Cum ne protejăm organismul în zilele geroase. Sfaturi privind alimentația corectă

Cum ne protejăm organismul în zilele geroase. Sfaturi privind alimentația corectă
Publicat: 21/01/2016, 11:25

În perioadele geroase, organismul nostru are tendința de a consuma energia mai repede decât într-o zi obișnuită. Astfel, apare senzația de slăbiciune sau oboseală, iar alimentele potrivite ne pot feri de această stare. Proteinele sunt esențiale, spun specialiștii.

„Putem să avem un mic dejun mai consistent, să mâncăm ceva mai mult la prima masă a zilei, putem să consumăm proteine sau ouă, și o bucată de carne este în regulă”, spune Iulia Hădărean, nutriționist/ dietetician.

De altfel, acum putem consuma fără probleme și carne mai grasă, dar de buna calitate, precum pește, rață sau miel. Contraindicate rămân însă carnea de porc sau prăjelile, scrie citynews.ro.

„Multă lume nu știe că trebuie să acționăm și pe alte două planuri. Practic trebuie să avem și un aport de acizi grași esențiali, Omega 3, Omega 6. Este indicat consumul de pește, nuci, semnițe și alte oleaginoase”, spune și Ioana Popa, nutriționist/ dietetician.

Pentru a ne întări sistemul imunitar, în această perioadă geroasă trebuie să consumăm neapărat alimente care conțin vitamina C. Adică citrice, în primul rând, dar și ardei iute, ardei gras, conopidă, roșii și verdețuri.

„Trebuie neapărat Când vorbim de minerale trebuie neapărat să luăm în considerare zincul. Zincul este foarte important în modularea sistemului imunitar. Acesta se găsește în stridii sau în carnea de vită, de exemplu”, spune Ioana Popa.

Tot acum este indicat să consumați mai multe lactate decât în mod obișnuit, pentru că acestea conțin calciu.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
O femeie care primea zilnic peste 100 de apeluri cu număr ascuns a descoperit că...
Ştirea tristă a dimineţii! A MURIT pe loc
FOTO. Imagini incendiare! Cea mai frumoasă voleibalistă din lume, în costum de baie
Președintele CCR, Marian Enache, s-a căsătorit la 70 de ani. Ce funcții importante ocupă noua...
Tânăra care a scăpat din casa lui Gherghe Dincă rupe tăcerea: „Eram însărcinată și...”
Crin Antonescu, atac la Iohannis și conducerea PNL: Un grup de nevertebrate politic, orice vot...
BREAKING | George Țelinoiu a murit după ce s-a aruncat în gol de pe viaductul...
Cum arată artista de muzică populară la 55 de ani. Timpul a stat pe loc...
Reacţia influenceriţei Lolrelai după ce stomatologul care a violat-o a fost condamnat
Ultimul mesaj lăsat de secretara-șefă de la Universitatea de Medicină din București, găsită fără viață...
Pensia infimă pe care o primește Ilie Năstase, după recalculare! Fostul tenismen este șocat: „Nu...
BREAKING! Familia Regală a României, în DOLIU
Compania ce patentează motorul în 6 timpi. Cum ar putea schimba industria auto?
Securitatea naţională pe agenda CSAT: Planul de înzestrare 2025-2034 în centrul atenţiei
Aduc GHINION! Fructele pe care să NU le ai în casă niciodată
Plata cu cardul. Se dau banii înapoi. Anunț pentru românii care plătesc mereu cu cardul...
Pensie de nabab în România. Câștigă mii de euro lunar
Cum arată acum fiica Adrianei Iliescu. Eliza a fost fotografiată recent alături de mama sa,...
Ana Maria Vasiliu, înmormântată în rochia de mireasă! Detalii cutremurătoare
VIDEO Bogdan de la Ploiești și Cristina Pucean nu mai formează un cuplu! Mesajul pe...
Mesajul transmis de Alin Gabriel Matei, fiul de suflet al lui Petrică Mîțu Stoian, în...
BANCUL ZILEI. Bulă:-I-am spus lui fiu-miu să nu se căsătorească cu o orăseancă..
Cât de sănătoasă este brânza? Experții au vești bune și vești proaste