Alimentele obligatorii pentru dieta zilnică a copiilor în sezonul rece

Alimentele obligatorii pentru dieta zilnică a copiilor în sezonul rece
Publicat: 19/12/2012, 11:49
Actualizat: 29/07/2014, 22:10

În această perioadă a anului, temperaturile scăzute, vântul și precipitațiile sunt factori externi care determină o scădere a sistemului imunitar atât în cazul adulților, dar mai ales în cazul copiilor. Medicii afirmă că cei mici sunt mult mai sensibili la frig, de aceea este esențial ca în această perioadă să aibă o alimentație echilibrată, dar mai ales bogată în vitamine.

Studiile recente arată că un rol important în funcționarea normală a imunității organismului îl are vitamina C. Acest nutrient, prin contribuția sa la formarea colagenului, ajută la funcționarea normală a sistemului osos, a vaselor de sange, precum și la îmbunătățirea absorbției fierului din alimente.

Potrivit Ministerului Sănătății, necesarul zilnic de calciu pentru copiii între 1 și 3 ani este de aproximativ 900 milligrame, în timp ce pentru copiii între 4 și 8 ani este de aproximativ 1000 miligrame.

Conform studiilor citate de Nestle Nesquik, pentru a le asigura copiilor necesarul de vitamina C, nu ar trebui să lipsească din meniul lor citricele proaspete sau preparate sub formă de suc natural de fructe, dar și legume precum broccoli sau roșii. În plus, vitamina C se găsește din abundență în struguri, varză, sfeclă roșie, morcov, pătrunjel verde și ardei gras roșu, care pot fi proaspete sau congelate.

Potrivit specialiștilor, cei mici pot savura la micul dejun o băutură delicioasă cu lapte cald și cacao instant, o sursă bună de vitamina C. Un pahar de lapte preparat cu cacao instant asigură copiilor cel puțin 15% din necesarul zilnic de Vitamina C, Vitamina E, Vitaminele B1, B3, B5, B6 și B9 și le furnizează o treime din necesarul zilnic de calciu.

În timpul iernii, din alimentația celor mici nu ar trebui să lipsească nici vitamina A, zincul, seleniul, vitamina E, fierul, dar nici acizii grași Omega 6 și Omega 3.

Alimentația echilibrată, activitățile zilnice și un somn odihnitor vor fi elementele esențiale pentru a menține un sistem imunitar puternic.

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Una dintre celebrele gemene siameze Abby și Brittany s-a căsătorit. De ce nu au făcut...
Este incredibil ce le-a spus Mirel părinților săi! Au ieșit înmărmuriți după dialogul cu fiul...
FOTO. Ea este cea mai sexy sportivă din culturismul românesc! Are un singur vis: „Asta...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
Un bărbat din Ploiești a fost ucis de un individ nemulțumit de cum parcase mașina
Imaginile durerii! Mama Andreei a clacat la înmormântarea fetiței sale. Scene îngrozitor de dureroase pe...
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
Vremea 1 - 29 aprilie 2024. Începem săptămâna cu 31 de grade Celsius. Meteorologii se...
Imagini tulburătoare de la înmormântarea Andreei! Tânăra ucisă Mirel Dragomir va fi condusă astăzi pe...
''Să-i fie țărâna ușoară!'' Dana Roba, mesaj neașteptat despre Daniel Balaciu. Cum a amenințat-o soțul...
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Inspectorii RAR au ieșit la control în trafic. Ce au descoperit? GALERIE FOTO
Actorul Steven Seagal le-a vizitat pe victimele atacului terorist de la Moscova
Boala CIUDATĂ care apare DOAR în creierul oamenilor SĂRACI
Anunțul momentului pentru cei cu PENSII SUB 2.000 DE LEI. Este obligatoriu până pe 31...
Viața la bloc. Se schimbă regulile pentru chiriași
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă....
Mama Andreei, prăbușită de durere la înmormântarea fiicei sale, ucise fără milă de studentul la...
Cum a petrecut mama Geta ziua ei de naștere și ce cadouri a primit? „N-am...
Apropiații criminalului din Timișoara, detalii de-a dreptul șocante. Mirel Dragomir și-a agresat și fosta iubită....
BANCUL ZILEI. Tatăl către Bulă: Ce mai e nou pe la școală, băiete?
Câți bani alocă Pentagonul pentru avionul care va înlocui F-22 Raptor?