Prima pagină » Sănătate » Un nutriționist recomandă o alternativă mai SĂNĂTOASĂ la omleta de dimineață: „E un produs imbatabil”

Un nutriționist recomandă o alternativă mai SĂNĂTOASĂ la omleta de dimineață: „E un produs imbatabil”

Bogdan Stan

Publicat: 06.02.2025, 19:50 Actualizat: 06.02.2025, 20:17

Un nutriționist recomandă o alternativă mai SĂNĂTOASĂ la omleta de dimineață: „E un produs imbatabil”

Adaugă Gândul ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Sunt ouăle bune sau rele pentru tine? Aportul lor de proteine este mare, dar consumate în cantitate mare, duc la creșterea colesterolului. Oamenii mănâncă de obicei ouă împreună cu alte alimente bogate în sare, grăsimi saturate și colesterol, cum ar fi slănină, brânză și unt. Se știe că aceste alimente cresc riscul de boli de inimă și ar trebui consumate cu moderație

.Un singur ou este o opțiune hrănitoare pentru micul dejun, prânz sau cină. Majoritatea oamenilor sănătoși pot mânca până la șapte ouă pe săptămână fără a le afecta sănătatea inimii. Unii aleg să mănânce doar albușul de ou și nu gălbenușul, care oferă niște proteine fără colesterol.

FLASH NEWS Americanii Hall și Woodford au câștigat Nobelul pentru Economie. Teoriile lor sunt utilizate în prezent de guverne și de băncile centrale

16:53

Americanii Hall și Woodford au câștigat Nobelul pentru Economie. Teoriile lor sunt utilizate în prezent de guverne și de băncile centrale

FLASH NEWS Luca Niculescu a negociat și cu grupul suveranist PACE – Întâi România: Am avut o discuție foarte aplicată pe idei de programul de guvernare

16:52

Luca Niculescu a negociat și cu grupul suveranist PACE – Întâi România: Am avut o discuție foarte aplicată pe idei de programul de guvernare

Conserva cu ton, recomandată de un medic nutriționist

Medicul nutrționist Mihaela Bilic recomandă o alternativă mai sănătoasă: conserva cu ton.

„Ce ziceți de o conservă de ton? Nu cred să existe un aliment consumat mai des sub formă de conservă, poate doar sardina să-l depășească. Tonul la conservă este cea mai practică variantă de a mânca pește suficient de des cât să aducă beneficii pentru sănătate, adică de minim 2ori/săpt”.

Medicul nutriționist recomandă gătirea corectă a cărnii.

„Tonul ca atate, proaspăt sau congelat, este scump. Apoi trebuie să-l gătești corect: ca și în cazul cărnii, o bucată de ton gătită excesiv devine tare și înnecăcioasă, greu de digerat, pentru că proteinele vor fi prea coagulate. Cu conserva nu-ți bați capul, e gata fiartă. E adevărat că în conservă se pun bucățile mai puțin nobile, dar nutrienții sunt la fel de valoroși, nu există pește de calitatea a-2a, tot hrănitor și bun este”.

Cu un aport de 25% proteine, sub 5% grăsime și 0% carbohidrați, conserva de ton depășește oul, care poate ține de foame. Medicul recomandă conserva în saramură pentru alimentația sportivilor și în cura de slăbire, conserva de ton fiind „un produs imbatabil” care conține multe proteine, puțină grăsime, plus toate mineralele din apa de mare.

„Conserva de ton e “toppingul” preferat al tuturor salatelor de frunze, dar merge de minune și în salatele de orez, cartofi, pizza sau paste făinoase. Și în sandvișuri puteți pune ton! Sau puteți să-l transformați într-o pastă, cu un pic de unt, măsline verzi, condimente, pe care să o mâncați cu bastonașe de legume proaspete”, a îndemnat Mihaela Bilic.

Sursa Foto: Shutterstock

Citește și: Mănânci conserve de ton din supermarket? Mihaela Bilic a spus adevărul: Ce conțin, de fapt

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.