cazul morții parașutistului austriac
Ciao.ro
Inna, Delia sau Gina Pistol, poze pe care le-ar vrea șterse! Ipostaze stânjenitoare în public
Promotor.ro
Să fie aceasta noua Dacia C-Neo? Poză „SCĂPATĂ” pe internet
Descopera.ro
Cel mai mare deșert din lume nu este cel la care te gândești
Capital.ro
Românii trebuie să-și facă provizii! Alertă Raed Arafat: Minim 72 ore, se poate extinde la 10 zile
Evz.ro
Rețetă de salată de ardei copți. Practică și gustoasă
A1
Ispita Cristina de la Insula Iubirii, dans la bară într-o parcare, chiar în toiul zilei! Trecătorii au făcut ochii mari
Stirile Kanal D
Pe Notino.ro, Summer Black Friday 2025 vine cu reduceri de până la 33%
Kfetele
O zi petrecută pe o plajă de lângă Dunăre a fost și ultima în viață, pentru doi tineri părinți! Tatăl și-a salvat fiica de 9 luni de la înec, dar el și soția nu au mai avut nicio șansă
RadioImpuls
Imagini feerice cu singura grădină exterioară verticală din România! Se află în București, pe Calea Dudești
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Sunt cu o domnișoară de 18 ani la un hotel!
Descopera.ro
Ar putea solul de pe Lună să susțină o bază permanentă?