Prima pagină » Sănătate » Cum poți scăpa de balonare

Cum poți scăpa de balonare

Mădălina Chițu

Publicat: 16.02.2015, 19:16

Balonarea îi afectează atât pe femei, cât și pe bărbați, iar medicii avertizează că poate fi semnul unor afecțiuni serioase ale tractului digestiv. Există însă câteva trucuri recomandate de site-ul PopSugar.com.au prin care puteți încerca să scapați de această senzație, iar în cazul în care nu dau rezultate, să vă adresați unui medic.

â— Nu exagera cu mâncarea. Mâncatul în exces este probabil cel mai comun factor care duce la apariția balonării.

â— Renunță la sare. Folosită în exces, sarea contribuie la apariția retenției de apă. Pentru a evita acest lucru, nutriționiștii recomandă să nu mai adăugăm sare în mâncarea pe care o servim, pentru că ea se găsește deja în numeroase alimente pe care le consumăm zilnic.

â— Mănâncă încet. Atunci când mâncăm repede înghițim mult aer, fapt ce duce la apariția stării de balonare. Digestia începe din gură. Este foarte important să mestecăm bine mâncarea înainte de a o înghiți.

CONTROVERSĂ Ilie Bolojan ar fi știut de „azilul groazei” al lui Viorel Pașca, în perioada când era șef al CJ Bihor. Chiar ar fi lăudat activitatea centrului

19:31

Ilie Bolojan ar fi știut de „azilul groazei” al lui Viorel Pașca, în perioada când era șef al CJ Bihor. Chiar ar fi lăudat activitatea centrului

CINEMA Scena „Here’s Johnny!” din filmul „The Shining” cu Jack Nicholson, votată drept cea mai emblematică dintr-un film horror

19:29

â— Renunță la îndulcitorii artificiali. Pentru a scăpa de balonare, trebuie să renunți și la îndulcitorii artificiali. În locul aspartamului, zaharinei și sorbitolului, optează pentru îndulcitori naturali precum stevia. Aceasta ajută la îmbunătățirea digestiei.

â— Evită băuturile carbogazoase. Dioxidul de carbon din astfel de băuturi provoacă gaze.

â— Relaxează-te. Stresul duce la indigestie, durere abdominală și disconfort abdominal. Încearcă să îți diminuezi nivelul de stres din viața ta. Poți apela la ore de meditație sau yoga.

â— Mănâncă fibre. Acești nutrienți sunt extrem de importanți pentru o digestie sănătoasă. Tărâțele de grâu, coaja de la fructe și legume, nucile, semințele, fasolea deshidratată și cerealele integrale reprezintă cele mai bune surse de fibre.

â— Hidratează-te. Apa plată duce la eliminearea toxinelor din organism și ajută la digerarea mai rapidă a fibrelor. Pentru a diminua senzația de balonare bea opt pahare pe zi de apă.

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.