Prima pagină » Magazin » Cum ne protejăm organismul în zilele geroase. Sfaturi privind alimentația corectă

Cum ne protejăm organismul în zilele geroase. Sfaturi privind alimentația corectă

Cum ne protejăm organismul în zilele geroase. Sfaturi privind alimentația corectă
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover
În zilele geroase și alimentația noastră ar trebui să fie una adecvată. Dacă nu e hrănit cum trebuie, organismul este expus riscului de îmbolnăvire. Proteinele, lactatele și fructele sunt recomandările nutriționiștilor pentru aceste perioade.

În perioadele geroase, organismul nostru are tendința de a consuma energia mai repede decât într-o zi obișnuită. Astfel, apare senzația de slăbiciune sau oboseală, iar alimentele potrivite ne pot feri de această stare. Proteinele sunt esențiale, spun specialiștii.

„Putem să avem un mic dejun mai consistent, să mâncăm ceva mai mult la prima masă a zilei, putem să consumăm proteine sau ouă, și o bucată de carne este în regulă”, spune Iulia Hădărean, nutriționist/ dietetician.

De altfel, acum putem consuma fără probleme și carne mai grasă, dar de buna calitate, precum pește, rață sau miel. Contraindicate rămân însă carnea de porc sau prăjelile, scrie citynews.ro.

„Multă lume nu știe că trebuie să acționăm și pe alte două planuri. Practic trebuie să avem și un aport de acizi grași esențiali, Omega 3, Omega 6. Este indicat consumul de pește, nuci, semnițe și alte oleaginoase”, spune și Ioana Popa, nutriționist/ dietetician.

Pentru a ne întări sistemul imunitar, în această perioadă geroasă trebuie să consumăm neapărat alimente care conțin vitamina C. Adică citrice, în primul rând, dar și ardei iute, ardei gras, conopidă, roșii și verdețuri.

„Trebuie neapărat Când vorbim de minerale trebuie neapărat să luăm în considerare zincul. Zincul este foarte important în modularea sistemului imunitar. Acesta se găsește în stridii sau în carnea de vită, de exemplu”, spune Ioana Popa.

Tot acum este indicat să consumați mai multe lactate decât în mod obișnuit, pentru că acestea conțin calciu.

Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Mediafax
EFECTUL austerității oarbe – România începe SĂ PIARDĂ viteză de convergență economică
Digi24
Ce va face PNL la propunerea de suspendare a lui Nicușor Dan. Răspunsul lui Ilie Bolojan
Cancan.ro
A confundat BAC-ul cu NUBA! Cum s-a putut îmbrăca un elev din Mehedinți la Bacalaureat depășește orice imaginație
Prosport.ro
Ioana Țiriac, apariție exotică! Moștenitoarea imperiului Țiriac s-a afișat cu abdomenul la vedere într-un cadru spectaculos
Adevarul
„Am mâncat parizer trei săptămâni după o zi de excursie”. Reportaj din județul unde vacanța e considerată o ironie
Mediafax
VESTE BUNĂ! Elevii care întârzie la BAC la Matematică sau Istorie din cauza furtunilor pot susține examenul la ora 13:00
Click
Ce diferență de vârstă este între Paula Chirilă și Dan Giuvelic: „L-am întrebat câți ani are și am zis aoleu”
Digi24
„Opțiunea Ceaușescu” și trădarea Chinei: Care sunt marile amenințări la adresa lui Putin și ce semne prevestesc sfârșitul regimului său
Cancan.ro
George Radu și-a PRESIMȚIT moartea. Ce le-a spus luptătorul RXF apropiaților, cu puțin timp înainte de tragedie
Ce se întâmplă doctore
Cu ce a ajuns să se ocupe fiica lui Liviu Vârciu în America? Carmina e total schimbată: „De ce să îmi fie rușine?”
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
Starea de criză la pompă A EXPIRAT de astăzi. Cât costă ACUM litrul de motorină în România?
Descopera.ro
În care religie nu ai voie să mănânci cartofi?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. – Ea e femeia cu care ți-am zis că-ți fac lipeala!
Descopera.ro
Ce fac oamenii cu telefoanele vechi și de ce aleg această „soluție”?
ULTIMA ORĂ Inundație la metrou. După o oră de funcționare a pompelor de la Piața Victoriei 2, nivelul apei a scăzut cu doar 5 centimetri. Când va circula metroul
12:34
Inundație la metrou. După o oră de funcționare a pompelor de la Piața Victoriei 2, nivelul apei a scăzut cu doar 5 centimetri. Când va circula metroul
ULTIMA ORĂ Sorin Grindeanu spune că „Ilie Bolojan a dat afară liberali şi a adus şoşocari. A luat PNL pe persoană fizică”
12:24
Sorin Grindeanu spune că „Ilie Bolojan a dat afară liberali şi a adus şoşocari. A luat PNL pe persoană fizică”
VIDEO Furtuna a făcut ravagii în studiourile TVR. Interiorul redacției a fost inundat, iar mai multe bucăți din tavanul fals s-au prăbușit pe holuri
12:17
Furtuna a făcut ravagii în studiourile TVR. Interiorul redacției a fost inundat, iar mai multe bucăți din tavanul fals s-au prăbușit pe holuri
EXCLUSIV Acuzațiile DIICOT în dosarul azilurilor groazei din Bihor. Cum a fost destructurată rețeaua de trafic de persoane în cazul Pașca. În schemă apare și un viceprimar
12:13
Acuzațiile DIICOT în dosarul azilurilor groazei din Bihor. Cum a fost destructurată rețeaua de trafic de persoane în cazul Pașca. În schemă apare și un viceprimar
ULTIMA ORĂ Grindeanu cere „PNL să iasă din pasivitate”: „Ceasul ticăie. Îl anunţ pe premierul demis, Bolojan, că suntem aici”
12:13
Grindeanu cere „PNL să iasă din pasivitate”: „Ceasul ticăie. Îl anunţ pe premierul demis, Bolojan, că suntem aici”
EXCLUSIV Nicușor Dan, niciun raport pe drona din Constanța. Răzvan Dumitrescu: Pe baza datelor de la NATO și de la specialiștii tăi, care e concluzia ta?
12:02
Nicușor Dan, niciun raport pe drona din Constanța. Răzvan Dumitrescu: Pe baza datelor de la NATO și de la specialiștii tăi, care e concluzia ta?

Cele mai noi

Trimite acest link pe