Câte calorii trebuie să consumi în funcție de vârstă

Câte calorii trebuie să consumi în funcție de vârstă
Publicat: 12/06/2016, 18:30
Actualizat: 30/01/2018, 17:23

Cercetările arată că deși aceste cifre sunt, în mare parte, reale, vârsta este un factor care trebuie avut în vedere și care poate determina aportul de calorii necesar fiecărei persoane în parte, potrivit The Independent.

Statisticianul Nathan Yau, de la Universitatea California Los Angeles (UCLA) a analizat datele de la Departamentul american pentru sănătate pentru a determina modul în care vârsta intervine în calculul numărului optim de calorii pe care o persoană trebuie să le consume zilnic astfel încăt să-și mențină o greutate optimă.

Yau a identificat în primă fază particularități legate de stilul de viață: activ, moderat sau sedentar. Apoi a combinat cifrele astfel încât să obțină rezultatele cele mai apropiate de adevăr.

Femeile care au un stil de viață mai degrabă sedentar și vârsta cuprinsă între 25 și 30 de ani ar trebui să consume un maximum de 1.800 de calorii pe zi, în timp ce, odată ce trec de 50 de ani, porția de calorii ar trebui să scadă la 1.600 pe zi.

De partea cealaltă, femeile care au un stil de viață activ, cu vâsrta cuprinsă între 20 și 30 de ani, ar trebui să consume până la 2.400 de calorii pe zi. Doza scade la 2.000 de calorii de la vârsta de 60 de ani încolo.

În ceea ce privește bărbații, sedentarii cu vârste între 25 și 30 de ani nu ar trebui să depășească un consum de 2.400 de calorii pe zi. Acest aport scade la 2.000 de calorii începând cu vârsta de 60 de ani.

Dacă sunt activi, bărbații pot consuma până la 3.000 de calorii în jurul vârstei de 20 de ani, în timp ce cei trecuți de 60 de ani trebuie să mențină aportul de calorii sub 2.600.

Nutriționiștii recomandă ca toți cei care vor să-și mențină o siluetă de invidiat să facă mișcare și să aibă o dietă variată. De asemenea, consumul de apă este foarte important.

Calvar pentru o tânără. Ce a putut să păţească după 10 partide de sex într-un...
Și ei îi e rușine! Câte clase are Gina Pistol, de fapt. De ce s-a...
FOTO. Inna, apariție controversată! Aproape goală, într-un costum de baie mult prea transparent
Demența la bătrânețe poate fi prevenită, dacă urmezi 5 sfaturi simple
Anunț cutremurător! Medicul Valeriu Gheorghiță, adevărul despre efectele adverse ale dozei a treia de vaccin:
FOTO. Imagini fierbinți cu Simona Halep și Toni Iuruc! Nu au mai ținut cont că...
Cum a făcut tatăl Anamariei Prodan un milion de euro pe vremea lui Ceauşescu! Averea...
România, descrisă de presa internaţională ca un cimitir al Europei: un mort la fiecare 5...
Ce este hypermiling și cum te poate ajuta să economisești carburantul
BANCUL ZILEI – Două blonde fac nudism. La un moment dat apare un taur…
Specii umane despre care nu știai ca există. „Omul Dragon”, cea mai recentă specie de...
Și ei îi e rușine! Câte clase are Gina Pistol, de fapt. De ce s-a...
Un medic AVERTIZEAZĂ: acestea sunt cele mai PERICULOASE poziții AMOROASE. „Oamenii nu sunt făcuți să...
Averea halucinantă a noului premier al României! 40.000 de euro pensie și venituri grotesc de...
Meteo ANM. Vine gerul în România. Temperaturi la limita îngheţului de săptămâna viitoare
APEL UMANITAR! Un MILITAR se luptă să-și SALVEZE fiul!
Filmul din cariera lui pe care Brad Pitt ar vrea ca lumea să îl uite!
Mini-vacanţă pentru români: Vom acasă cu toţii! Câte zile vom avea libere?
BOMBA zilei! Ce reacție are a treia doză de vaccin. Se umflă pur și simplu
Andreea Esca a trăit rușinea vieții. Nu i-a venit să creadă când s-a aflat adevărul....
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Pâinea noastră (scumpă) cea de toate zilele? România, producţie record de grâu în 2021