Ce se întâmplă dacă verifici TELEFONUL imediat cum te trezești. Avertismentul specialiștilor. ”Un obicei cu efecte dăunătoare”

Obișnuiești să verifici telefonul imediat cum te trezești? Ei bine acest obicei poate avea un impact negative asupra creierului și îți poate afecta starea de bine pe tot parcursul zilei.

Conform studiilor, milioane de personae verifică telefonul mobil imediat ce se trezesc, chiar și la ore fixe, cel mai probabil atunci când își setează alarma pentru trezire, și încep dă navigheze.

Psihologii spun că acest lucru afectează funcționarea normală a creierului.

“Multitudinea de informații și lumină albastră a ecranului telefonului mobil (de la prima oră a dimineții) poate duce la oboseală mentală, chiar înainte să îți începi activitățile programate pentru restul zilei. În loc să intri treptat în ritmul zilei, mintea este forțată să proceseze un flux de informații, adesea irelevante, declanșând un răspuns de stres și contribuind, considerabil, la o stare de anxietate. Această supraîncărcare digitală poate afecta și funcțiile cognitive, făcând mai dificilă concentrarea și prioritizarea sarcinilor pe parcursul zilei”, a declarat Radu Leca pentru Digi24.

FINANCIAR „Entuziasmul exagerat al companiilor tech pentru AI ar putea duce la recesiune globală”, avertizează o organizație internațională

22:45

STATISTICĂ Sondaj Curs: 46% dintre bucureșteni consideră că Primarul General, Ciprian Ciucu, ar trebui să demisioneze după ce a fost pus sub acuzare de DNA

22:27

Imediat după trezire, creierul uman se află într-un moment de tranziție între somn și stare de veghe, iar perioada este importantă pentru funcțiile cognitive, care nu sunt, încă, complet restaurate după perioada nopții.

Astfel, butonarea telefonului și „încărcarea” creierului cu mesaje supra stimulează cortextul prefontal, responsabil de luarea deciziilor și controlul impulsurilor. Valul de informații poate să ducă la oboseală mentală chiar înainte de a ne ridica din pat, afectând capacitatea de concentrare pe parcursul zilei, conform studiilor.

Lumina albastră emisă de telefon suprimă producția de melatonină

De asemenea, lumina albastră emisă de telefon suprimă producția de melatonină, un hormon important pentru reglarea somnului. Utilizarea telefonului înainte de somn și dimineața întărește dependența de ecran, care poate să perturbe ritmul natural somn-veghe.

“Este recomandat să evităm lumina ecranelor (fie că vorbim de televizor, tabletă sau telefon), deoarece orice filtru pe care îl aplicăm ecranelor nu va reuși să blocheze complet lumina care poate perturba somnul. Expunerea excesivă la lumina arficială, chiar dacă o persoană nu se confruntă cu o tulburare de somn, poate să impacteze calitatea somnului”, a declarat medicul pneumolog atestat în somnologie, Răzvan Lungu, potrivit Digi24.

De altfel, dincolo de lumina propriu-zisă a ecranelor, informațiile la care ai acces pot să activeze răspunsul la stres al organismului și pot să întrerupă starea de odihnă de care corpul are nevoie pentru începutul zilei.

„Navigarea pe rețelele sociale poate stabili un ton emoțional pesimist pentru întreaga zi. Fie că citești știri cu un impact negativ, ori ajungi să te compari cu o altă persoană care este într-o altă situație decât cea în care tu te afli, aceaste interacțiuni pot declanșa anxietatea” a mai precizat psihologul.

„Nesiguranța și teama de a nu fi descoperit că faci lucruri nepotrivite în spațiul virtual (de exemplu: comunici cu alte persoane având deja o relație) te poate face să verifici cu teamă (chiar de la prima oră a dimineții) anumite elemente video/audio și de text, care pot apărea pe anumite aplicații instalate pe telefonul mobil Episoadele de anxietate și depresie cu incidență mare sunt elemente care apar din nesiguranța în momentul în care un individ face anumite acțiuni care, dacă ar fi descoperite, ar putea provoca neplăceri”, a mai precizat psihologul Radu Leca, conform sursei citate.

Nu în ultimul rând, utilizarea telefonului dimineața poate să aibă efecte negative asupra productivității și te poate atrage în activități menite să îți distragă concentrarea și productivitatea încă de la prima oră a dimineții. Astfel, derularea postărilor sau gestionarea altor acțiuni non-urgente încetinește ritmul și duce adesea la procrastinare, adică comportament caracterizat prin amânarea acțiunilor sau a sarcinilor pentru mai târziu.

CITEȘTE ȘI: