Cum previne sportul apariția bolilor de memorie

Printre problemele de sănătate ale persoanelor în vârstă, se numără cel mai adesea bolile de memorie și cardiovasculare. Pentru a preveni riscul de apariție al acestor boli, este indicată practicarea unui sport, deoarece cercetările demonstrează din ce în ce mai mult beneficiile mișcării regulate asupra sănătății.

Pe lângă remodelarea corpului, practicarea exercițiilor fizice aduce un beneficiu extraordinar din punct de vedere al îmbunătățirii sănătății psihice. Există o varietate de persoane care suferă de boli ereditare ale memoriei, cee se află în stadiul latent. Ceea ce recomandă specialiștii pentru a evita apariția acestor boli sau pur și simplu pentru a le preveni este mișcarea fizică.

Mai mult, clinicile de reabilitare din Asia încep să folosească mișcarea fizică drept metodă de tratament pentru bolnavii de Alzheimer, constatând o serie de îmbunătățiri remarcabile la nivelul memoriei acestora, scrie CSID.

Nu este necesară practicarea unui anumit sport și nici nu este necesară nici dedicarea unei perioade îndelungate de timp mișcării practicate. Aceasta poate varia de la o simplă plimbare zilnică de 15-20 de minute, la ore de dans sau alergare ușoară în parc.

Ceea ce au confirmat studiile este faptul că pentru rezultate vizibile, se recomandă cel puțin 150 de minute de sport pe săptămână, adică 30 de minute pe zi, timp de 5 zile. Cu toate acestea, cercetătorii avertizează asupra faptului că persoanele al căror stil de viață tinde spre sedentarism au nevoie de un timp mai ridicat față de persoanele active, pentru a practica sport.

Câteva exemple de activități fizice recomandate de către specialiști pentru persoanele în vârstă sau cu un grad de sedentarism ridicat:

Grădinăritul – activitate plăcută, de care se pot bucura persoanele de orice vârstă și un bun prilej de socializare și ieșit în natură;
Plimbările;
Înotul;

Conform CSID, sportul poate fi practicat chiar și de către pacienții care suferă de boli ale memoriei, precum demența. Astfel, se recomandă activități precum mutatul din pat, pe fotoliu sau pe scaun, menținerea echilibrului în picioare, așezatul cu spatele pe o suprafață cât mai plată cu scopul de a diminua golul dintre spate și suprafața respectivă, timp de 20-30 de minute sau mișcări ușoare, din picioare, pentru îmbunătățirea echilibrului și întărirea mușchilor.

Drept bonus, sportul este un foarte bun ajutător și în cazul tulburărilor comportamentale, având capacitatea de a relaxa și ameliora stările de anxietate sau depresie din organism.