Prima pagină » Magazin » STUDIU. Ce trebuie să mănânci ca să-ți conturezi mai bine musculatura

STUDIU. Ce trebuie să mănânci ca să-ți conturezi mai bine musculatura

STUDIU. Ce trebuie să mănânci ca să-ți conturezi mai bine musculatura
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover
Persoanele care vor să fie mai puternice și să-și contureze mai bine musculatura trebuie să mănânce foarte multe proteine.

Un studiu realizat recent de cercetătorii americani a demonstrat că persoanele care vor să fie mai puternice și să-și contureze mai bine musculatura trebuie să mănânce foarte multe proteine. Esențial este însă modul în care cantitatea acestora este distribuită pe întreaga durată a zilei, scrie descoperă.ro.

La realizarea cercetării au participat adulți sănătoși, care au fost puși să mănânce în total 90 de grame de proteine zilnic, deși medicii recomandă de obicei doar 60 de grame zilnic.

Structura dietei a fost însă diferită. Unii au mâncat cele 90 de grame sub forma a trei  porții a câte 30 de grame, iar alții au consumat la micul dejun 10 grame de proteine, la prânz 15 grame și la cină 65 de grame.

La final, cercetătorii au observat că voluntarii care împărțiseră egal porțiile de proteine au câștigat o masă musculară cu 25% mai mare decât ceilalți, mai precizează sursa citată.

Doug Paddon-Jones, cercetătorul care a condus studiul, a explicat că cei care mănâncă mult la cină riscă să se îngrașe.

Prin urmare, cei care vor să-și dezvolte masa musculară nu trebuie să mănânce mai multe proteine, ci să distribuie egal, corect, cantitatea inițială.

Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Mediafax
Alarmă la Kiev: cea mai importantă armă împotriva Rusiei a rămas fără muniție
Digi24
Hacker inventiv, prins în Sinaia cu numere de înmatriculare diplomatice: Șoferul avea montat un sistem prin care plăcuțele se roteau
Cancan.ro
Am făcut calculul. Ce pensie vei primi, în România, dacă ai muncit 35 de ani, cu un salariu de 4.000-5000 lei
Prosport.ro
Mădălina Ghenea, apariție răvăşitoare. Fosta iubită a lui Dimitrov s-a pozat aproape goală: „Sunt fericită că trăiesc!”
Adevarul
Numărătoare inversă pe șantierul Autostăzii A1 Lugoj - Deva. Când se va vedea „lumina de la capătul tunelului mare”
Mediafax
Cum s-a dat de gol ucigașul lui Tupac, la 22 de ani după asasinarea legendei hip-hop?
Click
Ce l-a surprins pe românul care a ajuns în cel mai mare oraș fantomă din lume. „100 MILIARDE $ aruncați pe geam”
Digi24
Primele informații în cazul morții lui Hayden Panettiere. Ce spun polițiștii despre anchetă și cine a sunat la urgențe
Cancan.ro
Ei sunt frații care s-au înecat în Olimp. Ce mesaj i-au trimis Vlad și Ionuț mamei lor, înainte de tragedie
Ce se întâmplă doctore
Cristiano Ronaldo și Georgina Rodríguez au semnat un contract prenupțial. Ce se întâmplă cu averea lor în cazul unui divorț
Ciao.ro
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Promotor.ro
Cine este tânăra din România care și-a făcut loc printre piloții Campionatului European de Raliuri
Descopera.ro
De ce Carol al II-lea nu a putut salva România?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Mesaj pe ușa unui vecin: Felicitări! Nu știu ce-i faci soției tale…
Descopera.ro
O gaură neagră a declanșat una dintre cele mai puternice explozii stelare observate vreodată

Cele mai noi

Trimite acest link pe