Prima pagină » Actualitate » Fructul bogat în calciu care nu ar trebui să lipsească din dietă. Are multe beneficii și mulți se feresc de el

Fructul bogat în calciu care nu ar trebui să lipsească din dietă. Are multe beneficii și mulți se feresc de el

Andreea Voicu

Publicat: 04.03.2025, 07:55

Fructul bogat în calciu care nu ar trebui să lipsească din dietă. Are multe beneficii și mulți se feresc de el

Fructul bogat în calciu care nu ar trebui să lipsească din dietă / sursă foto: Shutterstock

Adaugă Gândul ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Fructul bogat în calciu care nu ar trebui să lipsească din dietă! Acesta oferă organismului o multitudine de beneficii, însă mulți s-ar feri să îl consume. Fructul se găsește atât în piețe, cât și în supermarketuri și există și în varianta confiată.

Specialiștii în nutriție recomandă să existe un echilibru în dieta zilnică. Consumul de legume și fructe proaspete aduce organismului o multitudine de beneficii, iar atenția este îndreptată, acum, către un fruct bogat în calciu. Smochinele, cunoscute și drept „fructul regelui”, pot fi consumate atât în starea lor naturală, cât și confiate sau în diverse preparate.

Smochinele conțin o cantitate însemnată de calciu / sursă foto: Shutterstock

Smochinul, fructul bogat în calciu care poate fi integrat în dietă

De exemplu, în 40 de grame de smochine se găsesc: carbohidrați (8 grame), vitaminele K, B1, B2, B6, potasiu, cupru, magneziu, fibre, calciu, fier, fosfor. Fructul bogat în calciu poate fi integrat în dietă, însă există și contraindicații. De pildă, vitamina K regăsită în compoziția lor poate să interfereze cu medicația pentru subțierea sângelui. În acest sens, consumul de smochine ar putea să scadă eficiența tratamentului. De asemenea, atenție în cazul persoanelor alergice la smochine.

REACȚIE Petrișor Peiu trage un semnal de alarmă privind economia României: Deficitul de cont curent a depășit 14 miliarde de euro

10:03

La o cantitate de 100 de grame de smochine se vor regăsi 162 mg de calciu. Pe lista fructelor care conțin calciu se numără următoarele: portocalele, kiwi, zmeura, migdale, arată Fanatik.

Vezi și:

Acest FRUCT diminuează senzația de dulce și te ajută să slăbești. Este o sursă bogată de fibre și vitamine

Ce se întâmplă în organism dacă vei consuma câte o portocală, zilnic. Ce arată un studiu

Revigorează-ți ORGANISMUL cu fructele și legumele de primăvară. Cele mai bune zarzavaturi de consumat în martie pentru un tonus de invidiat

Leguma bogată în vitamina C și potasiu pe care să o consumi în sezonul rece. Este un aliat împotriva inflamației și protejează inima

Sursă foto: Shutterstock

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.