Ce alimente să consumi vara pentru o digestie ușoară. Ce recomandă specialiștii în nutriție

Pe timpul verii, specialiștii în nutriție recomandă să consumi anumite alimente, pentru a facilita de o digestie ușoară. Iată mai jos, în articol, lista cu alimentele care pot fi mâncate, oferind un confort digestiv.

Există o liste cu alimente care pot fi consumate în timpul canicular și care nu vor contribui la senzația de balonare. Astfel de produse pot fi consumate atunci când îți dorești o digestie ușoară, putând alcătui și diverse combinații culinare gustoase. Pentru a nu avea disconfort digestiv, specialiștii în nutriție recomandă consumul de proteine.

Ce alimente să consumi vara pentru confort digestiv?

Printre aceste produse se numără puiul, peștele și ouăle. De asemenea, dacă dorești să eviți balonarea, poți consuma spanac, ovăz sau kefir. Specialiștii în nutriție recomandă consumul de somon, banane, piure de mere, orez alb, dar și gelatină.

METEO ANM a dat prognoza meteo pentru prima parte a verii. Unde sunt așteptate temperaturi peste media perioadei

09:52

SĂNĂTATE Alertă sanitară în Africa: Ebola face ravagii în Congo: peste 100 de morți și sute de cazuri suspecte. OMS declară urgență internațională

09:46

De asemenea, pentru o digestie ușoară sunt recomandate fructele care nu conțin multă fructoză. Printre acestea se numără murele, afinele, pepenele galben, bananele, portocalele, căpșunile. Pentru a beneficia de vitaminele A, C, K și de foalat, poți introduce în dieta ta varza kale și spanacul. Pe listă pot fi adăugate alimentele precum salata și rucola. Pentru a beneficia de probiotice, sunt recomandate produse precum iaurtul natural, iaurtul grecesc, kefirul. De altfel, pot fi consumate și plante aromatice sau condimente, pentru un gust pătrunzător: mentă, ghimbir, arată Stirileprotv.ro.

Există și o serie de produse pe care nu ar trebui să le consumi, dacă nu dorești să te balonezi. Printre acestea se numără alimente precum: fasole, legume crucifere (broccoli, conopidă, varză), alimente sărate, mere, produse ce conțin gluten, mazăre, linte, năut.

Vezi și:

Alimentele și băuturile pe care să NU le consumi atunci când este caniculă. „Toate acestea solicită excesiv digestia și cresc temperatura internă”

La ce greutate a ajuns tânărul din Iași care a mâncat de TRISTEȚE. Avertismentul clar al medicilor

Fructul bogat în vitamine care hidratează organismul pe timpul verii. Poate contribui la reducerea tensiunii arteriale

Sursă foto: Shutterstock – caracter ilustrativ