Câte calorii trebuie să consumi în funcție de vârstă

Cercetările arată că deși aceste cifre sunt, în mare parte, reale, vârsta este un factor care trebuie avut în vedere și care poate determina aportul de calorii necesar fiecărei persoane în parte, potrivit The Independent.

Statisticianul Nathan Yau, de la Universitatea California Los Angeles (UCLA) a analizat datele de la Departamentul american pentru sănătate pentru a determina modul în care vârsta intervine în calculul numărului optim de calorii pe care o persoană trebuie să le consume zilnic astfel încăt să-și mențină o greutate optimă.

Yau a identificat în primă fază particularități legate de stilul de viață: activ, moderat sau sedentar. Apoi a combinat cifrele astfel încât să obțină rezultatele cele mai apropiate de adevăr.

Femeile care au un stil de viață mai degrabă sedentar și vârsta cuprinsă între 25 și 30 de ani ar trebui să consume un maximum de 1.800 de calorii pe zi, în timp ce, odată ce trec de 50 de ani, porția de calorii ar trebui să scadă la 1.600 pe zi.

De partea cealaltă, femeile care au un stil de viață activ, cu vâsrta cuprinsă între 20 și 30 de ani, ar trebui să consume până la 2.400 de calorii pe zi. Doza scade la 2.000 de calorii de la vârsta de 60 de ani încolo.

În ceea ce privește bărbații, sedentarii cu vârste între 25 și 30 de ani nu ar trebui să depășească un consum de 2.400 de calorii pe zi. Acest aport scade la 2.000 de calorii începând cu vârsta de 60 de ani.

Dacă sunt activi, bărbații pot consuma până la 3.000 de calorii în jurul vârstei de 20 de ani, în timp ce cei trecuți de 60 de ani trebuie să mențină aportul de calorii sub 2.600.

Nutriționiștii recomandă ca toți cei care vor să-și mențină o siluetă de invidiat să facă mișcare și să aibă o dietă variată. De asemenea, consumul de apă este foarte important.