5 pași pentru o detoxifiere reușită

Primăvara a venit cu pași repezi anul acesta, așa că simțim cu toții nevoia de o detoxifiere, după mâncarea mai consistentă de care ne-am bucurat în timpul sezonului rece. Expertul în nutriție Alina Trifu spune care sunt pașii pe care trebuie să îi urmăm.

Organismul are capacitatea de a se detoxifia singur, prin ficat, rinichi, piele, plămâni, sistemul digestiv și sistemul limfatic. Dar atunci când exagerăm cu consumul de produse procesate, alcool, băuturi carbogazoase, medicamente, un ajutor extern este binevenit. Așa cum uneori avem nevoie de o vacanță, la fel și organismul nostru are nevoie de o pauză.

În acest moment există o întregă industrie pentru detox, cu sucuri, ceaiuri, suplimente, dar cea mai importantă etapă este cea de pre-detox, adică pregătirea organismului, care nu trebuie să treacă brusc de la un stil de viață bazat pe carbohidrați simpli, zaharuri și proteină animală la detoxifiere.

ȘTIINȚĂ Se confruntă lumea cu mai multe cutremure acum decât înainte?Al Jazeera explică cum și unde se produc cutremurele

00:52

MILITAR Rusia amână unul dintre cele mai mari festivaluri până în 2027 de teama unui atac ucrainean

23:48

În perioada de pre-detox, un aspect important este excluderea carbohidraților simpli din alimentație (pâinea și pastele din faina albă), și focusul pe fibre. Un ajutor de nădejde sunt pastele și făina fără carbohidrați. Fibrele din făina de konjac sunt printre cele mai vâscoase și au cea mai mare capacitate de absorbție a lichidului dintre toate fibrele alimentare. Ba mai mult, pastele din făina de konjac ajută la scaderea colesterolului și la reglarea nivelului glicemiei, în cadrul unei diete sănătoase.

Etape necesare în perioada de pre-detox:

1. Includeți proteine la micul dejun: quinoa, ciuperci, leguminoase (linte, naut)- proteinele se digeră mai încet, păstrând senzația de sațietate pentru mai mult timp.

2. Alegeți grăsimi sănătoase: uleiuri presate la rece, nuci, semințe, avocado. Contrar credințelor uzuale, aceste grăsimi nu îngrașă, fiind chiar necesare organismului pentru funcționarea optimă. Ele ajută la reglarea colesterolului, scad riscul apariției bolilor cardiovasculare și riscul apariției depresiei, pot crește arderile metabolice.

3. În perioada detoxifierii organismului, nu încercați să înlocuiți zahărul cu îndulcitori. Studiile spun că substituțiile de acest gen nu ne ajută să scăpăm de pofta de dulce.

4. Adoptați schema alimentară zilnică cu 3 mese și 2 gustari; în acest fel nu va mai apărea senzația de foame, glicemia se va pastra în limite normale și tendința de a mânca alimente procesate cu zahăr și făină albă se va diminua

5. Hidratați-vă cu minim 6- 8 pahare de apa în fiecare zi.

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.