Prima pagină » Social » Ce trebuie să mănânci la micul dejun pentru a fi sătul mai mult timp

Ce trebuie să mănânci la micul dejun pentru a fi sătul mai mult timp

Ce trebuie să mănânci la micul dejun pentru a fi sătul mai mult timp

Pentru a avea parte de o zi bună și productivă, este foarte important să începem cu o masă sănătoasă. Pentru cei mai mulți oameni, asta înseamnă o omletă ori pâine prăjită cu avocado.

Cu toții știm cât de important este micul dejun pentru o bună funcționare a organismului nostru. Cei care vor o masă sănătoasă care să le dea energie pe tot parcursul zilei aleg o omletă sau pâine prăjită cu avocado. Pentru a face alegerea corectă trebuie mai întâi de toate să cunoaștem beneficiile acestor două preparate.

Ce este bine să mâncăm la micul dejun

Dacă vorbim din punct de vedere nutrițional, o omletă obișnuită are 216 calorii, 1,5 grame de carbohidrați, 19 grame de proteine, 15 grame de grăsimi, 4,5 grame de grăsimi saturate, 621 mg de colesterol, 195 mg de sodiu, potrivit Eatingwell.

Pâinea prăjită cu avocado are aproximativ 194 de calorii, 20 de grame de carbohidrați, 10 grame de fibre, două grame de zahăr, cinci grame de proteine, 12 grame de grăsimi, două grame de grăsimi saturate, 151 mg de sodiu și zero grame de colesterol.

Care sunt beneficiile omletei la micul dejun

În mod obișnuit, un mic dejun cu un conținut ridicat de proteine ne dă senzație de sațietate mai mult timp, dar ne ține sub control și nivelul glicemiei.

„Omleta este plină de proteine cât și de alți doi nutrienți care nu sunt foarte comuni în alte alimente: colină și vitamina D”, spune medicul Caroline Young, conform sursei citate.

Ce beneficii are pâinea prăjită cu avocado

Avocado conține fibre și grăsimi mononesaturate, combinația poate reduce nivelul colesterolului din organism, ține sub control glicemia și reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare.

Recomandările autorului:

Recomandarea video

Citește și

EXCLUSIV Culisele protestelor de la Târgu Jiu. Acuzații grave la adresa PNL și USR: „S-au cățărat pe suferința oamenilor, în ajunul sărbătorilor pascale!” Rădăcinile scandalului „CE Oltenia”, adânc înfipte în mandatul lui Virgil Popescu, ex-ministru liberal al Energiei
12:01
Culisele protestelor de la Târgu Jiu. Acuzații grave la adresa PNL și USR: „S-au cățărat pe suferința oamenilor, în ajunul sărbătorilor pascale!” Rădăcinile scandalului „CE Oltenia”, adânc înfipte în mandatul lui Virgil Popescu, ex-ministru liberal al Energiei
Gândul de Vreme Când scăpăm de ploi și frig? Prognoza detaliată de la ANM, în exclusivitate pentru Gândul
11:19
Când scăpăm de ploi și frig? Prognoza detaliată de la ANM, în exclusivitate pentru Gândul
VIDEO Cât costă o ciorbă de pește la Festivalul Pescăresc de Buna Vestire din București. Prețurile depășesc tarifele din piață
06:00
Cât costă o ciorbă de pește la Festivalul Pescăresc de Buna Vestire din București. Prețurile depășesc tarifele din piață
INEDIT Cel mai bătrân florar din Europa a fost din România. Secretul arădeanului care a vândut milioane de flori până în ultima clipă a vieții
06:00
Cel mai bătrân florar din Europa a fost din România. Secretul arădeanului care a vândut milioane de flori până în ultima clipă a vieții
Mediafax
Mark Rutte: Europa se va alinia Statelor Unite în conflictul cu Iranul
Digi24
VIDEO. O polițistă a fost surprinsă în timp ce spăla geamurile la serviciu
Cancan.ro
Localitatea din România în care poți cumpăra o casă tradițională cu doar 9000 de euro. Terenul are peste 1500 de metri pătrați
Prosport.ro
Simona Halep s-a săturat să fie bârfită după divorț şi a răbufnit: „Trăiesc din poveştile altora!”
Adevarul
Războiul din Iran arată limitele puterii americane
Mediafax
Iranul amenință centralele energetice și de desalinizare din Golf după ultimatumul lui Trump
Click
Cele 3 zodii care încheie luna martie cu fericire în suflet și zâmbetul pe buze. Viața le surâde pe toate planurile
Digi24
Povestea celor trei submarine pe care Iranul le-a luat din Rusia. Unul tocmai a fost scufundat de Marina americană
Cancan.ro
Prima prognoză a meteorologilor Accuweather pentru vara anului 2026. Din nou canicula în București?
Ce se întâmplă doctore
Monica Tatoiu, diagnosticată cu cancer! Cum a aflat că suferă de boala necruțătoare și de ce a refuzat să fie tratată în România: Nu mai pot sta în picioare, am o hemoragie cumplită
Ciao.ro
Cum au arătat Andreea Esca, Delia sau Andra când s-au căsătorit. Andreea Bănică a strălucit într-o rochie minusculă
Promotor.ro
A apărut mașina care repară singură gropile! Unde o găsești în România - VIDEO
Descopera.ro
Strategia Austro-Ungariei față de România: „Trebuie să câștigăm timp”
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Un miliardar de 63 de ani se căsătorește cu o tipă tare de 27 de ani
Descopera.ro
Ce se întâmplă în creier atunci când ziua devine cu doar 20 de minute mai lungă
SCANDAL Victor Ponta anunță ce măsuri ar lua dacă ar fi consilierul lui Nicușor Dan: ”Aș da buzna în biroul președintelui”
13:28
Victor Ponta anunță ce măsuri ar lua dacă ar fi consilierul lui Nicușor Dan: ”Aș da buzna în biroul președintelui”
FLASH NEWS Ministrul Energiei explică măsurile anunțate de Guvern în criza carburanților: „Vor fi actualizate la fiecare 5 zile în funcție de contextul internațional”
13:26
Ministrul Energiei explică măsurile anunțate de Guvern în criza carburanților: „Vor fi actualizate la fiecare 5 zile în funcție de contextul internațional”
SPORT Reacție categorică după rușinea istorică a României: „Îmi vine să plâng! Să-și dea demisia”
13:19
Reacție categorică după rușinea istorică a României: „Îmi vine să plâng! Să-și dea demisia”
INEDIT Electrocasnicul care îți mărește factura la energie fără să observi: poate consuma cât 65 de frigidere de la un loc
13:13
Electrocasnicul care îți mărește factura la energie fără să observi: poate consuma cât 65 de frigidere de la un loc
ECONOMIE Soluție pentru a înlocui motopompele cu benzină și motorină. Fermierii trec la panouri solare în campurile de pepeni
13:09
Soluție pentru a înlocui motopompele cu benzină și motorină. Fermierii trec la panouri solare în campurile de pepeni
CONTROVERSĂ Ungaria, lăsată pe dinafară în discuțiile secrete ale UE, de teamă că oamenii lui Orban informează Rusia
12:57
Ungaria, lăsată pe dinafară în discuțiile secrete ale UE, de teamă că oamenii lui Orban informează Rusia

Cele mai noi

Trimite acest link pe