De ce nu este bine să te uiți la CEAS înainte de culcare? Renunță la acest comportament și vei avea un somn mai odihnitor

Mulți dintre noi au obiceiul de a privi ceasul înainte de a merge la somn, din diferite motive. Totuși, specialiștii avertizează că acest obicei poate afecta calitatea somnului și, implicit, sănătatea generală. Dacă îți dorești un somn odihnitor, este recomandat să renunți la acest comportament.

Somnul are un rol esențial în buna funcționare a organismului. Durata somnului variază în funcție de vârstă, dar calitatea acestuia este la fel de importantă pentru a te trezi odihnit și plin de energie.

Cu toate acestea, există persoane care se confruntă cu insomnii sau care, deși se odihnesc suficient, se trezesc obosite.

Mai mulți factori pot influența calitatea somnului, iar eliminarea acestora din rutina zilnică poate ajuta la obținerea unui somn mai odihnitor și la o energie mai bună a doua zi.

PACE ÎN UCRAINA NYTimes: Iată ce conține Planul de pace negociat în 20 de puncte pentru Ucraina

00:05

CONTROVERSĂ Caramitru se dezlănțuie pe Facebook în urma amânării de la CCR: „Ori la bal, ori la spital. Buba cu puroi trebuie spartă”

22:11

De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare?

Obiceiurile premergătoare somnului sunt foarte importante. De exemplu, utilizarea telefonului înainte de culcare poate face să îți fie mai greu să adormi. De asemenea, dispozitivele electrice lăsate în priză și aflate aproape de tine pot perturba somnul.

Mai mult, privirea ceasului înainte de culcare poate fi, de asemenea, dăunătoare. Atunci când te uiți la ceas și începi să numeri orele până dimineața, poți ajunge să te stresezi fără să îți dai seama, potrivit Fanatik.

Acest stres poate duce la agitație în timpul somnului și la o calitate scăzută a acestuia. Studiile arată că persoanele care se uită la ceas înainte de culcare sunt mai predispuse la stări de anxietate și stres.

Un alt sfat important pentru un somn odihnitor este să nu te gândești la problemele din timpul zilei, cum ar fi locul de muncă sau alte evenimente stresante. Dacă îți lași grijile deoparte înainte de culcare, vei adormi mai ușor și te vei odihni mult mai bine.

Renunță la obiceiurile care îți perturbă somnul și adaugă obiceiuri sănătoase pentru a te bucura de un somn liniștit și regenerant.