Prima pagină » Actualitate » Cât trebuie să dormi, de fapt. Teoria celor 8 ore pe noapte a fost demontată

Cât trebuie să dormi, de fapt. Teoria celor 8 ore pe noapte a fost demontată

Cât trebuie să dormi, de fapt. Teoria celor 8 ore pe noapte a fost demontată
foto ilustrativa: sursa foto: Envato
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover

Ani la rând, regula celor opt ore de somn pe noapte a fost promovată ca fiind cheia unei vieți sănătoase. Dar conform unui profesor de la Harvard, această teorie este nefondată, învechită, specifică perioadei industriale.

Astfel, biologul Daniel E. Lieberman de la Universitatea Harvard susține că ideea că oamenii „au nevoie natural de opt ore de somn” este nefondată. În cercetările lui asupra comunităților care trăiesc fără electricitate, s-a observat că durata medie a somnului este de șase până la șapte zile, fără somn în timpul zilei.

Lieberman numește regula celor opt ore de somn un „nonsense industrial”, moștenit din Epoca industrial. când orarul de lucru rigid a impus un model artificial de somn continuu.

În realitate, susține el, curbele epidemiologice moderne indică faptul că rata cea mai scăzută a mortalității se înregistrează în jurul valorii de șapte ore de somn pe noapte, nu opt, rezultând o curbă în formă de U, unde atât somnul insuficient, cât și cel excesiv, cresc riscul de boală, notează Fortune.

foto ilustrativa: sursa foto: Envato

foto ilustrativa: sursa foto: Envato

De asemenea, Lieberman a explicat că opt ore de somn nu reprezintă o necesitate biologică universală.

Apoi, într-un material publicat de Fortune, cercetătoarea Rebecca Robbins a explicat originea mitului celor opt ore și a spus că accentul ar trebui pus pe calitatea somnului, și nu pe un număr fix de ore.

De altfel, peste o treime dintre americani nu ating nici măcar pragul de șapte ore de somn pe noapte. Recomandările oficiale ale American Academy of Sleep Medicine și Sleep Research Society spun că adulții ar trebui să doarmă „cel puțin șapte ore pe noapte”, evitând astfel interpretarea rigidă a celor opt ore.

Iar ghidurile Mayo Clinic sunt similare: adulții au nevoie, în general, de șapte sau mai multe ore de somn, având variații în funcție de vârstă, calitatea somnului, datoria de somn acumulată, sarcină sau perioadele de antrenament intens.

Autorul recomandă:

Lipsa SOMNULUI, responsabilă pentru o serie de afecțiuni. Constantin Dulcan: „În timpul somnului creierul se reface”

Legătura neștiută dintre SOMN și osteoartrită. Studiul care dă peste cap toate cercetările în domeniu

Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Citește și

REACȚIE Petrișor Peiu acuză partidele proeuropene că au „decuplat” România de Uniunea Europeană
12:15
Petrișor Peiu acuză partidele proeuropene că au „decuplat” România de Uniunea Europeană
NEWS ALERT Prima reacție a Maiei Sandu după demisia premierului Alexandru Munteanu. Ce spune despre scandalul din partidul său
11:43
Prima reacție a Maiei Sandu după demisia premierului Alexandru Munteanu. Ce spune despre scandalul din partidul său
FLASH NEWS După dezastrul din Capitală, acum Brașovul a fost lovit de o furtună violentă care a paralizat orașul
11:20
După dezastrul din Capitală, acum Brașovul a fost lovit de o furtună violentă care a paralizat orașul
SĂNĂTATE Cum reacționează creierul uman pe caniculă. Primul lucru care se schimbă în funcționarea organismului
10:10
Cum reacționează creierul uman pe caniculă. Primul lucru care se schimbă în funcționarea organismului
ATAC Liana Arsenie, șefa Curtii de Apel Bucuresti, îl acuză de presiuni pe Ilie Bolojan. „Război” pe față între magistrați și politicieni
09:26
Liana Arsenie, șefa Curtii de Apel Bucuresti, îl acuză de presiuni pe Ilie Bolojan. „Război” pe față între magistrați și politicieni
FLASH NEWS Ce s-a întâmplat cu bolnavii evacuați din Azilele Groazei din Bihor. La Vâlcea au ajuns de două ori mai mulți oameni decât era stabilit
09:12
Ce s-a întâmplat cu bolnavii evacuați din Azilele Groazei din Bihor. La Vâlcea au ajuns de două ori mai mulți oameni decât era stabilit
Mediafax
NU renunța la cafea! Un studiu amplu schimbă tot ce știam până acum
Digi24
Dmitri Medvedev amenință Finlanda: „Se află acum pe lista țintelor nucleare ale Rusiei. Bucură-te, ai atins apogeul securității!”
Cancan.ro
Singura școală din București unde toți elevii au luat sub 5 la Evaluarea Națională 2026
Prosport.ro
Ce imagini! Cum arată la 25 de ani „cea mai frumoasă fată din lume”: s-a căsătorit!
Adevarul
Contradicții între declarațiile lui Bolojan și rapoartele CJ Bihor în dosarul azilelor ilegale: „Am avut o colaborare bună” apare în documente
Mediafax
ATENȚIE, dacă stai pe scaun peste 30 de minute! Ce au descoperit cercetătorii în 12 ani de studiu
Click
Toți au crezut că i-a furat soția lui Bordea. Acum, Spike rupe tăcerea. Adevărul despre relația cu Livia: „Ți-ai făcut o carieră pe numele ei”
Digi24
35.000 de componente străine în dronele și rachetele cu care Rusia a atacat într-o singură zi
Cancan.ro
DOLIU în lumea radioului! A murit Anne-Marie Ionescu
Ce se întâmplă doctore
Gina Pistol, apariție spectaculoasă în costum de baie. Imaginea care a atras toate privirile fanilor
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
Oltcit, relansat la Craiova sub umbrela Ford? Cum ar putea arăta
Descopera.ro
În care religie NU ai voie să bei cafea?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Bulă: - Vreau să te cer de nevastă cu inelul bunicii!
Descopera.ro
Vocea de legendă a radioului românesc se destăinuie la „Altceva cu Adrian Artene”. Omul recordurilor mondiale: „Cred că timpul lui Ilie Dobre s-a încheiat!”
FLASH NEWS Tragedie în Maramureș. Fetița de 6 ani a unui ofițer NATO a fost călcată de o autoutilitară. Șoferul a fugit
12:15
Tragedie în Maramureș. Fetița de 6 ani a unui ofițer NATO a fost călcată de o autoutilitară. Șoferul a fugit
CONTROVERSĂ The Telegraph: Putin plănuiește un atac asupra Poloniei. SUA l-ar fi avertizat pe Nawrocki că soldații ruși ar putea traversa granița și pătrunde pe teritoriul NATO
12:15
The Telegraph: Putin plănuiește un atac asupra Poloniei. SUA l-ar fi avertizat pe Nawrocki că soldații ruși ar putea traversa granița și pătrunde pe teritoriul NATO
SCANDAL De ce a demisionat premierul Moldovei. Culisele scandalului care zguduie partidul Maiei Sandu. Ce salariu avea verișoara președintei R. Moldova
12:03
De ce a demisionat premierul Moldovei. Culisele scandalului care zguduie partidul Maiei Sandu. Ce salariu avea verișoara președintei R. Moldova
FLASH NEWS Focar de norovirus pe o navă de croazieră. Peste 120 de persoane s-au îmbolnăvit în timpul voiajului. Cum se transmite virusul
11:38
Focar de norovirus pe o navă de croazieră. Peste 120 de persoane s-au îmbolnăvit în timpul voiajului. Cum se transmite virusul
PODCAST ALTCEVA Vocea de legendă a radioului românesc se destăinuie la ”Altceva cu Adrian Artene”. Omul recordurilor: „Cred că timpul lui Ilie Dobre s-a încheiat!”
11:16
Vocea de legendă a radioului românesc se destăinuie la ”Altceva cu Adrian Artene”. Omul recordurilor: „Cred că timpul lui Ilie Dobre s-a încheiat!”
FLASH NEWS Teheranul strânge controlul asupra Strâmtorii Ormuz. Navele care ignoră rutele impuse de Iran vor primi un „răspuns ferm”
10:58
Teheranul strânge controlul asupra Strâmtorii Ormuz. Navele care ignoră rutele impuse de Iran vor primi un „răspuns ferm”

Cele mai noi

Trimite acest link pe