Singura dieta recomandată de medicul neurochirurg Vlad Ciurea. La ce oră trebuie să mâncăm cina, de fapt

Prof. Univ. Dr. Alexandru Vlad Ciurea, unul dintre cei mai apreciați neurochirurgi din România, a vorbit despre importanța unei alimentații echilibrate pentru sănătatea creierului. Potrivit specialistului, ceea ce mâncăm – dar mai ales când mâncăm – poate influența în mod semnificativ funcționarea optimă a creierului.

Una dintre recomandările esențiale ale doctorului Ciurea este legată de ora cinei, un detaliu adesea ignorat, dar care face o mare diferență pentru odihna și regenerarea cerebrală.

Vlad Ciurea dezvăluie alimentele care ajută creierul

„Iată cum putem ajuta creierul prin alimentație. Câteva reguli:

Să nu te culci seara cu stomacul prea încărcat.

Pentru că toate funcțiile organismului se duc în burtică, iar inima și creierul nu mai au suportul necesar. Deci, dacă avem burta mare și plină, nu mai ajunge sânge în creier. Cum pot eu să îi cer să memoreze sau să fie spontan? Burta mare duce, ca la șarpele boa, la nani!

ACCIDENT Două atelaje s-au răsturnat la competiția europeană de la Oșorhei. Trei femei au fost transportate la spital

23:47

FOTO George Simion, prezent la Constanța de Ziua Marinei Române. Liderul AUR a făcut poze cu mulțimea

23:20

Masa copioasă, doar până la ora 19.30.

Un bun exemplu sunt grecii, care consumă mâncare mediteraneeană. (Salate, pește, fructe de mare). Ce observăm la ei? Că sunt veseli, sănătoși și longevivi!

Recomand o linguriță de miere zilnic. Recomand, de asemenea, puțină ciocolată. Dar nu ciocolată cu adaosuri, însiropată cu zeci de miresme și alte lucruri. Ciocolata neagră. Nu recomand zahăr, care este periculos pentru creier. Miere și fructe.

Foarte bune stimulatoare pentru creier sunt semințele.

Recomand pește slab și carne de curcan, cu puține calorii.

Toate acestea favorizează transmițătorii din creier și ajută procesele cerebrale. Sunt cunoscute, dar e bine să le revedem din când în când”, a spus Vlad Ciurea.

Cum să evităm degradarea sistemului nervos

„Câteva cuvinte despre degradarea sistemului nervos.

Sunt mai multe tipuri de demențe: demență senilă, vasculară etc. S-a conturat, în această eră «supramodernă», o boală care la noi nu era acum ceva timp – Alzheimer. Recomand prevenirea acestei boli. Pentru că se poate! Pornim din copilărie, de la educație. Dar putem face pe tot parcursul vieții activități care ajută creierul și îl mențin în formă.

Iată câteva:

• Discuțiile. În dialog ne punem mintea la contribuție, se creează sinapse (adică legături). Iar creierul trăiește prin legături.
• Alimentația.
• Somnul. În timpul somnlui se produce „curățarea” creierului. Trebuie să dormim!
• Aer curat. Drumeții la munte, cât mai des.
• Atmosferă plăcută, neconflictuală. Fără izolare și fără stat cu ochii în televizor sau în telefon / tabletă, că ne atrofiem cerebral.
• Rebus, șah, puzzle. Este excepțional!
• Învățați limbi străine după vârsta de 60 de ani.
• Lucruri noi, oameni noi, locuri noi. Toate acestea înseamnă sinapse noi, deci un creier funcțional”, explică prof. dr. Vlad Ciurea.

Respectarea sfaturilor oferite de Prof. Dr. Vlad Ciurea nu presupune diete complicate, ci mai degrabă conștientizarea importanței unui stil de viață echilibrat. O alimentație sănătoasă, consumată la ore potrivite, poate susține nu doar sănătatea generală, ci și buna funcționare a creierului pe termen lung.

Așadar, grijă la ce punem în farfurie, dar mai ales la momentul în care alegem să mâncăm – creierul nostru ne va mulțumi!

CITEȘTE ȘI:

Vlad Ciurea dezvăluie cum putem lupta cu boala secolului 21, sindromul „BURNOUT”. Ce este „Regula lui 8”

Medicul Vlad Ciurea ne spune care este BĂUTURA care scoate toată „mizeria” din organism. Sunt de ajuns 2 pahare

Medicul neurochirurg Vlad Ciurea ne spune care sunt cele 2 alimente care ne fac cei mai INTELIGENȚI