Prima pagină » Magazin » Când îngrașă cartofii și pastele făinoase

Când îngrașă cartofii și pastele făinoase

14 oct. 2014, 17:59, Magazin
Când îngrașă cartofii și pastele făinoase
Cartofii și pastele făinoase ca atare nu îngrașă, dar modul de preparare și ceea ce se pune alături pot duce la kilograme în plus. Piloni ai piramidei alimentare, ca și orezul și pâinea, ei conțin mulți nutrienți și au puține calorii, relatează luni passionsante.be.

Astfel, 200 g de cartofi fierți reprezintă doar 152 kcal și conțin 0% materii grase, dar 200 g de cartofi prăjiți furnizează 686 kcal și 42 g de materie grasă! Fără a mai pune la socoteală sosul: o lingură de 15/20 g de maioneză echivalează cu 150 kcal și 18 g de materie grasă.

Cartofii, pastele făinoase, orezul și pâinea constituie baza unei alimentații sănătoase și echilibrate, reprezintă importante surse de carbohidrați, fiind mari furnizori de energie. Pâinea, pastele făinoase și orezul complete conțin mai puțin zahăr decât versiunea rafinată și mai multe fibre, ceea ce facilitează tranzitul intestinal, scrie Agerpres.

Consiliul superior belgian al sănătății (CSS) recomandă ca 55% din aportul zilnic de energie să provină din carbohidrați, cu maximum 30% de materii grase. Acest lucru înseamnă că trebuie să mâncăm în medie, zilnic, patru-cinci cartofi fierți în aburi sau în apă (210-350 g) sau 200g de orez sau paste făinoase sau între cinci și 12 felii mici de pâine (175-420 g), în funcție de vârstă greutate și efort fizic.

În ceea ce îi privește pe copii, este preferabil să li se introducă cereale complete în alimentație după 18 luni, încheie passionsante.be.

Recomandarea video

Mediafax
Viktor Orban numește care este adevărata amenințare pentru Ungaria: „O sursă de pericol iminent”
Digi24
„Patrioții furioși” ai Rusiei întorc armele împotriva lui Putin. Cum a ajuns „țarul cel bun” să fie văzut ca impostorul de la Kremlin
Cancan.ro
Un nou caz Iorgulescu? În ce țară ar fi fugit Victoraș Micula după ce a fost condamnat la închisoare!
Prosport.ro
FOTO. Andreea Bălan, apariție îndrăzneață de Ziua Îndrăgostiților!
Adevarul
Un român a smuls clanța ușii și i-a încuiat pe nemți în vestiar, chiar înainte de finala de la sanie. Degeaba, germanii tot au luat aurul
Mediafax
Prințul William îl voia pe Andrew alungat din familia regală „înainte ca situația să se agraveze”, după interviul despre relația acestuia cu Epstein
Click
Bancnota de 2.000 de lei cu eclipsa totală de Soare din 1999 a devenit o adevărată comoară. Cu cât se vinde în 2026
Cancan.ro
De ce a ars femeia din mașina cuprinsă de flăcări în București, iar bărbatul a scăpat. Cum s-a petrecut tragedia
Ce se întâmplă doctore
O mai știți pe Fata Morgana?! Cum arată acum după ce a învins cancerul de piele. Imagini senzuale cu bruneta
Ciao.ro
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Promotor.ro
Citatul zilei de la Enzo Ferrari, omul care ura vacanțele: „Nu am plecat niciodată într-o călătorie adevărată”
Descopera.ro
Balcanii și Marile Puteri. Ce se întâmpla aici în anii 1912–1913
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. O femeie goală pușcă primește în casă curierul. Îl duce în dormitor şi...
Descopera.ro
Cel mai vechi catâr cunoscut din Europa de Vest a murit acum 2.700 de ani. Ce se afla în mormântul acestuia?
ACTUALITATE Dan Dungaciu: „Rubio se duce în vizită în două țări europene care sunt considerate oile negre”
11:00
Dan Dungaciu: „Rubio se duce în vizită în două țări europene care sunt considerate oile negre”
ACCIDENT Grav accident de circulație în Teleorman. O mașină în care se aflau șase oameni s-a răsturnat la Botoroaga, două persoane au ajuns la spital
10:56
Grav accident de circulație în Teleorman. O mașină în care se aflau șase oameni s-a răsturnat la Botoroaga, două persoane au ajuns la spital
SPORT Fanii lui FC Argeș, protest la sediul FRF. „Sistem mafiot!”
10:31
Fanii lui FC Argeș, protest la sediul FRF. „Sistem mafiot!”
IT&C Digi RCS-RDS România a făcut anunțul. Abonamentul costă 40,67 lei/lună
10:23
Digi RCS-RDS România a făcut anunțul. Abonamentul costă 40,67 lei/lună
SPORT Dani Coman spune că se RETRAGE dacă va fi suspendat după scandalul cu Radu Petrescu. „Nu mai am ce căuta în fotbalul românesc”
10:16
Dani Coman spune că se RETRAGE dacă va fi suspendat după scandalul cu Radu Petrescu. „Nu mai am ce căuta în fotbalul românesc”
ANALIZA de 10 Se clatină parteneriatul Moscova-Beijing? Relația dintre Trump și Xi ar trebui să-l îngrijoreze pe Putin. Politico: „Are o fereastră limitată de oportunități pentru a-și valorifica punctele forte”
10:00
Se clatină parteneriatul Moscova-Beijing? Relația dintre Trump și Xi ar trebui să-l îngrijoreze pe Putin. Politico: „Are o fereastră limitată de oportunități pentru a-și valorifica punctele forte”

Cele mai noi

Trimite acest link pe