De câte ore de somn avem nevoie de fapt pentru a ne odihni

De câte ore de somn avem nevoie de fapt pentru a ne odihni

Câte ore ar trebui să dormim în fiecare noapte? Răspunsul la această întrebare au încercat să-l ofere de-a lungul timpului mai mulți cercetători. Cel mai recent studiu arată însă că, în ciuda a ceea ce se credea până acum, numărul corect de ore de somn este șapte, și nu opt.

Chiar și așa, specialiștii de la Academia Americană de Medicină a Somnului susțin că nu există o „rețetă” ce poate fi aplicată tuturor. Genele fiecărei persoane în parte au un rol important în ceea ce privește programul de dormit, relatează Business Insider.

În plus, există și numeroși factori externi ce influențează nevoia de a dormi. Starea de sănătate, sportul, munca grea și stresul sunt doar câteva exemple. Așadar, aceia care suferă de anumite boli sau pur și simplu sunt mai slăbiți vor resimți mai puternic starea de somnolență.

Vârsta trebuie luată, de asemenea, în considerare. Specialiștii precizează că este perfect normal ca persoanele mai în vârstă să doarmă mai puțin decât cei mai tineri.

Pe de altă parte, aceia care dorm șase ore pe noapte sau mai puțin vor avea probleme de concentrare și cu memoria, reacții mai lente, pot dezvolta, treptat, oboseală cronică, dar și diverse disfuncții psihice.

Pentru a afla de cât somn ai nevoie, cercetătorii spun că nu trebuie decât să urmezi câțiva pași:

1. Păstrează un jurnal în care să notezi ora la care ai mers la culcare și cea la care te-ai trezit, dacă ai dormit bine sau nu și cât de odihnit te-ai simțit ulterior, în timpul zilei.

2. Mergi la culcare atunci când îți este somn sau te simți obosit.

3. Dacă poți, nu folosi alarma, ci lasă-ți organismul să se trezească singur.

4. Încearcă să petreci în fiecare zi câteve minute stând la soare.

5. Urmează un program de somn regulat în toate zilele săptămânii, inclusiv în weekend.

După o vreme, spun specialiștii, vei reuși să îți dai seama de numărul exact de ore de somn necesare pentru a te odihni.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Kamala Harris a primit unul dintre cele mai bune sondaje ale sale din acest an....
Larisa Uţă a redeschis scandalul, iar acum… Alin Oprea o desfiinţează: „O femeie mutilată de...
FOTO. Bernadette Szocs, de nerecunoscut! Cum a ajuns să arate
Polițist local filmat când lovea un tânăr încătușat. Victima, cu lanterna pusă în ochi, a...
Părinții gemenilor dispăruți din Târgu Jiu, în șoc. Ce au găsit în telefonul fraților, înainte...
Explozia pagerelor din Liban | Cum a fost planificat atacul împotriva Hezbollah. „A fost un...
Nelson Mondialu ZGUDUIE showbizul! A rupt tăcerea despre Liana, după nunta lui Livian: „E fata...
Andreea Bănică, imagini interzise în costum de baie, la 46 de ani: „Arăți ca o...
Ce este un pager. Mii de dispozitive au explodat simultan în Liban: cel puţin 9...
Sicriul Anei Maria Vasiliu a ajuns acasă! Familia, răpusă de durere
El este George, un cunoscut fotograf care și-a pus capăt zilelor aruncându-se de pe barajul...
Doliu la TVR! A murit o emblemă a știrilor din România
Nemții au planuri mari cu Duster 3. Aripi evazate și jante uriașe – GALERIE FOTO
Bărbatul care a provocat un incendiu la Parlament a fost prins
SPIONII de la Hollywood! Marii ACTORI care au fost informatori
A explodat bomba despre Băsescu. Acum s-a aflat totul: EL ESTE autorul
Traian Băsescu, în spatele jocurilor de culise care ar putea arunca alegerile prezidențiale în aer!
Povestea lui Piki, câinele erou care și-a salvat stăpânul din inundațiile de la Galați. L-a...
Ana Maria Vasiliu, înmormântată în rochia de mireasă! Detalii cutremurătoare
Larisa Uță, despre cum a început povestea de iubire între ea și Alin Oprea. “De...
Ce pensie primește Adriana Trandafir după o viață dedicată teatrului și filmului: ”Ce să facem?...
BANCUL ZILEI. Bulă:-I-am spus lui fiu-miu să nu se căsătorească cu o orăseancă..
Oamenii de știință au creat organisme în „a treia stare”, dincolo de viață și moarte