Prima pagină » Actualitate » Cât trebuie să dormi, de fapt. Teoria celor 8 ore pe noapte a fost demontată

Cât trebuie să dormi, de fapt. Teoria celor 8 ore pe noapte a fost demontată

Cât trebuie să dormi, de fapt. Teoria celor 8 ore pe noapte a fost demontată
foto ilustrativa: sursa foto: Envato
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover

Ani la rând, regula celor opt ore de somn pe noapte a fost promovată ca fiind cheia unei vieți sănătoase. Dar conform unui profesor de la Harvard, această teorie este nefondată, învechită, specifică perioadei industriale.

Astfel, biologul Daniel E. Lieberman de la Universitatea Harvard susține că ideea că oamenii „au nevoie natural de opt ore de somn” este nefondată. În cercetările lui asupra comunităților care trăiesc fără electricitate, s-a observat că durata medie a somnului este de șase până la șapte zile, fără somn în timpul zilei.

Lieberman numește regula celor opt ore de somn un „nonsense industrial”, moștenit din Epoca industrial. când orarul de lucru rigid a impus un model artificial de somn continuu.

În realitate, susține el, curbele epidemiologice moderne indică faptul că rata cea mai scăzută a mortalității se înregistrează în jurul valorii de șapte ore de somn pe noapte, nu opt, rezultând o curbă în formă de U, unde atât somnul insuficient, cât și cel excesiv, cresc riscul de boală, notează Fortune.

foto ilustrativa: sursa foto: Envato

foto ilustrativa: sursa foto: Envato

De asemenea, Lieberman a explicat că opt ore de somn nu reprezintă o necesitate biologică universală.

Apoi, într-un material publicat de Fortune, cercetătoarea Rebecca Robbins a explicat originea mitului celor opt ore și a spus că accentul ar trebui pus pe calitatea somnului, și nu pe un număr fix de ore.

De altfel, peste o treime dintre americani nu ating nici măcar pragul de șapte ore de somn pe noapte. Recomandările oficiale ale American Academy of Sleep Medicine și Sleep Research Society spun că adulții ar trebui să doarmă „cel puțin șapte ore pe noapte”, evitând astfel interpretarea rigidă a celor opt ore.

Iar ghidurile Mayo Clinic sunt similare: adulții au nevoie, în general, de șapte sau mai multe ore de somn, având variații în funcție de vârstă, calitatea somnului, datoria de somn acumulată, sarcină sau perioadele de antrenament intens.

Autorul recomandă:

Lipsa SOMNULUI, responsabilă pentru o serie de afecțiuni. Constantin Dulcan: „În timpul somnului creierul se reface”

Legătura neștiută dintre SOMN și osteoartrită. Studiul care dă peste cap toate cercetările în domeniu

Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Citește și

FLASH NEWS Jandarmeria Capitalei a aplicat peste 30 de amenzi în valoare de aproape 38.000 de lei susținătorilor lui Călin Georgescu
16:57
Jandarmeria Capitalei a aplicat peste 30 de amenzi în valoare de aproape 38.000 de lei susținătorilor lui Călin Georgescu
EMISIUNI ‘’Cu Gândul la București’’ începe vineri, 2 octombrie, de la ora 14.00. Invitat: Ionuț Ciurea, director executiv al Asociației Pro Infrastructură
16:53
‘’Cu Gândul la București’’ începe vineri, 2 octombrie, de la ora 14.00. Invitat: Ionuț Ciurea, director executiv al Asociației Pro Infrastructură
NEWS ALERT Călin Georgescu va fi scos din arest pentru a asista la percheziții. Ce vor să afle anchetatorii de la el. Sute de susținători încă își încurajează favoritul aflat în spatele gratiilor: „Ați arestat un om nevinovat!”
16:51
Călin Georgescu va fi scos din arest pentru a asista la percheziții. Ce vor să afle anchetatorii de la el. Sute de susținători încă își încurajează favoritul aflat în spatele gratiilor: „Ați arestat un om nevinovat!”
INEDIT Val de mesaje după moartea lui Patrick André de Hillerin. Personalități din România își iau rămas-bun de la jurnalist
16:37
Val de mesaje după moartea lui Patrick André de Hillerin. Personalități din România își iau rămas-bun de la jurnalist
NEWS ALERT Clotilde Armand, acuzată că minte cu privire la fotografiile cu ploșnițe de la un cămin de bătrâni din Sectorul 1. Viceprimăriță: Imaginile sunt din mandatul doamnei Armand
16:20
Clotilde Armand, acuzată că minte cu privire la fotografiile cu ploșnițe de la un cămin de bătrâni din Sectorul 1. Viceprimăriță: Imaginile sunt din mandatul doamnei Armand
PROIECT DE LEGE Senatul a adoptat proiectul legislativ care pune stop balastierelor ilegale. Amenzi de 500.000 lei și utilaje confiscate
15:39
Senatul a adoptat proiectul legislativ care pune stop balastierelor ilegale. Amenzi de 500.000 lei și utilaje confiscate
Mediafax
Raport SUA, mesaj DUR despre România: „Corupția rămâne problema eternă”. Ce să facă investitorii
Digi24
„Premierul calamitate”. Rareș Bogdan, atac fără precedent la adresa șefului său de partid, Ilie Bolojan
Cancan.ro
Vlad Bălțățeanu și-a agresat unchiul cu 24 de ore înainte de crima din Vâlcea: 'M-a închis într-o cameră fără geamuri și...'😲
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, anunț despre planurile cu milionarul Dorin Mateiu: „Să trăiesc liber, departe de judecată”
Adevarul
Susținătorii lui Călin Georgescu au instalat corturi în fața Arestului Central. Fotografia care a stârnit indignare și îngrijorare
Mediafax
Când apare raportul privind alegerile prezidențiale anulate? Nicușor Dan: „Dacă l-am promis, o să-l avem”
Click
Neti Sandu, previziuni îngrijorătoare pentru 2027. Astrologul de la PRO TV avertizează: „Nu mai merge!”
Digi24
O susținătoare de-ale lui Georgescu, care amenința că va sări DIICOT în aer, a fost săltată de polițiști și a ajuns la Obregia
Cancan.ro
Ce avere are Ciprian Șerban, deputatul cu care s-a căsătorit Cristina Dorobanțu. Cei doi urmează să devină părinți!
Ce se întâmplă doctore
Recunoști vedeta? Așa arăta una dintre cele mai admirate femei din România când era doar o școlăriță. Fiica sa seamănă izbitor cu ea
Ciao.ro
Cum au arătat Andreea Esca, Delia sau Andra când s-au căsătorit. Andreea Bănică a strălucit într-o rochie minusculă
Promotor.ro
EXCLUSIV | Cei care nu și-au cumpărat TollRO nu vor fi amendați. CNAIR: Vor circula gratis, deocamdată
Descopera.ro
Fetele pot fi mai atrase de chipuri decât de obiecte încă din primele zile de viață
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Preotul din cimitir: – Vrea cineva să spună ceva? BULĂ: - Vând...
Descopera.ro
Nu toate drumurile duceau la Roma. Harta care schimbă imaginea uneia dintre cele mai mari rețele ale Antichității
Mediafax Italia
SCUMPIRI ÎN LANȚ. Inflația explodează, energia urcă cu peste 22%
Mediafax Spania
Mergi cu bicicleta? De azi s-au schimbat regulile: ce trebuie să știi!
FLASH NEWS Al doilea om în stat – Mircea Abrudean – și Dinel Miruță, prinși în Parlament cum freacă menta la propriu. Cum a ajuns planta în mâinile celor doi
17:24
Al doilea om în stat – Mircea Abrudean – și Dinel Miruță, prinși în Parlament cum freacă menta la propriu. Cum a ajuns planta în mâinile celor doi
AFACERI Bogdan Grama, Carmistin, la conferința „Made in Romania”: „În 20 de ani am reușit să ajungem lideri de piață”. Cum a construit un grup românesc integrat de la fermă la furculiță
17:02
Bogdan Grama, Carmistin, la conferința „Made in Romania”: „În 20 de ani am reușit să ajungem lideri de piață”. Cum a construit un grup românesc integrat de la fermă la furculiță
MARIUS TUCĂ SHOW Gândul prezintă Best of Marius Tucă Show – vineri, 2 octombrie, de la ora 19.00
16:59
Gândul prezintă Best of Marius Tucă Show – vineri, 2 octombrie, de la ora 19.00
AI AFLAT! Gândul prezintă Best Of Ai aflat! Cu Ionuț Cristache – vineri, 2 octombrie, de la ora 15.00
16:55
Gândul prezintă Best Of Ai aflat! Cu Ionuț Cristache – vineri, 2 octombrie, de la ora 15.00
VIDEO Protestele elevilor din Franța scapă de sub control. Directorul unui liceu din Marsilia a fost stropit cu benzină. Mașini de pompieri, incendiate. Ce le transmite Macron tinerilor
16:55
Protestele elevilor din Franța scapă de sub control. Directorul unui liceu din Marsilia a fost stropit cu benzină. Mașini de pompieri, incendiate. Ce le transmite Macron tinerilor
EXCLUSIV Corina Drăgotescu, verdict în scandalul Călin Georgescu: Nu mi-aduc aminte, în 35 de ani, ca personajul atacat să supraviețuiască atacului
16:41
Corina Drăgotescu, verdict în scandalul Călin Georgescu: Nu mi-aduc aminte, în 35 de ani, ca personajul atacat să supraviețuiască atacului

Cele mai noi

Trimite acest link pe