Prima pagină » Video » Importanța somnului pentru SĂNĂTATEA românilor

Importanța somnului pentru SĂNĂTATEA românilor

Iulian Marinescu
28 sept. 2024, 20:28, Video
lipsa-somnului-pt-romani

Mai mult de jumătate dintre români se trezesc obosiți. Lipsa somnului crește riscurile de obezitate și probleme cardiovasculare. România se află pe penultimul loc în UE în ceea ce privește orele de somn, cu o medie de aproximativ șase ore pe noapte.

Între 7 și 9 ore de somn pe noapte sunt esențiale pentru funcționarea optimă a organismului. Cu toate acestea, un studiu recent arată că mai mult de jumătate dintre români se trezesc obosiți în fiecare dimineață. Această lipsă de odihnă afectează nu doar sănătatea fizică, ci și pe cea mentală.

Lipsa somnului provoacă anxietate și boli grave

Somnul insuficient poate duce la probleme de concentrare, stări de anxietate și chiar boli grave, precum obezitatea sau afecțiuni cardiovasculare. Specialiștii subliniază că o igienă a somnului adecvată este crucială. Aceasta include evitarea consumului de cafeină cu șase ore înainte de culcare și limitarea expunerii la ecrane. De asemenea, ora de trezire ar trebui să fie constantă, chiar și în weekend, pentru a menține ceasul biologic stabil.

Somnul este afectat de stres. Lipsa lui duce la obezitate și depresie

Stresul acumulat în timpul zilei contribuie la dificultățile de somn. Medicii avertizează că privarea cronică de somn poate duce la probleme cognitive, cum ar fi lentoarea gândirii. De asemenea, există un risc crescut de accidente din cauza scăderii capacității de concentrare. Somnul joacă un rol vital în resetarea organismului. Fără un somn adecvat, tendința de a consuma alimente nesănătoase crește, ceea ce poate contribui la obezitate. În plus, lipsa odihnei afectează sănătatea mintală, predispunând persoanele la depresie.

România: penultimul loc în UE

Istoric vorbind, oamenii dormeau în două faze distincte, cu o pauză între ele. Acest tipar s-a schimbat drastic după apariția iluminatului artificial în secolul XIX, care a permis activități nocturne. Astfel, românii au început să se culce mai târziu, iar calitatea somnului a avut de suferit. România se află pe penultimul loc în Uniunea Europeană în ceea ce privește numărul orelor dormite pe noapte. În medie, românii dorm aproximativ șase ore pe noapte, ceea ce este insuficient pentru o recuperare adecvată.

Somn odihnitor: ce trebuie să facem?

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, este esențial să respectăm o rutină constantă. Culcarea și trezirea la aceleași ore ajută la întărirea ciclului somn-veghe. De asemenea, aplicarea regulii 3-2-1 poate fi benefică: nu consumați alimente cu trei ore înainte de culcare, evitați munca cu două ore înainte și limitați expunerea la ecrane cu o oră înainte de somn. Adoptarea acestor obiceiuri poate îmbunătăți sănătatea generală și a calitatea vieții românilor.

Sursă: PrimaTV

Foto caracter ilustrativ: Shutterstock

CITEȘTE ȘI:

Ciclonul Ashley lovește România la miezul nopții: Bucureștiul și Constanța în calea DEZASTRULUI

Porturile dunărene în PARAGINĂ: Turiștii evită să coboare din nave în port

Om ucis de un TAUR scăpat din arenă. Taurul a mai rănit 3 oameni

Recomandarea video

Citește și

FLASH NEWS Nicuşor Dan s-a rătăcit în cabina de vot. Perdeluţa i-a dat cele mai mari bătăi de cap. Nu mai ştia pe unde să iasă
13:55
Nicuşor Dan s-a rătăcit în cabina de vot. Perdeluţa i-a dat cele mai mari bătăi de cap. Nu mai ştia pe unde să iasă
ACTUALITATE Ion Cristoiu: „Toată lumea a luat foc în urma declarațiilor lui Georgescu că va opri ajutorul trimis Ucrainei”
09:00
Ion Cristoiu: „Toată lumea a luat foc în urma declarațiilor lui Georgescu că va opri ajutorul trimis Ucrainei”
ACTUALITATE Ion Cristoiu: „Pacea din Ucraina nu vine acum. Rușii sunt în control și au inițiativa strategică”
08:00
Ion Cristoiu: „Pacea din Ucraina nu vine acum. Rușii sunt în control și au inițiativa strategică”
CONTROVERSĂ Anchetatorul Revoluției, Cătălin Pițu: „Cine spune că anul trecut, în decembrie, CCR a dat o lovitură de stat, nu știe ce vorbește sau este ticălos!”
06:00
Anchetatorul Revoluției, Cătălin Pițu: „Cine spune că anul trecut, în decembrie, CCR a dat o lovitură de stat, nu știe ce vorbește sau este ticălos!”
Magistratul Cătălin Pițu dezvăluie la Gândul Exclusiv tenebrele Revoluției din ’89 și premisele unor noi revolte. “Românii, în prezent, se urăsc atât de mult încât ar fi în stare să se și împuște unii pe ceilalți”
16:00
Magistratul Cătălin Pițu dezvăluie la Gândul Exclusiv tenebrele Revoluției din ’89 și premisele unor noi revolte. “Românii, în prezent, se urăsc atât de mult încât ar fi în stare să se și împuște unii pe ceilalți”
ACTUALITATE Ion Cristoiu: „Rămâne un mare mister de ce nu au intervenit americanii în anularea alegerilor”
08:30, 06 Dec 2025
Ion Cristoiu: „Rămâne un mare mister de ce nu au intervenit americanii în anularea alegerilor”
Mediafax
Pe cine avantajează prezența mică la alegerile din București
Digi24
Cele două probleme care țin pe loc încheierea unui acord de pace Rusia - Ucraina, dezvăluite de Keith Kellogg
Cancan.ro
Și-a părăsit iubita medic pentru Rodica Stănoiu! Noi detalii despre 'puiuțul' fostei ministrese a Justiției
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume a primit o ofertă de nerefuzat
Adevarul
Trucul românesc care reduce cheltuielile de iarnă. „Am 21 de grade în casă și nu am dat drumul la căldură”
Mediafax
Primele rezultate. Cum au votat bucureștenii până la acestă oră
Click
Roxana Călin, doctoriţa care a îngrozit România în anii ’90. Și-a ucis şi tranşat rivala în dragoste
Digi24
O crimă care pune gaz pe foc în procesul de mobilizare din Ucraina, în criză de soldați. „Sunt incredibil de ruşinată”
Cancan.ro
FBI intră pe fir în cazul lui Emil Gânj! Descoperiri ULUITOARE în telefonul criminalului din Mureș
Ce se întâmplă doctore
Ce se întâmplă cu pensiile din ianuarie 2026? Ministrul Muncii a clarificat situația
Ciao.ro
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Promotor.ro
Tesla Model 3 Standard, disponibilă și în România. E cea mai ieftină Tesla și poate fi luată în rate
Descopera.ro
Cel mai bătrân STRĂMOȘ al RECHINILOR înota în apele Australiei pe vremea dinozaurilor
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BULĂ nedumerit: - Iubita mea s-a întins pe canapea, şi-a dat fusta jos, şi-a smuls...
Descopera.ro
De ce poți simți singurătate chiar și atunci când ai prieteni și cum poți restabili legăturile?
CONTROVERSĂ Parlamentul londonez investighează The Crown Estate, care deține fundul mării din jurul Angliei, Țării Galilor și Irlandei de Nord, în numele regelui
16:33
Parlamentul londonez investighează The Crown Estate, care deține fundul mării din jurul Angliei, Țării Galilor și Irlandei de Nord, în numele regelui
EXTERNE Cel mai mic sat din Elveția. Are o biserică din secolul XVIII, un restaurant și numai patru locuitori: „Turul satului durează două minute”
16:30
Cel mai mic sat din Elveția. Are o biserică din secolul XVIII, un restaurant și numai patru locuitori: „Turul satului durează două minute”
ALEGERI BUCUREȘTI 2025 Ciprian Ciucu lansează acuzații către „unele” partide, în ziua votului: „Trimit «pe surse» cifre false”.”Nu au învățat nimic în ultimii 35 de ani”
16:29
Ciprian Ciucu lansează acuzații către „unele” partide, în ziua votului: „Trimit «pe surse» cifre false”.”Nu au învățat nimic în ultimii 35 de ani”
LIVE UPDATE 🚨 Bolojan numără orele până la închiderea urnelor: „Haideți la vot, fiindcă țara se schimbă în bine”
16:28
🚨 Bolojan numără orele până la închiderea urnelor: „Haideți la vot, fiindcă țara se schimbă în bine”
EXTERNE Român, arestat în Germania, după ce a bătut cu bestialitate două tinere care se sărutau într-un tramvai. Acuzații de vătămare corporală gravă
16:18
Român, arestat în Germania, după ce a bătut cu bestialitate două tinere care se sărutau într-un tramvai. Acuzații de vătămare corporală gravă
VIDEO Vulcanul Kilauea, unul dintre cei mai activi de pe planetă, a erupt din nou. Imagini fabuloase cu fântânile de lavă de 300 de metri din Hawaii
16:13
Vulcanul Kilauea, unul dintre cei mai activi de pe planetă, a erupt din nou. Imagini fabuloase cu fântânile de lavă de 300 de metri din Hawaii

Cele mai noi