STUDIU. Ce trebuie să mănânci ca să-ți conturezi mai bine musculatura

STUDIU. Ce trebuie să mănânci ca să-ți conturezi mai bine musculatura
Publicat: 11/06/2014, 14:17
Actualizat: 09/08/2014, 16:31

Un studiu realizat recent de cercetătorii americani a demonstrat că persoanele care vor să fie mai puternice și să-și contureze mai bine musculatura trebuie să mănânce foarte multe proteine. Esențial este însă modul în care cantitatea acestora este distribuită pe întreaga durată a zilei, scrie descoperă.ro.

La realizarea cercetării au participat adulți sănătoși, care au fost puși să mănânce în total 90 de grame de proteine zilnic, deși medicii recomandă de obicei doar 60 de grame zilnic.

Structura dietei a fost însă diferită. Unii au mâncat cele 90 de grame sub forma a trei porții a câte 30 de grame, iar alții au consumat la micul dejun 10 grame de proteine, la prânz 15 grame și la cină 65 de grame.

La final, cercetătorii au observat că voluntarii care împărțiseră egal porțiile de proteine au câștigat o masă musculară cu 25% mai mare decât ceilalți, mai precizează sursa citată.

Doug Paddon-Jones, cercetătorul care a condus studiul, a explicat că cei care mănâncă mult la cină riscă să se îngrașe.

Prin urmare, cei care vor să-și dezvolte masa musculară nu trebuie să mănânce mai multe proteine, ci să distribuie egal, corect, cantitatea inițială.

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Oamenii sunt uluiți când află ce vârstă are acest bărbat. Cum reușește să păcălească procesul...
FOTO EXPLOZIV! L-am prins pe Vali Vijelie cu „pofta inimii”. A posedat-o pe stradă
FOTO. Cum a ajuns să arate Ileana Lazariuc, fosta noră a lui Țiriac, la 42...
Simona Halep revine în Spania! Sportiva din România va evolua la Madrid Open
Misterul unei crime a fost elucidat după 30 de ani. Mărturia unui copil de 4...
BREAKING NEWS | A murit milionarul care a rivalizat cu Borcea, Copos și Gigi Becali!
Noi detalii cutremurătoare despre moartea lui Naomi. Ce au scos la iveală prietenii apropiați
O firmă italiană de top face sute de angajări în noua fabrică de la Satu...
Turistă sfârtecată de urs pe Transfăgărășan! Scosese mâna pe geam ca să...
Cum a ajuns să arate mormântul Stelei Popescu! Imagini incredibile de la locul de veci...
Acum păpușă, în trecut mătușă! Cum arăta Inna înainte să fie celebră
Mașini vândute în România? 99Vehicles: „Undeva e o problemă, o fraudă, o vrăjeală”
Blinken va merge în China cu o ameninţare în privinţa ajutorului militar acordat Rusiei
DOVADA că Titanicul NU s-a scufundat! O fotografie din 1912 arată...
Decizie pentru permisele de conducere din România. Cine poate să îl obțină mai devreme
Tot mai mulți tineri, bolnavi de cancer. Care ar putea fi cauza
Fostul model celebru care a ajuns să se îmbrace din gunoaie! Imaginile recente când probează...
Ana-Maria, găsită moartă! Șocant unde era și ce mesaj a lăsat
De ce crede Patrick despre Ștefan că este un pârâcios. Rebecca și Roberta au ajuns...
”M-am simțit foarte vinovată față de fetița mică” Victoria Răileanu, la un pas de a...
BANCUL ZILEI. Bubulina:- Iar pleci la cârciumă derbedeule, săptămâna viitoare trebuie să plătim și întreținerea!
În 1816, Pământul nu a avut vară. Ce s-a întâmplat?