CURĂ DE SLĂBIRE. Cum poți scăpa de kilogramele în plus făcând sport doar 4 minute pe zi. VIDEO

CURĂ DE SLĂBIRE. Cum poți scăpa de kilogramele în plus făcând sport doar 4 minute pe zi. VIDEO
Publicat: 02/04/2013, 12:48
Actualizat: 18/05/2015, 18:56

The Guardian scrie despre o dietă inedită, dar foarte eficientă, care include doar patru minute de sport în fiecare zi. Antrenamentul Tabata este una dintre cele mai în vogă metode de a slăbi, care câștigă tot mai mult teren în rândul celor care vor să slăbească, mai scrie cotidianul britanic.

Antrenamentul se bazează pe ședințe de câte 20 de secunde de mișcare intensă, în care trebuie să depui foarte mult efort, urmate de 10 secunde de odihnă. Cele doua etape se repetă de 8 ori. Poți merge pe bicicleta, poți alerga, poți face gimnastică sau orice alte mișcări cunoscute – important este să depui efort maxim la fiecare 10 secunde, timp de 4 minute.

Antrenamentul Tabata a apărut în 1996, preluând numele doctorului Izumi Tabata, și a fost implementată în programul atleților din Japonia. Studenții pe care doctorul a experimentat această metodă aveau de făcut 88 de minute de mișcare în acest fel pe săptămână. La finalul a șase săptămâni, testele cardiovasculare și musculare au dat rezultate incredibile.

„Erau ca și morți la început. După 4 minute de exerciții intense, erau extenuați, dar după șase săptămâni, au văzut rezultatele și au fost surprinși. Toți suntem surprinși. Am constatat, în urma testelor, că această metodă scade și riscul de diabet”, a spus dr. Tabata.

Medicul spune că organismul arde calorii atât în timpul antrenamentului, dar și după. După cele patru minute de antrenament pe zi, corpul va arde calorii până la 36 de ore. Deși efortul fizic este depus într-un timp destul scurt, efortul pe care organimul îl resimte este unul destul de ridicat.

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Una dintre celebrele gemene siameze Abby și Brittany s-a căsătorit. De ce nu au făcut...
Este incredibil ce le-a spus Mirel părinților săi! Au ieșit înmărmuriți după dialogul cu fiul...
FOTO. Ea este cea mai sexy sportivă din culturismul românesc! Are un singur vis: „Asta...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
Un bărbat din Ploiești a fost ucis de un individ nemulțumit de cum parcase mașina
Imaginile durerii! Mama Andreei a clacat la înmormântarea fetiței sale. Scene îngrozitor de dureroase pe...
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
Vremea 1 - 29 aprilie 2024. Începem săptămâna cu 31 de grade Celsius. Meteorologii se...
Imagini tulburătoare de la înmormântarea Andreei! Tânăra ucisă Mirel Dragomir va fi condusă astăzi pe...
''Să-i fie țărâna ușoară!'' Dana Roba, mesaj neașteptat despre Daniel Balaciu. Cum a amenințat-o soțul...
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Inspectorii RAR au ieșit la control în trafic. Ce au descoperit? GALERIE FOTO
Actorul Steven Seagal le-a vizitat pe victimele atacului terorist de la Moscova
Boala CIUDATĂ care apare DOAR în creierul oamenilor SĂRACI
Anunțul momentului pentru cei cu PENSII SUB 2.000 DE LEI. Este obligatoriu până pe 31...
Chec de post. Rețeta ideală pentru iubitorii de cafea
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă....
Mama Andreei, prăbușită de durere la înmormântarea fiicei sale, ucise fără milă de studentul la...
Cum a petrecut mama Geta ziua ei de naștere și ce cadouri a primit? „N-am...
Apropiații criminalului din Timișoara, detalii de-a dreptul șocante. Mirel Dragomir și-a agresat și fosta iubită....
BANCUL ZILEI. Tatăl către Bulă: Ce mai e nou pe la școală, băiete?
Fanii din Anglia și Scoția, avertizați înainte de Euro 2024 că berea germană e mai...