Apă, suc sau cafea: ce să bei pe timp de caniculă și ce să eviți

Un val de căldură sufocantă a ajuns în Europa. Pentru a scăpa de caniculă, oamenii cumpără înghețată, gheață și băuturi răcoritoare. Însă, după cum avertizează medicii, nu toate băuturile preferate pot fi consumate pe o asemenea vreme fără a afecta sănătatea, conform UNN.

Apa, cea mai bună alegere

Medicii subliniază că principala băutură pe timp de caniculă trebuie să fie apa potabilă obișnuită. Aceasta ajută la menținerea unei termoreglări normale, reduce riscul de supraîncălzire și nu creează o povară suplimentară pentru organism. Apa trebuie băută regulat, în înghițituri mici, fără a aștepta să apară senzația puternică de sete. Senzația de sete poate indica deja faptul că organismul are deficit de lichide.

Sursă foto: Shutterstock

Ce poți bea în afară de apă

Pe lângă apa simplă, pe timp de caniculă pot fi consumate:

• compoturi neîndulcite;
• băuturi din fructe fără mult zahăr;
• ceaiuri din plante servite reci;
• băuturi lactate fermentate;
• ayran;
• chefir.

TENSIUNI Reacția lui Erdogan după ce Israel a recunoscut Genocidul armean: „Turcia a oferit refugiu celor care fugeau de inchiziție și de persecuțiile naziste”

23:23

MUNCĂ Verifică vechimea în muncă în 2026 prin contul CNPP. Pașii de urmat pentru a intra în posesia informațiilor

23:13

Cafeaua pe timp de caniculă

Odată cu venirea sezonului cald, cele mai multe întrebări vin din partea iubitorilor de cafea. Oamenii vor să știe dacă își pot consuma în continuare băutura preferată fără riscuri pentru sistemul cardiovascular.

O cantitate mică de cafea nu reprezintă, de regulă, o problemă pentru o persoană sănătoasă, care tolerează bine cofeina și consumă suficientă apă. Cu toate acestea, consumul excesiv de cafea, în special de cafea tare, poate accelera ritmul cardiac, poate accentua anxietatea și transpirația și poate agrava starea de bine în condiții de temperaturi ridicate.

O problemă aparte o reprezintă băuturile reci pe bază de cafea, cu siropuri, frișcă și cantități mari de zahăr. Majoritatea oamenilor le percep ca pe băuturi răcoritoare care ar trebui să potolească setea și să acopere necesarul de lichide al organismului.

Cu toate acestea, nutriționiștii atrag atenția că astfel de băuturi sunt, în esență, deserturi dulci. Ele nu înlocuiesc în niciun fel apa, ci, dimpotrivă, pot suprasolicita și mai mult organismul afectat de sete.

Băuturile carbogazoase dulci și energizantele

Băuturile carbogazoase dulci creează iluzia unei răcoriri rapide. Totuși, ele nu reprezintă cea mai bună alegere în perioadele caniculare. Aceste băuturi conțin cantități mari de zahăr, pot accentua senzația de sete și nu oferă organismului ceea ce are cea mai mare nevoie: o hidratare constantă.

Băuturile energizante pot fi și mai problematice pe vreme foarte caldă. Acestea conțin adesea cofeină, zahăr și alte substanțe stimulante. În condiții de temperaturi ridicate, ele accelerează ritmul cardiac, cresc nivelul de anxietate, suprasolicită inima și pot agrava starea generală. Este deosebit de periculos să fie combinate cu alcool.

Nici sucurile ambalate nu trebuie considerate un înlocuitor complet al apei. Din cauza conținutului ridicat de zahăr, ele ar trebui consumate cu moderație. Dacă doriți să dați un gust apei, puteți adăuga lămâie, fructe de pădure, mentă sau castravete, însă fără a transforma băutura într-un sirop.