Cum poți scăpa de balonare

Redactor:
Mădălina Chițu
Cum poți scăpa de balonare
Balonarea îi afectează atât pe femei, cât și pe bărbați, iar medicii avertizează că poate fi semnul unor afecțiuni serioase ale tractului digestiv. Există însă câteva trucuri recomandate de site-ul PopSugar.com.au prin care puteți încerca să scapați de această senzație, iar în cazul în care nu dau rezultate, să vă adresați unui medic.

● Nu exagera cu mâncarea. Mâncatul în exces este probabil cel mai comun factor care duce la apariția balonării.

● Renunță la sare. Folosită în exces, sarea contribuie la apariția retenției de apă. Pentru a evita acest lucru, nutriționiștii recomandă să nu mai adăugăm sare în mâncarea pe care o servim, pentru că ea se găsește deja în numeroase alimente pe care le consumăm zilnic.

● Mănâncă încet. Atunci când mâncăm repede înghițim mult aer, fapt ce duce la apariția stării de balonare. Digestia începe din gură. Este foarte important să mestecăm bine mâncarea înainte de a o înghiți.

● Renunță la îndulcitorii artificiali. Pentru a scăpa de balonare, trebuie să renunți și la îndulcitorii artificiali. În locul aspartamului, zaharinei și sorbitolului, optează pentru îndulcitori naturali precum stevia. Aceasta ajută la îmbunătățirea digestiei.

● Evită băuturile carbogazoase. Dioxidul de carbon din astfel de băuturi provoacă gaze.

● Relaxează-te. Stresul duce la indigestie, durere abdominală și disconfort abdominal. Încearcă să îți diminuezi nivelul de stres din viața ta. Poți apela la ore de meditație sau yoga.

● Mănâncă fibre. Acești nutrienți sunt extrem de importanți pentru o digestie sănătoasă. Tărâțele de grâu, coaja de la fructe și legume, nucile, semințele, fasolea deshidratată și cerealele integrale reprezintă cele mai bune surse de fibre.

● Hidratează-te. Apa plată duce la eliminearea toxinelor din organism și ajută la digerarea mai rapidă a fibrelor. Pentru a diminua senzația de balonare bea opt pahare pe zi de apă.  

Gigi Becali, atac incredibil de dur la adresa Anamariei Prodan: ”Nici nu mai vorbesc cu...
Circ TOTAL! Şoşoacă, dată afară
FOTO. Inna, topless în vacanță! Cum s-a pozat cântăreața în apă
Sunt amantă de 11 ani și vreau să le spun ceva femeilor măritate. Mesajul care...
Scandal șocant, în direct, la TV! Gigi Becali a făcut-o praf pe Anamaria Prodan! De...
Harta lumii trebuie să fie modificată în curând. Cum au ajuns să fugă țările unele...
Medicii veterinari atrag atenţia. Ivermectina nu se foloseşte pentru tratarea coronavirusului, ci „pentru afecţiuni interne...
BANCUL ZILEI – Filme XXX cu nevasta
Prima țară care aprobă utilizarea ivermectinei pentru tratarea SARS-CoV-2
Circ TOTAL! Şoşoacă, dată afară
Ce decizie a luat fiul Elodiei după ce a aflat ce a pățit cu adevărat...
Adevărul SCANDALOS din spatele serialului-fenomen Bridgerton. IMAGINILE care dau de gol, scăpate pe Internet
Legea a fost admisă. Cine sunt românii care pot ieşi mai devreme cu 15 ani...
Salariul lui Denise Rifai. Ce a făcut vedeta de la Kanal D cu primii bani...
Breaking News: Un mare star de la Hollywood divorțează de soția secretă româncă pe care...
Vestea șoc a momentului în România: A murit RĂPUS DE CORONAVIRUS la doar 38 de...
Theresa Ivancik, femeia cu bicepși de 40 de centimetri care este des confundată cu un...
Este oficial: Categoria de salariaţi care va putea ieşi la pensie la 57 de ani....
Miliardarul discret al României şi proiectele sale. Acesta a anunţat cel mai mare şi ambiţios...
ȘOC!Trebuie să ne pregătim pentru un CUTREMUR devastator. Se anunță un DEZASTRU total pentru România!
Inchide